不管你愿意不愿意，秋天已經(jīng)正式來(lái)臨了!秋天氣溫多變、人體極容易生病，那么秋季養(yǎng)生要如何“養(yǎng)”?下面我們就一起來(lái)瞧瞧中醫(yī)館都有啥秋季養(yǎng)生小常識(shí)吧!
養(yǎng)生是時(shí)下的一大熱門話題，秋季養(yǎng)生人們比較看重藥膳食療，所以各大藥店的中藥材暢銷起來(lái)。但秋季養(yǎng)生不僅僅在于藥膳食療，中醫(yī)保健方法也很不錯(cuò)。下面小編教你秋季養(yǎng)生18法。
1.節(jié)食欲
秋季切忌暴飲暴食，同時(shí)也要少吃辛辣燒烤類食物。
2.忌怒氣
少發(fā)脾氣可以有效地解秋乏。
3.常梳發(fā)
經(jīng)常梳理頭發(fā)可以擴(kuò)張皮下毛細(xì)血管，促進(jìn)新陳代謝，保持頭腦清醒易除疲勞。
4.面多擦
用雙手或干毛巾揉搓面部，使面部紅潤(rùn)。
5.舌舔腭
用舌頭舔牙齒上腭，可以起到提神、補(bǔ)氣、養(yǎng)心的作用。
6.齒數(shù)嗑
牙齒多活動(dòng)，相互嗑一嗑，保持牙齒健康，有助于消除疲勞。
7.呼濁氣
應(yīng)多走出戶外呼吸新鮮空氣，可以促進(jìn)血液循環(huán)，保持良好的呼吸系統(tǒng)機(jī)能。
8.咽唾液
咽唾液可促消化、開胸理氣、增加內(nèi)臟氣管功能，延年益壽。
9.目運(yùn)轉(zhuǎn)
經(jīng)常走出戶外，眺望遠(yuǎn)方，結(jié)合眼保健操揉搓眼睛可以醒腦解乏。
10.耳常彈
用手多揉搓耳朵，或多聽聽音樂激活聽覺神經(jīng)，有助于減輕疲勞。
11.脊背暖
秋季早晚溫差大應(yīng)及時(shí)地增減衣物，防止感冒，保護(hù)五臟六腑。
12.胸宜護(hù)
保持體溫，可以增強(qiáng)免疫力。
13.腹自揉
用手掌按摩腹部，適當(dāng)揉搓，可以助消化、消除淤積、益氣強(qiáng)身。
14.谷道拖
收縮、上提肛門，可以提神補(bǔ)氣。
15.肢節(jié)搖
甩甩手，踢踢腿，增強(qiáng)活力，消除疲勞。
16.足心搓
每天洗腳按摩腳心，可以消濁通絡(luò)，解除疲勞起到吐故納新的效果。
17.便禁言
大小便時(shí)閉口握雙手，可以益智補(bǔ)氣。
18.凈體膚
秋天干燥應(yīng)多用手揉搓身體，可以使人精神煥發(fā)、延年益壽，解乏消疲勞。
秋季養(yǎng)生吃什么 8食物最養(yǎng)“氣”
粳米
性平，味甘，能補(bǔ)中益氣。早在《別錄》中即有主益氣的記載，唐代食醫(yī)孟詵亦云：粳米溫中，益氣。清·王孟英還把粳米粥譽(yù)之為貧人之參湯，他說(shuō)：貧人患虛癥，以濃米湯代參湯，氣虛者宜常食之。
大棗
性溫，味甘，為常食之物，它有益氣補(bǔ)血的功效，歷代醫(yī)家常用之于氣虛病人。《別錄》說(shuō)它補(bǔ)中益氣，強(qiáng)力。唐代食醫(yī)孟詵亦云：大棗補(bǔ)不足氣，煮食補(bǔ)腸胃，肥中益氣第一。所以，氣虛者宜用大棗煨爛服食為佳。
花生
性平，味甘?！兜崮媳静輬D說(shuō)》稱花生補(bǔ)中益氣，不僅如此，花生還有補(bǔ)脾和補(bǔ)肺的作用，這對(duì)氣虛而兼有肺虛或脾虛者更宜，且以水煮花生食用為妥。
牛肉
性平，味甘，有益氣血、補(bǔ)脾胃、強(qiáng)筋骨的作用。名醫(yī)《別錄》中說(shuō)：牛肉安中益氣，養(yǎng)脾胃?！俄n氏醫(yī)通》還說(shuō)：黃牛肉，補(bǔ)氣，與綿黃芪同功。足見牛肉補(bǔ)氣之力，尤為顯著，故氣虛者宜常食之。
雞肉
性溫，味甘，有溫中、益氣、補(bǔ)精、養(yǎng)血的功效。無(wú)論氣虛、血虛、腎虛，皆宜食之。民間對(duì)氣虛之人，有用黃芪煨老母雞的習(xí)慣，更能增加補(bǔ)氣作用。
狗肉
性溫，味咸，能補(bǔ)中益氣，對(duì)氣虛兼有脾虛或腎虛或肺虛或陽(yáng)虛者更宜?！度杖A子本草》云：狗肉補(bǔ)胃氣，壯陽(yáng)，暖腰膝，補(bǔ)虛勞，益氣力?！夺t(yī)林纂要》中還說(shuō)，狗肉補(bǔ)肺氣，固腎氣，尤以秋冬季食之為佳。
鰱魚
性溫，味甘，能入脾肺而補(bǔ)氣。明朝李時(shí)珍在《本草綱目》中說(shuō)：鰱魚溫中益氣。清代食醫(yī)王孟英也認(rèn)為：鰱魚暖胃，補(bǔ)氣，澤膚，故氣虛者宜食。
葡萄
性平，味甘酸，是一種補(bǔ)氣血果品，除有益氣作用外，古代醫(yī)藥文獻(xiàn)還認(rèn)為葡萄有健脾胃、益肝腎、強(qiáng)筋骨的作用。如《本經(jīng)》說(shuō)它益氣倍力?！兜崮媳静荨氛J(rèn)為葡萄大補(bǔ)氣血?！峨S息居飲食譜》亦記載：補(bǔ)氣，滋腎液，益肝陰，強(qiáng)筋骨。所以，凡氣虛伴有腎虛、肺虛和脾虛者，皆宜食之。
結(jié)語(yǔ)：秋天容易氣虛，不想病怏怏的就快從日常養(yǎng)生做起哦~平時(shí)一定要多吃補(bǔ)氣的食物，這樣才能身體強(qiáng)健哦~
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