秋季干燥因此要格外注重清心養(yǎng)肺，那么清心養(yǎng)肺有什么好辦法呢?什么樣的按摩方法能清心養(yǎng)肺?
秋季保健按摩 清心養(yǎng)肺這么按
清心養(yǎng)肺的按摩方法是怎樣的?推拿或按摩有很好的清心養(yǎng)肺的功效。具體操作如下：
1.左手四指微并攏，以掌根放于胸中上端，左拇指放于右鎖骨上，自左橫線來回擦動(dòng)，直擦至乳頭上水平線。>>>陽消陰長 秋季養(yǎng)生保安康
2.往返數(shù)次后，換右手仿效上法擦左胸，堅(jiān)持揉按膻中(前正中線，平第四肋間)、鳩尾(劍突下，臍上7寸)、巨闕(臍上6寸)穴。
3.用多指揉、擦胸脅部。
4.拇指點(diǎn)按內(nèi)關(guān)(腕橫紋上2寸)、鳩尾、巨闕穴各1～2分鐘。
5.右手五指并攏，略屈，用虛掌拍擊左胸，重復(fù)20～30次;換左手拍右胸，使兩側(cè)肺部都拍到。>>>秋季養(yǎng)生保健 盤點(diǎn)八件你最不能做的事情
6.以右手拇指緊貼左胸外側(cè)，其余四指緊貼腋下，作相對(duì)用力提拿;配合呼吸，吸氣時(shí)用力提拿，呼氣時(shí)慢慢放松。重復(fù)5～10次。換左手拿右側(cè)胸肌，以酸脹為宜。
秋季養(yǎng)生吃什么 6種清心養(yǎng)肺食物
干燥秋天，特別容易讓人煩躁不安，失眠多夢(mèng)，進(jìn)而造成皮膚老化。以下6種食物不但清心養(yǎng)肺，且兼具美容功效。
藕
清熱疏郁，含鈣、磷、鐵及豐富的維生素C。新鮮蓮藕榨汁加蜂蜜，有助解除煩悶口渴。煮熟之后健脾開胃，適合脾胃虛弱的人滋補(bǔ)養(yǎng)生。>>>秋季養(yǎng)生12大設(shè)防
銀耳
含多種氨基酸，能緩解皮膚干燥、瘙癢。秋天多吃冰糖銀耳羹，有潤肺美容之效。
芝麻
養(yǎng)陰潤燥，有助緩解津液不足造成的便秘及皮膚干燥。磨粉泡茶或煮粥均可。但已有發(fā)炎情形，如牙痛、腸胃炎或腹瀉的人不適合多吃。
山藥
具有滋陰養(yǎng)肺功效，可以調(diào)整代謝、潤膚、通腸。山藥淀粉含量低，當(dāng)成主食不易發(fā)胖。>>>秋季養(yǎng)生四大心法
梨
對(duì)于秋燥引起的干咳、口渴和便秘效果不錯(cuò)。歷代中國戲曲名家保護(hù)嗓音的秘訣就是每日飲用鮮梨榨汁滋潤喉嚨。梨生食、榨汁均可。加蜂蜜、冰糖、川貝母燉煮，可用來緩解咳嗽癥狀。
百合
潤肺養(yǎng)顏，并有止咳、安神效果。鮮百合鎮(zhèn)靜安神效果好，干百合則有滋補(bǔ)效果。秋天最適宜用百合煮粥或拌炒。
早起散步調(diào)心肺
清晨6～8時(shí)，是缺血性心臟病、癌癥、肺源性心臟病等一些嚴(yán)重疾病引起患者死亡的高峰期，為什么早晨起來調(diào)心肺呢?大家都知道，晚上睡覺，人是最安靜的時(shí)候，心率是最慢的。早晨起來，心率加快，肺活量增大，所以要早調(diào)心肺。>>>秋季養(yǎng)生貴在“調(diào)”
怎樣早調(diào)心肺
很簡單，一邊走著，一邊搓著手。手心有一個(gè)穴位叫勞宮穴，它是心經(jīng)的主穴。搓手的目的，就是按摩這個(gè)穴位。
按摩這個(gè)穴位可以通過經(jīng)絡(luò)刺激心臟，讓臟器興奮起來，幫助人體迅速恢復(fù)體能。兩手搓熱了以后，趁熱在眼睛上捂一會(huì)兒。請(qǐng)大家注意，捂眼睛的時(shí)候，您就一定別再走路了，否則可能要摔跟頭或者撞墻，堅(jiān)持每天這么做，對(duì)白內(nèi)障都有非常好的調(diào)理作用。>>>秋季養(yǎng)生保健五個(gè)要點(diǎn) 遠(yuǎn)離病痛享受今秋
走一會(huì)兒累了，搓搓列缺穴(兩手虎口自然平直交叉，一手食指按在另一手橈骨莖突上，指尖下凹陷處就是此穴)，這是肺經(jīng)的主穴位。您如果咳嗽、痰多，就離不開搓列缺穴。用發(fā)熱的手掌心來回搓，一邊走著一邊搓著。搓完了，也到了公園里，打打拳、練練操、跳跳舞。
結(jié)語：除了從日常保健和飲食方面進(jìn)行養(yǎng)心養(yǎng)肺，同時(shí)也要注意精神調(diào)攝、保持一個(gè)輕松愉快的心情，這樣身體才能更健康哦~
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