夏季燥熱造成人體耗損過大，因此在秋高氣爽之際是調(diào)理健康的最佳時(shí)節(jié)。但是你知道秋季養(yǎng)生的該養(yǎng)什么?如何潤(rùn)肺才好?
中醫(yī)館養(yǎng)生 教你秋季養(yǎng)肺招
從中醫(yī)養(yǎng)生的觀點(diǎn)來說，秋季是肺當(dāng)令的季節(jié)，這個(gè)季節(jié)不僅需要潤(rùn)肺，而且還講究清肺、健肺益肺。人體一身之氣都來自肺，肺又是人體的一個(gè)“嬌臟”畏寒畏熱，所以養(yǎng)肺更加的重要，那么如何在秋天養(yǎng)肺呢?
一、清氣道以凈肺
隨著工業(yè)污染和城市汽車排放量的增加，大氣污染也隨之加大。人體吸入空氣中的污染物后，輕者可引起支氣管炎、肺泡的炎癥，重者可引起中毒，甚至癌變。因此，秋日應(yīng)注意經(jīng)常開窗通風(fēng)換氣，每日早晚應(yīng)選擇空氣清新處主動(dòng)咳嗽，清除呼吸道及肺部的污染物，減少肺部損害。
二、治鼻病以護(hù)肺
流行病學(xué)調(diào)查表明，萎縮性鼻炎、慢性支氣管炎的發(fā)病率約占人群的90%左右。究其原因，在于鼻塞等鼻炎癥狀可引起動(dòng)脈低氧血癥、睡眠障礙、肺容量下降等病變，導(dǎo)致病原微生物感染，引起感冒、支氣管炎等。因此，把緊病從鼻入關(guān)，可有效護(hù)肺。
三、通腑氣以清肺
肺與大腸相表里，大便秘結(jié)可誘發(fā)或加重慢支等肺部疾患。因此，通利大便既可以降肺氣、泄?jié)彡?，預(yù)防衰老，又可防治慢支、咳嗽等。平時(shí)應(yīng)多喝水，多吃新鮮蔬菜與粗糧，多做腹部按摩，已有便秘者應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下及時(shí)藥物治療。
四、重食療以潤(rùn)肺
燥為秋邪，易傷津損肺，耗傷肺陰，因此，秋季應(yīng)注意食療以潤(rùn)肺，蓮子、芡實(shí)、魚鰾、蜂蜜等有滋陰潤(rùn)肺作用，冰糖銀耳湯、黃精秋梨湯、雪梨膏、百合蓮子湯、山藥蓮子湯、芡實(shí)山藥羹等也有養(yǎng)陰潤(rùn)肺作用，不妨常食。
五、勤喝水以益肺
秋季每日至少要比其他季節(jié)多喝水500毫升以上，以保持肺與呼吸道的正常濕度。還可直接將水“攝”入呼吸道，方法是將熱水倒入杯中，用鼻子對(duì)準(zhǔn)杯口吸入，每次10分鐘，每日2～3次即可。
六、常運(yùn)動(dòng)以健肺
強(qiáng)健肺臟的最佳方法是適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉。因此，可根據(jù)人們的喜好不同，體質(zhì)差異，分別選擇合適的鍛煉方法，如慢跑、散步、打太極拳、門球、練氣功等。
七、常歡笑以宣肺
笑口常開不僅是治療百病的“良藥”，也是促進(jìn)體內(nèi)器官年輕的“靈丹”，對(duì)肺尤其有益。笑或唱歌時(shí)，胸肌伸展，胸廓擴(kuò)張，肺活量增加，可促進(jìn)肺內(nèi)氣體的交換，從而消除疲勞，解除抑郁，祛掉煩惱，有助于恢復(fù)體力與精力。
秋季養(yǎng)生 潤(rùn)肺的食物有啥
銀耳蓮子百合排骨湯
材料：銀耳75克，百合100克，排骨500克。
制法：將上述選料清洗之后加水一起放入煲內(nèi)煮沸，煲3小時(shí)即可。
功效：適合于肺燥、干咳者通過養(yǎng)肺氣來達(dá)到提高免疫功能的作用。
桑白皮百合排骨清肺湯
材料：桑白皮50克，百合75克，排骨500克。
制法：將上述選料清洗干凈后加水，然后一并放入煲內(nèi)煮沸，煲1.5小時(shí)。
功效：適合于肺燥、干咳者通過養(yǎng)肺氣來達(dá)到提高免疫功能的作用。
潤(rùn)肺銀耳羹
材料：銀耳5克，冰糖50克。
制法：將銀耳放入盆內(nèi)，以溫水浸泡30分鐘，待其發(fā)透后摘去蒂頭，揀去雜質(zhì)，將銀耳撕成片狀，放入潔凈的鍋內(nèi)，加水適量，以武火煮沸后，再用文火煎熬1小時(shí)，然后加入冰糖，直至銀耳燉爛為止。
功效：提高免疫功能的作用。
火腿冬瓜湯
材料：火腿片、冬瓜片。配料：蔥絲、姜絲、蝦皮、鹽、糖、麻油。
制法：鍋內(nèi)放清水煮沸，將冬瓜片及配料下鍋煮10分鐘后加入火腿片，2分鐘后即可出鍋。出鍋前加入蔥花、麻油、鹽、糖。
功效：此湯清新可口，有去燥潤(rùn)肺之效，提高免疫功能的作用。
毛肚鴨血湯
材料：鴨血300克，毛肚150克。配料：黃喉、鱔魚、午餐肉、黃豆芽、粉絲各100克，重慶火鍋底料、泡姜、大蒜、味精、白糖各少許。
制法：先將鴨血切成片，放在炒鍋中用沸水焯一下待用。再用少許清油把姜片、蒜片炒一下，放入重慶火鍋底料燒開。湯汁熬好后，加入鴨血、毛肚、黃喉、鱔魚、午餐肉、黃豆芽、粉絲等直至煮熟。
功效：提高免疫功能的作用。
結(jié)語：雖然剛立過秋氣溫還沒有轉(zhuǎn)變過來，不過我們可多學(xué)點(diǎn)養(yǎng)生小常識(shí)，這樣當(dāng)天涼氣爽時(shí)我們就可以及時(shí)養(yǎng)生哦~
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