立秋過(guò)后，“秋燥”就要來(lái)了，那么秋季養(yǎng)生該如何防秋燥呢?下文中醫(yī)專家介紹了高招，快去看看學(xué)學(xué)吧!

　　早睡早起 中醫(yī)養(yǎng)生招有效防秋燥

　　金秋時(shí)節(jié)，秋風(fēng)送爽。但每到秋季，許多人就會(huì)感到身體不適，甚至有的人會(huì)出現(xiàn)口干舌燥、鼻咽燥澀、皮膚干枯、干咳少痰、煩躁不安等等，這就是醫(yī)學(xué)上所說(shuō)的“秋燥癥”。如何克服“秋燥癥”，筆者介紹六種辦法，讀者不妨一試。>>>蜂蜜可以解秋燥養(yǎng)皮膚 推薦五種全新吃法

　　要早睡早起。

　　由于秋季天氣較涼，風(fēng)聲較急，地氣清肅，萬(wàn)物變色，人們宜早睡早起，使意志安逸寧?kù)o。這樣收斂神氣，可使肺氣不受秋燥的損害，從而保持肺的清肅功能。>>>抵抗秋燥五谷雜糧顯功效

　　要調(diào)節(jié)飲食。

　　根據(jù)“燥則潤(rùn)之”的原則，秋天飲食調(diào)養(yǎng)應(yīng)以養(yǎng)陰清熱、潤(rùn)燥止渴、清心安神的食品為重。應(yīng)適量多飲些開(kāi)水、淡茶、豆?jié){、牛奶，還應(yīng)多吃些蘿卜、豆腐、芝麻、銀耳、板栗、蓮藕、甲魚(yú)、鴨肉、鴨蛋、柿子、生梨、菱角、橄欖、香蕉以及中藥蓮子、山藥、扁豆、紅棗等平補(bǔ)清補(bǔ)之品，同時(shí)還應(yīng)少食冷飲以及姜、蒜、辣椒、芥末、胡椒、花椒、烈酒等燥熱辛辣之物。

　　要敢于經(jīng)受秋凍。

　　俗話說(shuō)“一場(chǎng)秋雨一場(chǎng)寒”。秋天氣候變化較大，早晚氣溫相差較多，青壯年包括體質(zhì)好的老人和小孩不宜頓添厚衣，要稍受寒涼，這樣更有利于人體對(duì)氣候變化的適應(yīng)，故民間又有“春捂秋凍”之說(shuō)。而抵抗力弱的老人和小孩，此時(shí)最宜患病，要注意適時(shí)添加衣服。>>>中醫(yī)推薦6款靚湯預(yù)防秋燥

　　要保持樂(lè)觀的情緒。

　　秋風(fēng)吹落葉，常常使人觸景生情，特別是老年人，更易回憶往事，感嘆今夕。一些感情比較脆弱的老年人會(huì)因情緒波動(dòng)而出現(xiàn)“心病”。為此建議老年人要保持樂(lè)觀的情緒，做一些自己感興趣的事情，以減輕精神負(fù)擔(dān)。

　　要嚴(yán)防秋燥。

　　秋季空氣干燥涼爽，病菌最容易從口鼻而入，加上人體在夏季損耗過(guò)多，體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)不足，故極易出現(xiàn)秋燥。因此秋季應(yīng)適當(dāng)服些滋陰補(bǔ)品，以補(bǔ)充人體的能量。>>>秋燥滋補(bǔ) 薦3款養(yǎng)生湯膳食譜

　　要堅(jiān)持鍛煉身體。

　　秋天堅(jiān)持鍛煉身體，對(duì)人體的肺、腎、目均有較好的保健作用，故秋天應(yīng)堅(jiān)持早晨和晚上進(jìn)行各種健身運(yùn)動(dòng)，如慢跑、散步、練太極拳、打羽毛球等等。只要堅(jiān)持經(jīng)常，持之以恒，對(duì)預(yù)防秋燥纏身大有裨益。

　　七種水果解秋燥

　　蘋(píng)果：

　　果汁可止瀉，空腹吃可治便秘，飯后吃能助消化。但是蘋(píng)果富含糖類(lèi)和鉀鹽，攝入過(guò)多不利于心、腎保健，患有冠心病、心肌梗死、腎炎、糖尿病者，切忌多食。>>>秋燥上火 中醫(yī)6招消滅致病火氣

　　梨：

　　具有止咳、化痰和清燥等作用，對(duì)治咳喘、風(fēng)熱、咽炎等有良效。因性寒，脾胃虛寒、口吐清涎、大便溏瀉者應(yīng)慎食;又因含糖量高，過(guò)食會(huì)使血糖升高，故糖尿病者少食。

　　柑橘：

　　內(nèi)含大量胡蘿卜素，入血后轉(zhuǎn)化為維生素a，積蓄在體內(nèi)，使皮膚泛黃，即導(dǎo)致“胡蘿卜血癥”，俗稱“橘黃癥”，繼而出現(xiàn)惡心、嘔吐、食欲不振、全身乏力等綜合癥狀?；?ldquo;橘黃癥”后，應(yīng)適量多食植物油，并多喝水，以加速其溶解、轉(zhuǎn)化和排泄。>>>秋季生病多源于秋燥 中藥調(diào)養(yǎng)應(yīng)潤(rùn)燥養(yǎng)肺

　　柿子：

　　含有大量的維生素a、c和鞣酸，營(yíng)養(yǎng)豐富，有降壓止血、清熱滑腸、潤(rùn)肺生津等功效。但內(nèi)含大量柿膠酚和果膠，與胃酸相遇會(huì)凝集成纖維性團(tuán)塊，即“胃柿石”，導(dǎo)致胃脘疼痛、消化不良。又因果膠有收斂作用，故便秘者忌食。此外，不宜空腹服用，更不宜與螃蟹、山芋等同食。

　　石榴：

　　含大量果糖和多種維生素、礦物質(zhì)，味甘性溫，為濕熱類(lèi)水果。石榴對(duì)痢疾、脫肛和咽炎等有療效，但體虛陰虛燥熱者慎食;瀉痢初起、有濕熱者也不宜吃鮮果，即使常人也不宜多食，多食傷齒，且使人厭食。>>>七食材搞定頑固秋燥

　　菱角、荸薺：

　　許多人吃生菱角用嘴啃皮、吃生荸薺不削皮，這樣不經(jīng)高溫消毒殺菌，很易感染上姜片蟲(chóng)病。姜片蟲(chóng)蟲(chóng)體肥厚，在顯微鏡下觀察極似切下的姜片，入人體后寄生于小腸內(nèi)，導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良、消瘦和貧血等，對(duì)小兒危害更大。再則兩者性寒滑，常人也不宜多食;脾胃虛寒、便溏腹瀉、腎陽(yáng)不足者均不宜服用。>>>立秋后4款茄子食療 清熱降秋燥

　　板栗：

　　含淀粉、蛋白質(zhì)、粗纖維和多種維生素，味甘性溫，甜糯爽口，有“千果之王”和“木本糧食”的美譽(yù)。板栗有益氣補(bǔ)腎、健脾補(bǔ)肝、調(diào)理腸胃之功效。中醫(yī)稱其為“腎果”，尤適腎病者食用。但板栗堅(jiān)實(shí)，生食難于消化，熟食易滯氣積食，一次不宜多食。板栗有安腸止瀉作用，便秘者忌食，否則會(huì)加重癥狀。

　　總結(jié)：秋燥吃什么?看完小編以上的介紹，大家都該了解了，那么要想輕輕松松度過(guò)金秋，趕快試試以上的方法吧!