腎是人體非常重要的器官，它不僅起到調(diào)節(jié)電解質(zhì)濃度、平衡內(nèi)分泌，更重要的是它是直接決定一個(gè)人是否“精神”的標(biāo)志!那么日常生活中我們應(yīng)當(dāng)如何養(yǎng)腎呢?

　　中醫(yī)館養(yǎng)生 養(yǎng)護(hù)腎臟找準(zhǔn)穴位

　　腎臟是人體的重要器官，它的基本功能是生成尿液，借以清除體內(nèi)代謝產(chǎn)物及某些廢物、毒物，同時(shí)經(jīng)重吸收功能保留水份及其他有用物質(zhì)。腎臟的種種功能，保證了機(jī)體內(nèi)環(huán)境的穩(wěn)定，使新陳代謝得以正常進(jìn)行。

　　保健腎臟主要有兩條經(jīng)絡(luò)：一個(gè)是腎經(jīng)，涌泉是第一大穴;一個(gè)是膀胱經(jīng)，主要是天柱穴和委中穴。

　　涌泉穴

　　位于前腳掌心，腳趾用力往下抓，這時(shí)前腳掌中會(huì)出現(xiàn)一個(gè)小窩，這就是涌泉?？梢园褍蓚€(gè)保健球放在水盆里用熱水暖熱。將兩個(gè)球踩在前腳掌心涌泉穴處，微微用力，讓球慢慢地在盆地滾動(dòng)15分鐘。

　　天柱穴

　　在我們的后頸部，后發(fā)際正中線上半寸處，往兩旁各1.3寸(同身寸，中指第二節(jié)為1寸)各有1穴?？吭谝巫由?，先把兩手掌互相搓兩三分鐘，搓熱之后，兩手五指在腦后交叉，用兩掌心分別去捂后頸部的左右兩個(gè)天柱穴。每次捂兩三分鐘，重復(fù)3次以上。

　　委中穴

　　位于膝關(guān)節(jié)后面，屈膝時(shí)腘窩橫紋的中點(diǎn)處，此穴很好刺激，用手抓住膝蓋上面的大腿部，左腿用左手，右腿用右手，拇指在上，其他四指向下，中指去點(diǎn)按穴位，每次3分鐘，每天1次。

　　健康自測(cè) 腎虛的癥狀你有沒有

　　頭發(fā)脫落或須發(fā)早白

　　從中醫(yī)理論來說，“發(fā)是腎之華，觀發(fā)色可知腎氣”，腎氣不足，或思慮過度，頭發(fā)都會(huì)受影響。正常情況下，40歲后會(huì)長(zhǎng)白發(fā)，這是因?yàn)殡S著年齡的增長(zhǎng)，腎的精氣逐漸衰減，不能榮養(yǎng)頭發(fā)，就會(huì)變白。這屬自然現(xiàn)象，也不需治療。但如果突然一段時(shí)間內(nèi)頭發(fā)變白，多是由于體內(nèi)的氣機(jī)紊亂造成的，要針對(duì)病因采取治療。

　　記憶力下降，變得“貴人多忘事”

　　腎精一方面養(yǎng)骨，另一方面也要養(yǎng)大腦，一旦常常出現(xiàn)忘事，提示你的腎精不足，骨髓虧損，牙齒已經(jīng)有了隱患。

　　哈欠連連，精力不足

　　腎為先天之本，腎中所藏精氣是人體生命活動(dòng)的原始動(dòng)力，腎精充足，則精力充沛、體力充沛;如果腎中精氣不足，人的精神和形體得不到充足的濡養(yǎng)，則神疲乏力，哈欠連連。

　　腰部不適

　　腰部是腎的“府邸”，腎精不足時(shí)，府邸供養(yǎng)不足，會(huì)出現(xiàn)腰痛等提示，一定要當(dāng)回事。

　　牙齒松動(dòng)

　　腎主骨，骨靠腎精滋養(yǎng)，腎好骨才好。而齒為骨之余，骨頭的好壞直接影響到牙齒的好壞。所以，腎與牙齒有著密切關(guān)系，腎虛則骨失所養(yǎng)，牙齒就會(huì)不堅(jiān)固，出現(xiàn)牙齒松動(dòng)的問題。腎陰虛和腎氣虛均會(huì)導(dǎo)致牙齒松動(dòng)。

　　聽力下降、耳鳴心煩

　　在中醫(yī)理論中，目、舌、口、鼻、耳這五官與肝、心、脾、肺、腎五臟相對(duì)應(yīng)，耳朵的聽覺功能與腎氣的盛衰密切相關(guān)，腎好聽力就好。反之，當(dāng)出現(xiàn)耳鳴、煩心、聽力下降的癥狀時(shí)，可以多考慮腎陰虛。

　　吃什么補(bǔ)腎中醫(yī)調(diào)養(yǎng)腎食療偏方

　　海參粥

　　水發(fā)海參(切碎)50克，粳米100克，同煮成粥，加少許蔥姜食鹽調(diào)味。有補(bǔ)腎益精，滋陰補(bǔ)血的作用，適用于腎虛陰虧所致的體質(zhì)虛弱、腰膝酸軟、失眠盜汗等。

　　枸杞豬腰粥

　　枸杞子10克，豬腎一個(gè)(去內(nèi)膜，切碎)，粳米100克，蔥姜食鹽少許，同煮成粥。有益腎陰補(bǔ)腎陽、固精強(qiáng)腰的作用，適用于腎虛勞損，陰陽俱虧所致的腰脊疼痛、腰膝酸軟、腿足痿弱、頭暈耳鳴等,本方是腎虛食療房中比較經(jīng)典的一方。

　　蓯蓉羊腰粥

　　肉蓯蓉10克，羊腰一個(gè)(去內(nèi)膜，切碎)，粳米100克，同煮成粥。有補(bǔ)腎助陽、益精通便的作用，適用于中老年人腎陽虛衰所致的畏寒肢冷、腰膝冷痛、小便頻數(shù)、夜間多尿、便秘等,本方是腎虛食療房中比較經(jīng)典的一方。

　　鹿角膠粥

　　鹿角膠6克，粳米100克，將粳米煮成粥后，將鹿角膠打碎放入熱粥中溶解，加白糖適量。有補(bǔ)腎陽、益精血的作用，適用于腎陽不足，精血虛損所致的形體羸瘦、腰膝酸軟、疼痛、遺精陽痿等。

　　杜仲腰花

　　杜仲12克，煎煮過濾備用，豬腰一對(duì)，去內(nèi)膜，切為腰花，用杜仲藥液做調(diào)料汁，加蔥姜食鹽爆炒后食用。有補(bǔ)肝腎、強(qiáng)筋骨、降血壓的作用，適用于中老年人肝腎不足所致的腎虛腰痛、腰膝無力、頭暈耳鳴、高血壓。

　　炒核桃仁

　　核桃仁10克，炒香嚼食。有補(bǔ)腎溫肺、潤(rùn)腸通便的作用，適用于腎虛腰痛腳弱，或虛寒咳喘及便秘者。

　　雞蛋三味湯

　　雞蛋1個(gè)，去芯蓮子、芡實(shí)、懷山藥各9克，白糖適量。煎成藥湯，吃蛋喝湯。主治腎虛。

　　芡實(shí)核桃粥

　　芡實(shí)30克，核桃20克，紅棗10枚，大米50克。煮粥常服。補(bǔ)腎納氣定喘。

　　五味點(diǎn)心

　　扁豆150克，黑芝麻10克，核桃仁5克，白糖120克，豬油125克。制成點(diǎn)心食用。主治腎虛。

　　山藥肉圓

　　山藥200克，豬肉300克，香菇30克，雞子清1個(gè)，花生油500克，香油、蔥花、味精、姜末少，白胡椒5克，水淀粉20克，食鹽適量。上述諸料攢成肉圓子，佐餐食用。主治腎虛。

　　羊肉粳米粥

　　新鮮精羊肉3—5兩，粳米適量。將羊肉洗凈，切成肉塊，同粳米煮粥。本方益氣血、補(bǔ)虛損、暖脾胃，適用于陽氣不足、氣血虧損、體弱羸瘦、中虛反胃、惡寒怕冷，腰膝酸軟等。

　　怎樣減輕腎結(jié)石的疼痛感

　　大多數(shù)腎結(jié)石患者都會(huì)出現(xiàn)突發(fā)的腎絞痛現(xiàn)象，一旦病情發(fā)作，腎結(jié)石患者往往難以忍受，那么，怎樣才能減輕腎結(jié)石的疼痛呢?

　　怎樣才能減輕腎結(jié)石的疼痛?腎病專家介紹主要注意以下幾點(diǎn)：

　　以右手拇指指壓患者背部的壓痛點(diǎn)，經(jīng)過經(jīng)絡(luò)傳導(dǎo)對(duì)尿路結(jié)石起到治療作用，指壓療法對(duì)腎絞痛有立竿見影的效果，也可促進(jìn)排石。

　　熱敷，腎絞痛能夠熱敷絞痛一側(cè)腰部，熱敷可有助于緩解除腎盂與輸尿管的陣陣痙攣性收縮，減輕腎絞痛，用濕熱毛巾或熱水袋都能夠，留意燙傷皮膚。

　　喝幾口熱水，熱水刺激消化道后，經(jīng)過神經(jīng)反射可緩解腎盂、輸尿管的痙攣性收縮。

　　假如疼痛很兇猛，就要服用一些平滑肌解痙類的藥物，如：阿托品、普魯本辛等，另一類是：黃體酮、心痛定等平滑肌解痙藥物，但單用這些止痛效果常常不佳，需與嗎啡類鎮(zhèn)痛藥物合用。

　　專家提醒，腎結(jié)石對(duì)人體的危害非常大，因此，患者一旦發(fā)現(xiàn)有腎結(jié)石，一定要及時(shí)到正規(guī)的腎病醫(yī)院進(jìn)行對(duì)癥的腎病治療，不要耽誤了腎病病情，以免為以后的腎病治療帶來困難。

　　結(jié)語：很多腎臟病癥不僅要了我們的健康還要了我們的性命，所以平時(shí)一定要做好養(yǎng)護(hù)腎臟的工作哦~