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　　第一章：5實用按摩法 告別“飛機(jī)場”按出美胸

　　第二章：美胸豐胸升cup方案 塑迷人酥胸

　　第三章：每天5分鐘胸部操 打造34C魅惑美胸

　　女人都想要迷人的大胸，尤其是夏季到了，擁有美胸更讓你魅力大增。因此她們試著各種各樣的豐胸方法，到底如何豐胸效果最好呢?快速豐胸做什么?下面小編給大家推薦一些豐胸秘籍，教你按摩豐胸高招，快去看看!

　　5實用按摩法 告別“飛機(jī)場”按出美胸

　　穿著清涼比基尼，便是一個秀性感身材的舞臺。不過，胸部誘人的條件除了尺寸傲人外，堅挺有彈力的漂亮胸型也很重要!而處理平時維持抬頭挺胸的正確姿勢，經(jīng)常練習(xí)瑜伽的“腋下廷展式”與“擴(kuò)胸式”，也能讓胸部的誘人指數(shù)加分哦!

　　小胸按摩：

　　向讓胸部UP UP，不妨藉由按摩刺激胸腺，促進(jìn)女性荷爾蒙分泌，讓胸部周邊的脂肪集中，才能達(dá)到小而美的美胸作用哦!

　　step1 以雙手中指和無名指的指腹，按壓壇中穴可以幫助促進(jìn)女性荷爾蒙的分泌與活化;

　　setp2 右手向乳房左下處移動，接下來將手向右乳房上方處移動往上提，然后反方向也一樣的操作，左右交替以畫8字型的感覺來回做10次;

　　setp3 運(yùn)用指尖在胸部做細(xì)部的按捏動作，以刺激胸腺與淋巴腺，要仔細(xì)地做到整體的按捏動作哦;

　　setp4 運(yùn)用手部從腋下向上提至胸部位置，左右各做20次，因為腋下是淋巴腺集中處，可緩和淋巴腺，并將多余的脂肪運(yùn)用按摩方式集中到胸部;

　　setp5 將單手舉起，另一手從上手臂內(nèi)側(cè)按摩至腋下，按著換另一邊做，這個動作的目的，也是要將兩手臂腋下的脂肪集中到胸部，左右要各做20次。

　　大胸按摩：

　　別以為有了傲人上圍就不需要按摩保養(yǎng)，對于波濤洶涌的女性來說，讓胸部維持彈力。徹底杜絕胸部下垂也是美胸關(guān)鍵，所以還是要按摩哦!

　　setp1 按壓位于腋下和乳頭同高的天谷穴，左右各3次，按壓這個穴道能促進(jìn)胸部淋巴腺的暢通;

　　setp2 先用左手在右胸。找到胸大肌上方的位置，以畫圓方式由外向內(nèi)做按摩，之后換另一邊，左右各做3次;

　　setp3 運(yùn)用兩手將胸部托起，像是調(diào)整胸型般，將胸部托起后，由內(nèi)向外按摩10次;

　　setp4 用手從腋下向胸部上提，左右左右提各10次，將腋下多余的脂肪回歸于胸部;

　　setp5 雙手由下向上托起胸部，再由內(nèi)向外分成3個位置往上提3次，左右兩邊各重復(fù)動作3次。

　　美胸豐胸升cup方案 塑迷人酥胸

　　擁有一個完美的胸部會讓你的身材看起來更勻稱更飽滿，不會顯得干巴巴，更有風(fēng)情?？墒峭昝赖男夭坎⒉恢皇侵灰缶蛪蛄?，還要看起來胸型完美。如何才能豐胸美胸打造屬于自己的完美胸型，讓愛美網(wǎng)小編來幫你吧。小編告訴你如何躲開破壞胸型完美的大敵，并分享美胸豐胸小方法，幫助你快速打造完美胸型，讓太平公主稱號永遠(yuǎn)遠(yuǎn)離你!

　　■ PART 1：躲開破壞胸型殺手的追擊

　　胸部漂不漂亮，大小并不重要，重要的是胸部的形狀。告訴你如何解決胸部問題，讓你時刻對自己的身材充滿自信。

　　□ 內(nèi)分泌失調(diào)，激素分泌不平衡

　　內(nèi)分泌問題可以導(dǎo)致女性身體各方面的不適現(xiàn)象，甚至情緒也會受到波及，調(diào)節(jié)好內(nèi)分泌就像是體內(nèi)一把無形的手術(shù)刀，讓你悄無聲息地變美麗。

　　‖對抗方案

　　中藥豐胸

　　中醫(yī)認(rèn)為腎主生殖發(fā)育，乳房發(fā)育不良，多因肝腎之虛所致。中醫(yī)豐胸從補(bǔ)肝益腎入手，調(diào)節(jié)肌體內(nèi)分泌，使雌性激素分泌增加，促進(jìn)乳房二次發(fā)育。從中藥分類來講，豐胸藥屬補(bǔ)益類藥品，醫(yī)生會合理根據(jù)各人的不同情況對癥用藥。所以在豐乳的同時還可增強(qiáng)體質(zhì)，改善睡眠，調(diào)節(jié)月經(jīng)，延緩衰老?，F(xiàn)在正規(guī)大藥房也有豐胸中成藥售賣，不妨先去看一看。

　　□ 不穿內(nèi)衣或內(nèi)衣穿著不當(dāng)

　　人誤認(rèn)為睡覺時戴文胸可避免胸部外擴(kuò)和下垂，這是不對的。因為文胸的鋼絲會壓迫胸肋骨，阻礙正常呼吸，而且人在側(cè)睡時文胸易變形。長時間穿戴緊身的胸圍，因胸部被長期壓迫，會影響血液循環(huán)，阻礙胸部的發(fā)育和健康。選擇合適的胸衣至關(guān)重要。

　　‖對抗方案：

　　1 選擇合適的內(nèi)衣

　　要選擇型號適中的乳罩，應(yīng)做到以下3點：①佩戴乳罩不可有壓抑感，即乳罩不可太小，應(yīng)該選擇能覆蓋住乳房所有外沿的型號為宜;②乳罩的肩帶不宜太松或太緊，其材料應(yīng)是可少許松緊的松緊帶;③乳罩凸出部分間距適中，不可距離過遠(yuǎn)或過近。

　　2 依靠按摩

　　配合專業(yè)美胸產(chǎn)品刺激激素分泌，加速吸收有益成分，補(bǔ)充胸部缺乏的營養(yǎng)。在按摩之前，首先要清洗自己的皮膚;涂抹植物豐胸膏，將雙手并攏，托住自己的胸部，向上向內(nèi)推移30次;從腋的下側(cè)，將腋下的脂肪向胸部向上向內(nèi)推拉30次。

　　□ 不良的生活姿態(tài)

　　忽視自己日常生活中的姿態(tài)，久而久之會讓你的體態(tài)變的不好看。其實，保持正確的姿態(tài)，才能讓你的乳房挺起來，靚起來。

　　駝背

　　經(jīng)常含胸、駝背，時間一久就會影響到胸部的健康。所以，要保持背部挺直，并要收腹、提臀，胸部自然前挺。

　　彎腰

　　由于工作節(jié)奏緊張，往往不由自主地就會塌腰，這不僅會增加腰椎的負(fù)擔(dān)，而且還會阻礙血液循環(huán)，從而影響到胸肌的發(fā)育。切勿佝僂著身子，一福無精打采的樣子，這樣會壓迫胸部。

　　趴睡

　　趴著睡覺不僅會影響面部的美麗，而且更會遭到胸部的抗議。盡量少壓迫“它”，仰臥微向右傾，才是最好的POSE呦!

　　■ PART 2：美胸出擊!林嘉綺獨門美胸秘方來幫你

　　在所有的模特兒里面，就屬嘉綺的胸型最美了。自從她在二十五歲時，接了豐胸產(chǎn)品的代言后，就開始非常認(rèn)真的雕塑自己的胸型。她不但在兩個月內(nèi)由B升級成C，胸型也呈現(xiàn)出最美麗的水滴狀，即便到現(xiàn)在，她還是天天努力的做運(yùn)動與保養(yǎng)，甚至還開發(fā)了自己的美胸系列產(chǎn)品，維持美胸的成果。 別擔(dān)心，就算現(xiàn)在的你已經(jīng)超過二十五歲，只要把嘉綺的美胸秘招學(xué)起來，絕對可以挺而美喔!以下是嘉綺的獨門美胸秘方，大家趕快一起來做做看吧!

　　□ 向上集中美胸操

　　每天想到就做，持續(xù)做，胸部不但更集中，也會更up!

　　(1)雙手合十，前臂并攏。

　　(2)向上抬高，手肘保持并攏，停住三秒后再放下。

　　(3)重復(fù)上述動作約五到十次。

　　□ 罩杯升級秘密菜單

　　許多食物都含有美胸所需的營養(yǎng)──膠質(zhì)與蛋白質(zhì)。只要多多攝取，罩杯就可以健康升級喔!

　　(1)必吃膠質(zhì)menu：蹄筋、海參、豬腳、木耳……

　　(2)必吃蛋白質(zhì)menu：木瓜、魚、瘦肉、鮮奶、起司……

　　(3)必吃“黃豆燉肉”menu：這可是我最愛吃的美胸餐。黃豆具有雌激素的成分，加上豬肉里豐富的蛋白質(zhì)，對罩杯升級極有幫助喔!此外，燉煮則是少油多健康的最佳烹飪法。

　　以下是我的簡易食譜：

　　A. 材料：黃豆四兩、梅花肉六兩、醬油兩大匙、水一大匙。

　　B. 首先，將黃豆泡水。

　　C. 接著，把梅花肉、黃豆與調(diào)味料一起放入鍋中用水煮。D. 用小火慢燉約半個小時后就完成啰!

　　■ PART 3：豐胸出擊!達(dá)人推薦豐胸方案 幫你打造傲人美胸

　　□達(dá)人推薦第一發(fā)：雞蛋乳酪緊實胸膜

　　材料：雞蛋1個、酸乳酪1大匙、維生素E膠囊2粒。

　　做法：將雞蛋、酸乳酪一同放入碗中，用剪刀將膠囊剪破，將油加入碗中，攪拌均勻。

　　用法：用手將胸膜從胸部最下邊沿途往上涂，涂勻后，穿上一個舊文胸，約20分鐘后，脫掉文胸，用溫水將胸膜沖洗干凈。

　　心得：才30多歲，胸部就有松弛下垂的現(xiàn)象了，后來看了這個防皺緊實臉部肌膚的DIY，我就靈機(jī)一動，改良了這個方法，沒想到胸部的肌膚真的更有彈性了，松弛現(xiàn)象有了明顯改善，再加上我平時做的啞鈴操，下垂問題也在改善中了。

　　□ 達(dá)人推薦第二發(fā)：使胸部豐滿又有彈性的按摩

　　1.用左手從右乳房下側(cè)沿胸部曲線往右側(cè)上方，以畫八字的方式滑至左邊乳房，再換右手為左乳房重復(fù)此動作。

　　2.雙手同時由下向上輕拍右邊乳房下半部，再換左邊重復(fù)此動作，每次輕拍15下。

　　□達(dá)人推薦第三發(fā)：牛油果奶昔

　　材料：牛油果1個、蘋果1個、低脂奶200亳升、果糖適量、水200亳升

　　做法：牛油果、蘋果去皮、洗凈備用;將牛油果及蘋果放入果汁機(jī)內(nèi)，加入低脂奶及水打勻，再加入適量的果糖調(diào)味即可。

　　用量：每天1杯。

　　心得：我有一本豐胸食譜，里面的方法不是太復(fù)雜，就是很難吃，試過很多次后，我還是最喜歡這個牛油果奶昔，不僅簡單美味，最重要的當(dāng)然是有效，我在九月吃了整整一個月，Bra由A升級到了B。

　　□ 達(dá)人推薦第四發(fā)：不對稱按摩

　　1.先用手托住右乳房的下端，然后輕推它使其垂直向上運(yùn)動，反復(fù)進(jìn)行6次。換左邊，按摩7次。

　　2.再用右手握在右邊的乳房，做8次逆時針的圓周運(yùn)動。換左手，圓周運(yùn)動應(yīng)9次，順時針方向。

　　心得：這個按摩法是醫(yī)生推薦給我的，可以預(yù)防胸部變形問題，如果堅持做還有豐胸功效。在按摩的過程中，關(guān)鍵是要給乳房施加一定的壓力，但是要適可而止，不要有疼痛的感覺，而且一定不要戴著Bra做，效果會更好。

　　□ 達(dá)人推薦第五發(fā)：沐浴健胸強(qiáng)化Bra

　　1.沐浴時利用花灑，將溫水或冷水交替著由下往上沖洗、刺激胸部。

　　2.洗完后，趁著身體微熱時，擦上滋潤露，按摩胸部。用手由下往上，由外往內(nèi)將乳房往上提升，再將按摩延伸至胸部上方到頸項的部位，手法同樣為向上提升，按摩5分鐘左右。

　　每天5分鐘胸部操 打造34C魅惑美胸

　　第一招

　　花費(fèi)時間：約1分鐘

　　操作難易度：★

　　STEP1：雙手合十放在胸前。

　　STEP2：肩放平，手肘向外和手掌呈垂直狀態(tài)。注意雙手和胸前至少相距15—20公分。

　　STEP3：收腹、背部稍微弓起，合十的雙手用力向前，邊吐氣邊操作，一次大約10秒，重復(fù)5—6次。

　　提示：隨時隨地站在原地就可以做了，超方便。

　　第二招

　　花費(fèi)時間：約40秒

　　操作難易度：★

　　STEP1：站在桌旁，將手肘伸直，撐在桌面上，重心放低，身體慢慢向后仰，保持5秒然后復(fù)原。

　　STEP2：重復(fù)上述動作20次。

　　提示：隨時撐著東西都可以做，即使和人聊天，也不會讓人覺得你在做豐胸運(yùn)動，記得有人的時候表情自然些，一切ok。

　　第三招：簡易按摩法

　　STEP1：用雙手包住整個乳房，按壓周圍組織，每次停留3秒鐘。

　　STEP2：雙手張開，分別從乳溝處往下做按壓，直到乳房外圍。

　　STEP3：在雙乳之間做8字型按摩。

　　提示：每個動作重復(fù)5-6次，持續(xù)時間每個在30秒左右。通過按摩能夠促進(jìn)血液循環(huán)，刺激乳腺。

　　“觸摸”檢查法三步驟：

　　身體向左側(cè)斜臥，屈膝，右手置于前額，在右肩下墊一只枕頭。用左手食指、中指和無名指的指腹逐漸從輕到重按壓右側(cè)乳房，檢查是否有異物。接著，再反方向檢查另一側(cè)乳房;

　　然后，轉(zhuǎn)為仰臥，彎曲右手肘部，手臂放在頭的一側(cè)，用左手檢查右側(cè)乳房的內(nèi)側(cè)部分，反之亦然;

　　最后，檢查腋窩處，注意是否有腫塊，如發(fā)現(xiàn)異常，立刻到醫(yī)院請醫(yī)生檢測。

　　此外，每年至少全面體檢一次，愛護(hù)自己才是根本。

　　正確穿戴文胸方法

　　先將肩帶穿過手臂，使肩帶自然落在肩上。將上身向前彎曲45度，讓乳房自然恰當(dāng)?shù)貎A入罩杯內(nèi)，再扣上背扣。

　　用手將乳房完全托住放入罩杯，然后輕按罩杯底幅邊緣，固定文胸位置，并把胸部側(cè)邊的肌肉充分推入罩杯內(nèi)，移正杯位，使胸部線條集中，完好包容乳房，達(dá)到順滑、服帖的效果。

　　肩帶調(diào)教至適當(dāng)長度，肩部感覺自然舒適無壓力，切記肩帶不宜過緊或過松。

　　調(diào)整背部的橫帶和胸前罩杯位底部成一水平，背部橫帶不宜拉得過高。

　　總結(jié)：以上介紹的這些豐胸高招，很實用很有效，如果你想擺脫“太平公主”稱號，快點試試吧!