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　　第一章：中醫(yī)10個“返老還童仙丹” 抓住青春減緩衰老

　　第二章：12個神奇抗老方法 效果非常棒哦

　　第三章：各年齡層肌膚抗衰老方法全攻略

　　每個女人都希望自己的容顏能夠永遠年輕，這可不是光想想就能實現(xiàn)的，要想養(yǎng)顏抗衰老必須付諸行動，那么怎樣養(yǎng)顏呢?吃什么抗衰老?下面小編給大家推薦10個中醫(yī)鐘愛的“返老還童”秘方，快去看看吧。

　　中醫(yī)10個“返老還童仙丹” 抓住青春減緩衰老

　　最有效的抗衰老方法是什么?下面為大家介紹十款養(yǎng)顏抗衰老的中藥，對美容方面有興趣的朋友不妨一試。

　　絞股藍

　　絞股藍為葫蘆科植物，在古代本草中不見其名。日本科學家發(fā)現(xiàn)其組成中有多種成分與部分人參皂甙結(jié)構(gòu)相同，近年來發(fā)現(xiàn)，絞股藍具有抗衰老、抗疲勞、抗癌、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌功能，能提高人體應(yīng)變能力和免疫力，降低膽固醇和轉(zhuǎn)氨酶，預(yù)防腫瘤，抑制潰瘍，緩解緊張，鎮(zhèn)靜、鎮(zhèn)痛。

　　蜂王漿

　　蜂王漿是蜂制品中的珍品，含有豐富的營養(yǎng)成分，可促進蛋白質(zhì)合成，促進細胞生長，增進機體的新陳代謝，增強組織再生能力。同時，因其含有豐富的超氧化物歧化酶及維生素C、E，是不可多得的抗衰老良藥。

　　黃芪

　　中醫(yī)認為“脾為后天之本”。脾胃派代表人物李杲認為黃芪“益元氣而補三焦”，清代的黃宮繡稱黃芪為“補氣諸藥之最”?，F(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，黃芪不僅能擴張冠狀動脈，改善心肌供血，提高免疫功能，而且能夠延緩細胞衰老的進程。

　　人參

　　《神農(nóng)本草經(jīng)》認為，人參能“補五臟，安精神，定魂魄，止驚悸，除邪氣，明目開心益智。久服輕身延年”。現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，它還具有抗氧化、抗衰老、抗疲勞、保肝、調(diào)節(jié)心血管功能、興奮造血系統(tǒng)功能等作用。吉林中醫(yī)研究所霍玉書等用人參果皂甙對50歲以上年齡的人進行抗衰老研究，證實人參果皂甙有“返老還童”的功效。

　　枸杞子

　　《神農(nóng)本草經(jīng)》稱枸杞子“久服堅筋骨，輕身不老，耐寒暑”。《本草匯言》贊之“使氣可充，血可補，陽可生，陰可長”。枸杞子有類似人參的“適應(yīng)原樣”作用，且能抗動脈硬化、降低血糖、促進肝細胞新生等作用，服之有增強體質(zhì)，延緩衰老之功效。

　　何首烏

　　宋代《開寶本草》稱之“久服長筋骨，益精髓，延年不老”?，F(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，何首烏能夠促進神經(jīng)細胞的生長，對神經(jīng)衰弱及其他神經(jīng)系統(tǒng)疾病有輔助治療作用。并可調(diào)節(jié)血清膽固醇，降低血糖，提高肝細胞轉(zhuǎn)化和代謝膽固醇的能力。何首烏還具有良好的抗氧化作用。

　　靈芝

　　《神農(nóng)本草經(jīng)》認為，靈芝能“補肝氣，安魂魄”，“久食，輕身不老，延年神仙”。現(xiàn)代研究證實，靈芝對神經(jīng)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)功能都有調(diào)節(jié)作用，具有免疫調(diào)節(jié)、清除自由基、平衡代謝等功能，直接影響人體衰老進程。

　　三七

　　清代名醫(yī)趙學敏在他所著的《本草綱目拾遺》中說：“人參補氣第一，三七補血第一，味同而功亦等”，稱三七為“中藥之最珍貴者”?，F(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，三七的化學成分、藥理作用和臨床應(yīng)用與人參有相似之處。其人參總皂甙含量超過人參。三七可擴張血管，降低血管阻力，增加心輸出量，減慢心率，降低心肌耗氧量和毛細血管的通透性，在心血管病防治方面比人參有明顯的優(yōu)勢。

　　紅景天

　　在古代本草中沒有紅景天的記載，是近代才發(fā)現(xiàn)的抗衰老新秀。它有補益元氣，清熱，解毒，止血，寧神益智的功效。現(xiàn)代藥理和臨床研究發(fā)現(xiàn)，紅景天有類似人參的補益作用，能抗缺氧、抗寒冷、抗疲勞、抗輻射、抗病毒、抑制癌細胞生長，提高工作效率，延緩機體衰老。

　　剌五加

　　《本草綱目》稱之“久服輕身耐老”，“寧得一把五加，不用金玉滿車”?，F(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，剌五加有抗衰老、抗疲勞(其抗疲勞作用比人參皂甙還強)、強壯作用，還能調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)功能，且有抗菌消炎和一定的抗癌作用。

　　12個神奇抗老方法 效果非常棒哦

　　方法一：每天8 顆大杏仁幫著大腦來抗老

　　怎么做：用食品袋裝 8 顆大杏仁，放在包里每天當零食吃。

　　抗老效果：杏仁具有強抗氧化作用，幫助身體抵御衰老，更能提高你的IQ。 杏仁還含有大量核黃素，能提高腦皮層神經(jīng)細胞的活性，提高瞬間記憶力。

　　加分心機：要連皮一起吃，每天不超過20 顆。

　　方法二：隨身帶瓶橘子味香氛

　　怎么做：在包包中藏一個小毫升的橘子味香水，在遭遇上司羞辱、遇到男友劈腿、看到股市下跌的時候，及時打一劑快樂強心劑。據(jù)美國研究機構(gòu)發(fā)現(xiàn)，橘 子味會迅速提高幸福感。

　　抗老效果：好心情是抵御一切負面信息的陽光雨露，也是年輕的守護者。

　　加分心機：沒有橘子味香水，就立即奔向水果攤買身邊兩斤橘子或橙子，效果一樣棒。

　　方法三：少用黃綠色飾底乳

　　怎么做：不要用黃、綠色飾底乳，黃色人種的皮膚原本就是黃色的，再涂上 綠色或黃色飾底乳，臉色會更糟，還易引起色素沉淀，讓膚色和黃土一樣晦暗。

　　抗老效果：讓臉色通透健康。

　　加分心機：如果非用飾底乳，紅血絲肌膚可用藍色，臉色欠佳者可用粉色， 非常暗沉可用白色。

　　方法四：帶瓶維A 保養(yǎng)品去閉關(guān)

　　怎么做： 選個陽光溫柔的地方度假，帶上含有 A 酸、A 醇或 A 醛成分的保 養(yǎng)品(3 種成分，根據(jù)膚質(zhì)仔細選擇)，這三種成分都是維生素 A 的衍生物，對皮 膚來說很像鳳凰涅盤，你可能會在度假時經(jīng)歷干燥、脫皮、紅腫等涅盤的過程， 之后皮膚就會煥然一新。

　　抗老效果：對細紋、痘痘、毛孔、紅血絲等老化有明顯改善。

　　加分心機：防曬是重點，草帽、絲巾、太陽鏡、高倍防曬霜一個都不能少。

　　方法五：抬頭洗發(fā)緊致頭皮更抗老

　　怎么做： 在沐浴洗發(fā)時，盡量抬頭洗頭發(fā)，不要面部朝下。 別小看這個習慣，低頭洗發(fā)，頭皮也容易向下滑動，一兩天沒事，可天天如此，日積月累面部會變 得松弛，甚至法令紋也會加深。

　　抗老效果：法令紋會保持在你停止低頭洗發(fā)的狀態(tài)。

　　加分心機：頭皮和面部皮膚是一個整體，頭皮健康緊致，臉部松弛就會晚一 些慢一些，所以要經(jīng)常按摩頭部，并定期為頭皮做保養(yǎng)。

　　方法六：搶救毛孔就是搶時間

　　怎么做：白天用緊致日霜，晚上用煥膚或緊致毛孔的保養(yǎng)品。如毛孔問題嚴重，也可選擇醫(yī)學美容，如痘痘肌+毛孔粗大選醫(yī)學果酸煥膚，毛孔粗大+晦暗選 黑臉娃娃。

　　抗老效果：毛孔是老化的第一站，所以保衛(wèi)毛孔，去除里面過多的油脂和廢物，會收縮毛孔，緊致肌膚。

　　加分心機：醫(yī)學美容后，一定要注意防曬，使用 SPF30/PA+++的高倍防曬品。

　　方法七：血氣通暢來正骨

　　怎么做：如果你有肩周炎、頸椎病和腰椎病等不適，不妨試試中醫(yī)的正骨，正骨是對身體的整體結(jié)構(gòu)進行調(diào)整，把骨關(guān)節(jié)通過獨特的手法調(diào)整到“正”確的 位置，這樣神經(jīng)才不會被壓迫，氣脈順暢，氣色自然好。

　　抗老效果：全身氣脈被打通，循環(huán)更理想，皮膚自然健康紅潤。

　　加分心機：上海推薦琉璃光中醫(yī)診所，北京護國寺中醫(yī)院的正骨也很出色。

　　方法八：小心帶亮粉的彩妝

　　怎么做：如果你愛 Bling Bling 的彩妝，晚上就必須徹底卸妝，洗手后，將卸妝乳涂在臉上， 輕揉按摩使其與彩妝充分融合， 再用濕潤的化妝棉擦去卸妝乳， 最后用泡沫洗面奶將臉洗凈。

　　抗老效果：閃閃的粉末是由鈦、鋅等金屬物質(zhì)組成的，卸不干凈，會令肌膚呼吸困難，潔凈的肌膚更通透，也能更好吸收之后的保養(yǎng)品。

　　加分心機： 一顆亮粉都不能放過，尤其是眼角、發(fā)際等地方，要多沖洗幾遍。

　　方法九：4 分鐘做一套比佛利面部瑜伽

　　怎么做：向前努力撅嘴堅持 10 秒，連做 10 次;努力瞪眼吐舌堅持 10 秒，連做 10 次。然后用雙手輕輕地拍打面頰，放松肌肉。再用溫水洗臉，用冷水沖凈。

　　抗老效果：這套從好萊塢比佛利山莊流傳出來的瑜伽瘦臉法，是很多好萊塢 女星的纖臉法寶，會讓面部線條更流暢、肌膚更緊致。

　　加分心機：在面部瑜伽后配合使用緊致排毒產(chǎn)品，效果更快更明顯。

　　方法十：天天來照全身鏡

　　怎么做：每天洗澡前，先量體重再照全身鏡，前、后、側(cè)面都要照到，這樣才能了解身體的變化。并做一些能堅持的小運動，如仰臥起坐5 次，蹲馬步 5 次每次40 秒，平躺將雙腿倒立放在墻上10 分鐘。

　　抗老效果：貴在堅持的小運動，讓身體如沐春雨，保持身材不再難。

　　加分心機：運動后，給予自己大大的表揚，如“你真棒”。正面信息，讓身心都得到正能量。

　　方法十一：保持現(xiàn)狀就是最好的抗老

　　怎么做：讓肌膚保持現(xiàn)狀不再老去，是最成功的抗老。需要做的是防曬+抗氧。 一年365 天每天都要防曬，包里常備高倍和低倍2 支防曬品，以備隨時補涂。還可定期服用維生素D3 (每天不要超過2000 個單位)，從內(nèi)抗衰老。

　　抗老效果：讓色斑、皺紋等老化現(xiàn)象推遲出現(xiàn)。

　　加分心機：做好每天的保濕功課，水潤的肌膚更能抗老。

　　方法十二：留一點營養(yǎng)給耳朵

　　怎么做：保養(yǎng)前，揉揉耳朵按摩一下，會讓面部溫熱，保養(yǎng)品吸收更好。每次保養(yǎng)完，把多余的乳液涂一點在耳朵上，做一下耳部按摩，注意耳部適合清爽 的保養(yǎng)品，太厚的乳霜可能會堵塞毛孔。

　　抗老效果：能保持雙耳的粉潤可愛感。

　　加分心機：睡前用無名指和大拇指夾住耳廓，按摩耳洞，能加快淋巴循環(huán)，也是養(yǎng)生的妙招。

　　各年齡層肌膚抗衰老方法全攻略

　　老化到底是什么?怎樣才能有效地抗擊老化?在這個將抗老化活動進行得如火如荼的季節(jié)里，我們特地請教了皮膚科專家，了解一些切實有效的抗衰老的方法。

　　女人肌膚老化的“20，30，50”

　　一般人都以為，老化的信號出現(xiàn)在第一根魚尾紋爬上眼角時，其實肌膚衰老的表現(xiàn)可能發(fā)生得更早：失去光澤、顏色暗淡、出現(xiàn)色斑;開始松弛、失去彈性、出現(xiàn)幼紋;皺紋加深、肌膚不再緊致、面部輪廓失去精致表現(xiàn)、頸部也開始松弛……這些都是肌膚衰老的表現(xiàn)。

　　專家告訴我們，要有效地預(yù)防和延緩皮膚的衰老，應(yīng)當從以下幾個方面入手：

　　使用安全有效的防曬產(chǎn)品，并根據(jù)皮膚類型、敏感程度、季節(jié)變化及日曬條件等選擇最適合的防曬霜。

　　維護角質(zhì)細胞的活力，保證皮膚細胞正常新陳代謝的速度。

　　維護真皮膠原纖維、彈性纖維及基質(zhì)中透明質(zhì)酸的正常合成。

　　中和自由基，全面抗氧化。

　　高效保濕。

　　STEP1

　　預(yù)防老化其實可以從20歲開始，這時的皮膚可能已經(jīng)出現(xiàn)暗淡、活力及抵抗力下降的表現(xiàn)。

　　護膚原則：

　　有效的保濕和防曬。

　　避免各種不良刺激，尤其是不要過度頻繁更換護膚產(chǎn)品及使用成分不明的祛斑等產(chǎn)品，因為不良的美容習慣是造成皮膚敏感主要原因之一，而經(jīng)常發(fā)生過敏現(xiàn)象和用藥也會加速皮膚老化的發(fā)生。

　　晚間可以開始使用促進細胞代謝和中和自由基抗氧化的產(chǎn)品，會令皮膚重現(xiàn)光澤和恢復(fù)活力。

　　STEP2

　　30歲以后，皮膚的老化表現(xiàn)會進一步惡化，皮膚不再細膩光滑，暗淡、彈性下降，出現(xiàn)幼紋、皺紋加深等等。

　　護膚建議：

　　加強保濕護理。

　　注意防曬。

　　選擇更有效的抗老化產(chǎn)品。可以促進真皮彈性纖維和膠原纖維及基質(zhì)中透明質(zhì)酸的合成，皮膚得到充分的滋養(yǎng)，令皮膚更飽滿、緊致光滑，皺紋甚至深在紋都可以得到較明顯的改善。

　　另外可以根據(jù)不同情況，在使用護膚品的同時，選擇美容外科技術(shù)，如光子嫩膚是目前比較安全和有效的方法。

　　STEP3

　　55歲以后的皮膚的皺紋會增多及加深，皮膚松弛現(xiàn)象更明顯。

　　護膚建議：

　　此時保持同上所述的護膚原則外，可以選擇注射膠原或透明質(zhì)酸、肉毒素等美容外科技術(shù)針對頑固性深在皺紋。

　　當然，保持正常的生活規(guī)律和良好的心態(tài)、注意飲食營養(yǎng)及體育鍛煉等，都是保持青春常駐的秘訣。

　　總結(jié)：通過以上文章的介紹，我想大家都該了解了怎么樣做可以抗衰老美容養(yǎng)顏，那么趕快照著以上的這些說法去做吧，很有效哦!