現(xiàn)在很多足療店在利益的驅(qū)使下，頻頻推出各種足療保健“套餐”，并宣稱足療的好處會(huì)更明顯!但是，長時(shí)間的刺激對身體會(huì)造成傷害。所以做足療也要掌握好一個(gè)度，那就是一小時(shí)。

　　足療保健 一個(gè)小時(shí)“足”夠健康

　　做保健、足療是不少人節(jié)后放松的休閑方式。一些保健場所，包括足療和全身保健在內(nèi)的所謂“套鐘”，時(shí)間一般在兩小時(shí)以上，以此說明服務(wù)“貨真價(jià)實(shí)”。專家提醒，保健、足療時(shí)間太長不僅無益，相反對人體可能有害。

　　人的機(jī)體對任何刺激都有一定的耐受能力，過量之后往往適得其反，按摩過度，人體的關(guān)節(jié)、韌帶、軟組織容易受到傷害;其次，過度按摩抑制了人體本身的活力和抵抗力。

　　保健按摩每部位的時(shí)間以20至30分鐘為宜。全身按頭頸肩、腰腿和胸腹等部位分解下來，總共的按摩時(shí)間不應(yīng)超過1個(gè)半小時(shí)。單做足療的話，時(shí)間1小時(shí)左右最佳。

　　需要注意的是，除了時(shí)間過長會(huì)導(dǎo)致不適外，足療也有禁忌癥，如果有禁忌癥但接受足療，會(huì)使病情加重、適得其反。首先，各種嚴(yán)重出血患者，如吐血、嘔血、便血、腦出血、胃出血、子宮出血等內(nèi)臟的各種出血，足部按摩有促進(jìn)血液循環(huán)作用，此時(shí)按摩易使病情加重。其次，女性妊娠3個(gè)月以內(nèi)不能做足部按摩，如果在此期間做足療，容易導(dǎo)致流產(chǎn)，3個(gè)月以后可以通過足療來緩解浮腫，改善循環(huán)，但是手法一定要輕。

　　再有，惡性腫瘤患者在手術(shù)前不要做足療，因?yàn)樽惘煏?huì)造成癌細(xì)胞的擴(kuò)散，而手術(shù)之后，結(jié)合足療進(jìn)行康復(fù)治療，倒是不錯(cuò)的方式。而足部骨折患者一定要注意，要到醫(yī)院檢查，搞清楚骨折部位，受損程度，不要隨便接受足療。傳染病人和足部皮膚有創(chuàng)傷及病變的患者也不要進(jìn)行足療。另外，正常人極度疲勞、饑餓或過飽醉酒及飯后半小時(shí)內(nèi)亦不宜進(jìn)行足部按摩。

　　足部保健按摩手法

　　腳是人體經(jīng)絡(luò)循環(huán)中不可分割的重要部分。因此，祖國醫(yī)學(xué)早就有“上病取下，百病治足”之說。即全身許多疾病可以從足而治愈。

　　人體各部的器官，都能在腳底找到一個(gè)固定的反射區(qū)(在左右腳底把各反射區(qū)的器官畫出來，恰巧是一個(gè)縮小的人形，如左圖)按摩反射區(qū)，刺激該器官、能促進(jìn)血液循環(huán)，將體內(nèi)的雜質(zhì)藉尿液排出體外，達(dá)到健康、治病的效果。對癌癥、糖尿病、頭痛、中風(fēng)、不孕癥、腦性麻痹、婦女病、高血壓等各類疾病，均有極大的療效!

　　腳底反射按摩療法，便是借著身體各器官之末梢神經(jīng)的反復(fù)刺激傳導(dǎo)，喚醒各器官本身的原動(dòng)力，進(jìn)而使它們更強(qiáng)壯，更可發(fā)揮抵御疾病的能力。

　　根據(jù)英國一位醫(yī)學(xué)博士的研究，人體頭部會(huì)自己產(chǎn)生一種“鎮(zhèn)痛素”來治療頭疼。然而某些頭疼患者，由于大量服用上痛劑，以致于使他原本碰到頭痛時(shí)該產(chǎn)生的“鎮(zhèn)痛素”自愈力，遭受到外來止痛劑的阻力而反應(yīng)遲鈍，長時(shí)期壓制下來，就完全喪失了它原有的“鎮(zhèn)痛素”。

　　我們可以借著腳底反射神經(jīng)傳導(dǎo)，來喚醒及加強(qiáng)身體器官的自愈力，讓人能夠在吃藥打針之外，得到一種更合乎自然，完全沒有副作用的保健法。

　　搓擦足心助益智

　　青少年智力的開發(fā)，中年人腦功能的提高，老年人大腦衰老的延緩，都有益智健腦的需要。益智健腦在養(yǎng)生保健中意義十分重大。

　　按摩部位

　　搓擦足心，即用手來搓擦兩足心部位。

　　按摩方法

　　⒈端坐凳上，抬起一腿，擱在另側(cè)腿膝上，一手扳拉足趾，另一手張掌搓擦足心部，擦至局部發(fā)熱為止。兩側(cè)交替進(jìn)行。

　　⒉端坐凳上，抬起一腿，擱在另側(cè)腿膝上，兩手張掌，同時(shí)搓擦足踝關(guān)節(jié)以下部位，擦至局部發(fā)熱為止。兩側(cè)交替進(jìn)行。

　?、扯俗噬希鹨煌龋瑪R在另側(cè)腿膝上，一手扳拉足趾，另一手托在足跟處，作搖動(dòng)踝關(guān)節(jié)活動(dòng)，連做3分鐘。兩側(cè)交替進(jìn)行。

　　按摩作用

　　搓擦足心，能使局部血流加快，血液供應(yīng)充足，末梢神經(jīng)敏感增強(qiáng)，植物神經(jīng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)得到調(diào)節(jié)，從而收到健腦益智的效果，同時(shí)對防治失眠亦大有裨益。

　　注意事項(xiàng)

　?、辈磷阈那跋扔脺厮菹?，邊浸泡邊用兩腳互搓，或用手在水中搓足，5～15分鐘后用毛巾擦干，再行搓擦，有助于提高效果。

　?、膊磷銜r(shí)，宜祛除雜念，平定情緒，閉目養(yǎng)神。

　　⒊搓擦的范圍宜盡量大一些，可以是整個(gè)足掌，也可以連同足背搓擦。

　　⒋擦足如在睡前進(jìn)行，還有助于防治失眠，提高睡眠質(zhì)量。

　?、悼梢耘浜宵c(diǎn)按兩側(cè)涌泉穴。

　　足部保健按摩治發(fā)燒

　　發(fā)燒的時(shí)候，正確的按摩腳底的反應(yīng)區(qū)也是很有效的!

　　發(fā)燒自療保健法要按反射區(qū)：尿道、膀胱、輸尿管、腎臟

　　發(fā)燒加強(qiáng)按摩反射區(qū)：尿道、膀胱。

　　1.尿道：在雙腳內(nèi)側(cè)約踝關(guān)節(jié)與腳后跟的一半，按摩時(shí)會(huì)有一條斜向凹陷的溝。按摩方向是由膀胱反射區(qū)往腳后跟方向推。

　　2.膀胱：在雙腳內(nèi)側(cè)約踝關(guān)節(jié)與腳底相交處，按摩時(shí)會(huì)有一粒肉球凸出的感覺。按摩方向是由輸尿管連接點(diǎn)斜向尿道方向推。

　　3.輸尿管：位雙腳腳底，膀胱點(diǎn)位置往腎臟方向約45度的斜向，用手按摩時(shí)有一條斜溝的感覺。按摩方向是由腎臟連接點(diǎn)往膀胱斜向推按。

　　4.腎臟：位雙腳腳底約位腳底一半的上方，用手觸摸時(shí)有一顆凸出肉球，它稍為有硬硬或者砂砂的感覺。按摩時(shí)由上斜下往輸尿管方向推按。

　　結(jié)語：是不是還在為以前所做的“套餐”后悔?過去事情無需多慮，下次再做足療，你就是“專家”了。