天變涼，腳的感覺最明顯。中醫(yī)講“寒由腳起”，晚上用熱水泡泡腳，是很愜意的。當(dāng)然，既然是泡腳，就要體現(xiàn)出一個(gè)“泡”字來，水要多，時(shí)間要長，最好再來點(diǎn)足底按摩。所以，每到入秋，超市里賣按摩洗腳盆的柜臺就又火起來，足浴店不打折不促銷，客人也一天天多起來。

　　作為人的第二心臟，雙腳上存在著與各臟腑器官相對應(yīng)的反射區(qū)，用溫水泡腳時(shí)，可以刺激這些反射區(qū)，促進(jìn)人體血液循環(huán)，調(diào)理內(nèi)分泌系統(tǒng)，增強(qiáng)人體器官機(jī)能，取得防病治病的保健效果。

　　泡腳有益，可泡腳也不是百無禁忌的。陰虛體質(zhì)的人就不宜泡腳，這部分人津液不足，而中醫(yī)上講津血同源，血汗同源，熱水泡腳可引起出汗，過度發(fā)汗會傷血，對陰虛體質(zhì)的人會造成耗損。

　　但如果泡腳得當(dāng)，城市白領(lǐng)的很多亞健康狀態(tài)都可以得到有效緩解。一起來學(xué)習(xí)吧！

　　一、足浴按摩要注意以下要點(diǎn)；

足浴按摩要注意的要點(diǎn)

　　時(shí)長：很多人喜歡從水很燙泡到水全涼了，甚至有的不停添加熱水，持續(xù)泡一兩個(gè)小時(shí)，這是錯(cuò)誤的做法。

　　泡到你的后背感覺有點(diǎn)潮，或者額頭出汗了，就算是好了。注意，千萬不要出大汗。特別提醒老年人，泡腳時(shí)間要再短一些，每日臨睡前泡腳20分鐘為佳。

　　溫度：泡腳的水溫不宜過熱或過涼，一般維持在38℃到43℃為宜。

　　足浴時(shí)水通常要淹過踝部，且最好時(shí)常搓動。因?yàn)槟_踝上有很多經(jīng)絡(luò)通過，這樣才能最大限度地起作用。

　　頻率：有的人會對足底按摩上癮，天天都想按。其實(shí)，只有治療疾病時(shí)，才需要每天按。

　　如果只是以養(yǎng)生為目的，可以天天熱水泡腳，但足療還是建議間隔1到3日一次為宜。按摩消耗氣血，即使使用輕柔的手法做按摩，也會因?yàn)闅庋h(huán)加快，有所消耗。如果每次足浴間隔1到3天，就能讓身體充分休養(yǎng)，恢復(fù)受損耗的氣血，達(dá)到養(yǎng)生的目的。

　　力度：足底按摩的各種手法都是為了舒適，放松，以盡量無痛為原則。即使因?yàn)槟程幪弁炊プ鲎惘?，也要以通過足療按摩使疼痛點(diǎn)變得不痛才對。如果按痛了，說明在相應(yīng)的反射區(qū)存在健康問題或者隱患，然后采取適宜的手法對壓痛點(diǎn)進(jìn)行無痛或者低痛治療，將壓痛逐漸減輕。

　　效果：真的生病了，當(dāng)然還是需要請醫(yī)生診治。但現(xiàn)在城里人的很多亞健康問題，足療倒是可以非常有效地緩解。比如，失眠、便秘，早期的糖尿病、慢性胃炎、更年期癥狀等吃藥可能效果不明顯的問題，足療效果倒是很不錯(cuò)。

　　二、在以下兩個(gè)時(shí)間段足浴，可緩解亞健康狀態(tài)

在以下兩個(gè)時(shí)間段足浴

　　早上泡腳精力充沛

　　之所以選擇早上泡腳，是因?yàn)橐归g睡眠長時(shí)間保持同一姿勢，血液循環(huán)不暢，早上泡泡，正好可以促進(jìn)血液循環(huán)，調(diào)節(jié)植物神經(jīng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)。腳掌上的神經(jīng)末梢與大腦相連，洗腳時(shí)用雙手在溫水中按摩腳心、腳趾間隙，能使大腦感到輕松、舒暢，使神清氣爽、精力充沛，給一天的工作“加滿油”。

　　如果有條件可以用雙手食指、中指、無名指三指按摩雙腳涌泉穴各1分鐘左右，再按摩兩腳腳趾間隙半分鐘左右。如果時(shí)間不充裕，僅進(jìn)行1次即可，或者僅做按摩，不用熱水浸泡。

　　晚上九點(diǎn)泡腳最養(yǎng)腎

　　之所以選擇這個(gè)時(shí)間段補(bǔ)腎，是因?yàn)榇藭r(shí)是腎經(jīng)氣血比較衰弱的時(shí)辰，在此時(shí)泡腳，身體熱量增加后，體內(nèi)血管會擴(kuò)張，有利于活血，從而促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)。同時(shí)，白天緊張了一天的神經(jīng)，以及勞累了一天的腎臟，都可以通過泡腳在這個(gè)時(shí)候得到徹底放松和充分調(diào)節(jié)，人也會因此感到舒適。

　　如果泡完腳后，再適當(dāng)做幾分鐘足底按摩，不但可以起到滋腎的作用，還有利于提高睡眠質(zhì)量。泡腳之后趕緊入睡，有助于改善失眠狀態(tài)。

　　三、按摩腳底的方法如下：

按摩腳底的方法如下

　　推法：腳底板上半部“人字形”下約1厘米處，為腎反射區(qū)。雙手大拇指并攏，用力摁住該位置，往上推36次，至腳底發(fā)熱為止。

　　功效：此法對腎虛、中氣不足者，有一定的益處。

　　壓揉法：腳底后跟內(nèi)圓上方中間的位置，為失眠反射區(qū)。雙手大拇指按住該位置，用力壓36次，壓到有酸痛感為宜；再揉3到5分鐘，至發(fā)熱為宜。

　　功效：此方法，對頭暈眼花、嚴(yán)重失眠者有幫助。

　　刮法：腳踝骨以下內(nèi)外兩側(cè)。雙手食指關(guān)節(jié)用力刮36次，至有酸痛感為宜。

　　功效：對前列腺等疾病有一定幫助。

　　小偏方：醫(yī)生認(rèn)為，現(xiàn)在街上的足浴店花樣很多，但大多華而不實(shí)。比如在泡腳時(shí)撒上玫瑰花瓣，所謂的牛奶泡，都難有實(shí)質(zhì)性效果。腳底走罐等看似專業(yè)的項(xiàng)目，其實(shí)也不科學(xué)。腳底缺乏脂肪、肌肉，罐走不上，而且會感覺疼痛。

　　四、泡腳的時(shí)候添加藥劑能起到輔助作用；

泡腳候藥劑能起到輔助作用

　　鹽泡：溫水中加入兩大匙鹽巴，鹽有消炎殺菌、通便、瀉火的效果。爬山累了，腳腫腳脹加鹽泡腳很好。

　　姜泡：溫水中加入幾塊打扁的老姜生姜，姜有散寒、除濕、活血的作用，治療感冒效果好。

　　酒泡：溫水中加入一瓶米酒，或用其他酒類，可促進(jìn)血液循環(huán)。

　　檸檬泡：溫水中加入兩片檸檬，可順氣提神，預(yù)防感冒。

　　醋泡：溫水中加入3大匙的白醋，可中和體內(nèi)的酸，滋潤皮膚。

　　艾草泡：溫水加入適量艾草葉或者艾茸，艾草有痛經(jīng)活血的效果，治療痛經(jīng)，治療怕冷，經(jīng)濟(jì)實(shí)惠效果好。

　　五、泡腳的禁忌癥：

泡腳的禁忌癥

　　太飽太餓時(shí)別泡腳

　　泡腳時(shí)，避免在過飽、過饑或進(jìn)食狀態(tài)下，因?yàn)殂遄銜涌烊硌貉h(huán)，容易出現(xiàn)頭暈不適的情況。飯后半小時(shí)內(nèi)不宜泡腳，會影響胃部血液的供給。

　　嚴(yán)重心臟病、低血壓病人不宜

　　因?yàn)橛脽崴菽_或泡溫泉后，會導(dǎo)致人體血管擴(kuò)張，全身血液會由重要臟器流向體表，這必將導(dǎo)致心臟、大腦等重要器官缺血缺氧，對于有心臟病、低血壓的人群來說，就會增加他們發(fā)病的危險(xiǎn)。

　　糖尿病患者千萬留意水溫

　　糖尿病患者應(yīng)特別留意水溫的高低，因?yàn)檫@類患者末梢神經(jīng)不能正常感知外界溫度，即使水溫很高，他們也感覺不到，容易被燙傷，從而引發(fā)非常嚴(yán)重的后果。

　　患有腳氣的人不宜泡腳

　　患有腳氣的人，病情嚴(yán)重到起皰時(shí)，就不宜用熱水泡腳，因?yàn)檫@樣很容易造成傷口感染。足部有炎癥、皮膚病、外傷或皮膚燙傷者也不宜泡腳。

　　孕婦、經(jīng)期女性慎重

　　在足浴店進(jìn)行足底按摩時(shí)，很可能按摩到一些容易流產(chǎn)的穴位。所以，孕婦，特別是處于前三個(gè)月危險(xiǎn)期的孕婦在做足底按摩時(shí)需要謹(jǐn)慎。此外，足底按摩是非?；钛?，婦女在經(jīng)期進(jìn)行足底按摩，可能會出現(xiàn)大量出血。