中醫(yī)保健對身體的健康有重要的作用,以下就介紹三則中醫(yī)保健方法。
早上起床“開七竅”
早上起床的時候,面向太陽升起的方向,用手慢慢按摩鼻子、眼睛、嘴巴和耳朵三分鐘左右,這叫“開七竅”,對緩解記憶力減退、心情煩躁有好處。
手捂小腹生陽延壽
每晚睡覺前,將雙手搓熱,把手掌中心的勞宮穴對準(zhǔn)關(guān)元穴(位于腹部正中線臍下四橫指處),意守此處,慢慢入睡。
眨眼運動增視力
中老年人多做眨眼運動可增強視力。體位不論坐、臥、站均可。運動時需全身放松,然后用力閉眼,再睜開,反復(fù)進行,一閉一開如同眨眼。閉眼時眼眶要特別用力,心思集中于眼睛,睜眼時盡量放松,每次鍛煉5分鐘,每天至少3~4次。
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