從小，家長(zhǎng)和老師就教育我們做一個(gè)有素質(zhì)的人，對(duì)生活中的不雅動(dòng)作是嗤之以鼻的，但是生活中，很多人都會(huì)做一個(gè)不太雅觀的動(dòng)作，就是揉肚子，尤其在吃完飯后，不少人習(xí)慣性躺在那里，然后將手放在肚子上。雖然這個(gè)動(dòng)作不太雅觀，可是從健康角度來(lái)說(shuō)，揉肚子這個(gè)動(dòng)作居然可以治療很多疾病，中醫(yī)將這個(gè)動(dòng)作稱為“揉腹”。那么揉腹究竟有哪些好處呢?

　　一、揉腹可以治療消化不良

　　通常人們?cè)陲柌鸵活D后，下意思的會(huì)揉一揉肚子，來(lái)表達(dá)自己吃飽的意思。其實(shí)我們?cè)诔酝觑埡螅忠恢狈旁诙亲由陷p輕的揉按，可以幫助提高消化能力。

　　醫(yī)學(xué)家認(rèn)為，揉腹可以增加腹肌和腸平滑肌的血流量，從而增加胃腸內(nèi)壁肌肉的張力及淋巴系統(tǒng)功能，可以促進(jìn)胃部消化液的分泌，使胃部變得活躍起來(lái)，這樣就可以有效幫助消化食物，改善消化不良的癥狀。

　　一些胃不好的人，通常胃部蠕動(dòng)力比較差，往往吃一點(diǎn)東西就會(huì)有消化不良的癥狀，自己也是非常難受的，所以吃完?yáng)|西后，不妨試著輕輕揉按腹部，最好是順著一個(gè)方向揉按，這樣做對(duì)消化是很有幫助的。

　　二、揉腹可以治療便秘

　　便秘是生活中很多人都有過(guò)的通過(guò)經(jīng)歷，那種在廁所里用力卻都無(wú)法順暢排便的痛苦，相信不少人都深有體會(huì)吧。

　　醫(yī)學(xué)角度來(lái)說(shuō)，便秘也是一種疾病，通常腸道毒素積聚過(guò)多的話，不僅導(dǎo)致腸胃的蠕動(dòng)能力變差，而且也會(huì)使腸道的糞便變得干燥，從而增加排便的難度，出現(xiàn)便秘的癥狀。

　　便秘的危害也是很大的，除了影響排便，而且還會(huì)引發(fā)口臭、皮膚差這樣的問(wèn)題出現(xiàn)，讓人苦不堪言。

　　雖然一些藥物是可以幫助治療便秘，但是當(dāng)我們?cè)趲锉忝氐臅r(shí)候，想到的可不是吃什么藥物，而是想盡快完成排便吧，這個(gè)時(shí)候最好的方法正是揉腹。

　　為什么揉腹可以治療便秘呢?因?yàn)樵谖覀兊母共?，尤其是肚臍左右兩?cè)約兩寸的位置有個(gè)穴位叫天樞穴，這也是中醫(yī)臨床常用的穴位。

　　便秘的時(shí)候，可以用雙手揉按天樞穴的位置，如果便秘癥狀比較嚴(yán)重的話，可以適當(dāng)增加力度，當(dāng)出現(xiàn)明顯的酸痛感的時(shí)候，此時(shí)也會(huì)發(fā)現(xiàn)有了便意，這個(gè)時(shí)候屏住呼吸，從而加大腹內(nèi)壓強(qiáng)，就可以順暢排便了，便秘癥狀也就“煙消云散”了。

　　可以說(shuō)，揉腹是治療便秘最快最有效的方法，我們便秘的時(shí)候不妨就試試這個(gè)方法吧。

　　三、揉腹可以瘦肚子

　　對(duì)于肥胖的人來(lái)說(shuō)，看著自己越來(lái)越大的肚子，心里其實(shí)很惆悵的;而對(duì)于減肥的人來(lái)說(shuō)，身體最難減的部位，絕對(duì)是肚子。

　　為什么肚子的贅肉很難減呢?我們每天都會(huì)坐在那里，我們不可能一直保持著直立的坐姿，慢慢就會(huì)彎下腰;另外，腹部也是脂肪最容易堆積的地方，也是身體中最缺少運(yùn)動(dòng)的一個(gè)部位，所以腹部不僅容易出現(xiàn)贅肉，而且也是難以減去的一個(gè)部位。

　　有人說(shuō)做仰臥起坐可以瘦肚子，仰臥起坐的確可以幫助瘦肚子，但是這需要很大的運(yùn)動(dòng)量，腹部脂肪才會(huì)轉(zhuǎn)換成能量被消耗掉，所以仰臥起坐雖然有效，但是過(guò)程卻是十分艱辛的。

　　那有沒(méi)有一個(gè)輕松點(diǎn)的辦法瘦肚子呢?小編推薦的就是揉腹。

　　經(jīng)常揉按腹部可以刺激腹部神經(jīng)末梢，再通過(guò)輕重快慢不同力度的按摩，使腹壁毛細(xì)血管暢通，加快腹部脂肪的代謝，從而促進(jìn)腹部脂肪的消耗，達(dá)到瘦肚子的功效。

　　可能短時(shí)間內(nèi)揉腹瘦肚子的功效不夠顯著，只要我們經(jīng)常揉按肚子，總有一天會(huì)發(fā)現(xiàn)惱人的肚腩消失了。

　　四、揉腹可以治療失眠

　　睡覺(jué)是我們每天必做的事情，中醫(yī)認(rèn)為，睡覺(jué)是一種非常好的養(yǎng)生方式，好的睡眠就會(huì)給身體帶來(lái)健康，所以每個(gè)人都希望自己的睡眠可以健康。

　　但是不少人的睡眠質(zhì)量并不高，常出現(xiàn)失眠的現(xiàn)象，失眠的時(shí)候，躺在床上輾轉(zhuǎn)反側(cè)、難以入睡，真的是一種煎熬。那么有沒(méi)有什么辦法可以幫助快速入眠呢?

　　揉腹對(duì)于治療失眠和幫助人體快速入眠有著很好的幫助，中醫(yī)認(rèn)為“睡覺(jué)先睡心”，當(dāng)整個(gè)人的心情平復(fù)的時(shí)候，這樣人體的疲勞感消除了，心平氣和的狀態(tài)是最適合睡眠的，所以醫(yī)學(xué)家常建議我們睡前不要做讓自己興奮的事情，看電視、玩手機(jī)其實(shí)都會(huì)讓大腦神經(jīng)變得興奮，從而難以入睡。

　　中醫(yī)認(rèn)為，人體腹部為“五臟六腑之宮城，陰陽(yáng)氣血之發(fā)源”，所以在睡前揉腹有助血脈流通，使人心平氣和，并且大腦的血液會(huì)涌向腹部，這樣大腦有了疲倦感，此時(shí)就可以快速入睡了。

　　對(duì)于失眠的人來(lái)說(shuō)，睡不著的時(shí)候，不妨躺在床上，揉按自己的腹部，慢慢的就會(huì)感覺(jué)到困意，并且可以安然入睡了。

　　結(jié)語(yǔ)：雖然揉肚子這個(gè)動(dòng)作看起來(lái)不太雅觀，尤其是在人多的地方揉肚子顯得不文明，但是從健康角度來(lái)說(shuō)，揉腹不僅可以幫助腸道蠕動(dòng)，而且也可以刺激到腹部的穴位，同時(shí)有助血脈流通，幫助人們有效治療消化不良、便秘、肥胖、失眠等多種疾病，所以沒(méi)事經(jīng)常揉肚子，對(duì)身體的健康其實(shí)大有幫助。