現(xiàn)代工作和生活的壓力像是一座沉甸甸的大山壓在人們的肩膀上之上，人們不僅心里經常會感到堵得慌，而且身體各處也都出現(xiàn)了一些小毛病。如腰酸背痛、腿腳抽筋、四肢無力等，往往到了家之后就會癱倒在床上再也不肯動彈一下，想要自己給自己敲敲背吧，又使不上力氣。讓親友幫忙按摩一下，往往又不得門道，總之讓人非常的難受。
其實，有一種專門的技術可以有效的改變這種情況，幫助人體輕松的消除疲勞，這種神秘的技術就是推拿按摩。
什么是推拿?
推拿療法是一種普遍適用于老年、青年以及兒童的全年齡階段的治療方式，其副作用小，應用范圍又非常的廣泛，所以受到了不少人的歡迎。
古代將推拿稱為按摩、按喬，是中國起源很早的一種養(yǎng)生方法。在中醫(yī)的療法還沒有興起之前，就已經有人用推拿的方法給人治病了，推拿療法并不是一種毫無理論依據的按摩方式，而是以中醫(yī)的肺腑經絡學說為基本指導，通過一系列專門的手法來使得經脈之間運行不通暢的氣血重新變得流暢平衡起來。
推拿的作用
活血通氣
中醫(yī)推拿的主要作用是疏通經絡，活血行氣，鍛煉全身的各個關節(jié)。我們知道人體的經絡分布于全身，在身體內部可以和肺腑之間互相發(fā)生作用，同時和人的四肢也有密切的聯(lián)系。密布的經絡可以將人身體內的各個臟器、孔竅、骨骼甚至皮毛筋肉都組織連結起來，構成一張大網。而推拿就是運用一定的手法來按摩身體表面特定的部位，來達到祛除病痛，健體強身的效果。
物理刺激
現(xiàn)代醫(yī)學研究證明，當人們在進行推拿之時，被推拿的部位會產生物理性的刺激，從而使其內部產生變化。具體而言，就是通過神經系統(tǒng)的自然反應和體液循環(huán)系統(tǒng)的不斷調節(jié)，以局部帶動整體，從而產生一系列病理生理過程的改變。
保養(yǎng)皮膚
通過推拿可以去除已經衰老死亡的上皮組織，改善皮膚表面的呼吸系統(tǒng)，加快汗腺和皮脂腺的分泌，從而讓皮膚變得更加富有光澤和彈性。如果選擇使用力度比較大的按摩手法，那就可以促使毛細血管進行擴張，讓皮膚得到更多的營養(yǎng)供應。
平復心情
通過神經與體液之間的聯(lián)系，局部的按摩手法可以調整神經系統(tǒng)的相對平衡。如果使用節(jié)奏較為輕緩的手法進行反復的按摩推拿，那么還可以讓人原本急躁的心情迅速的平靜下來。若推拿人體的腹部以及大腿內側，則可以引起膀胱的收縮，促進腸胃的蠕動。
推拿按摩的注意事項
1.辯證施補
推拿按摩的方法其實有很多，但是它最主要的目地還是為了保養(yǎng)好身體，讓氣血恢復通暢平衡。同時在推拿身體的時候，也要分清楚究竟是陰虛還是陽虛，從而選擇不同的手法，如此才能夠獲得最好的按摩保健效果。
2.集中注意
在按摩的時候，一定要將自己的注意力集中起來，同時調整好自己的呼吸，使之均勻悠長，這樣感受到按摩過程中身體的變化，從而達到最佳的按摩效果。
3.選擇時段
對于推拿按摩而言，在什么時間來進行按摩無疑是非常關鍵的，無論是在早晨還是晚上，都是比較合理的時間。不過對于需要正常上班工作的人而言，晚上的時間肯定比較寬裕，也比較有利于集中精神來享受按摩。
4.堅持不懈
做任何事情都不可能一蹴而就，尤其是在養(yǎng)生保健方面，它更類似于慢工出細活，如果三天打魚兩天曬網，無論如何都是不可能得到好的效果的。在剛開始的時候，被按摩者可能會有些不適宜，也不會感受到什么明顯的效果，但只要堅持下去，一定會讓身體逐漸恢復到最佳的狀態(tài)。
5.因人而異
世界上沒有兩片完全相同的葉子，當然也沒有身體情況完全相似的兩個人。對于年紀比較大或者身體比較差的人而言，其按摩的頻率自然要低一些，防止身體過于虛弱無法承受。
幾種推拿按摩的手法
按
所謂的按就是要求按摩者伸出雙臂，沉下肩膀，同時上身微微向前傾斜，積蓄一定的力量作用于需要被按摩的地方，用掌根用力向下按，然后慢慢減小力道，重復以上動作即可。在做這個動作時，需要人全身自然的放松，肘部稍稍彎曲，以腕部帶動手掌或手指，對施力部位或者穴位進行有節(jié)奏的一起一落的平穩(wěn)按壓。
點
當使用中指進行點法按摩的時候，需要人的肘部稍稍彎曲，同時拇指、食指和中指自然的伸直，將拇指放在中指的手掌一側，然后肩膀、手臂和手腕同時發(fā)力，其力道主要集中在指端，由輕到重逐漸加大。
點法按摩刺激的強度大而時間短，其主要的特點是剛柔并濟、滲透性強，同時它在臨床上的應用也非常廣泛，適用于全身的各個部位，具有開通閉塞、調和陰陽等作用。
壓
壓就是使用拇指或者食指、中指以及無名指的指腹著力于施治的部位。當做這個動作時，需要肩膀、肘部以及手腕的協(xié)同支持，力量由小變大，壓而不動，提則輕緩。這種壓法具有舒經活絡、活血止痛、祛風散寒的作用。
掐
用指甲重刺穴位的手法叫做掐法，這種手法屬于刺激比較強的一種按摩手法，在掐的時候需要逐漸的用力，直到感覺到意思疼痛即可。但是注意不要掐破皮膚，在掐后要輕輕地揉動局部位置，以緩解不適之感。在臨床上掐法經常與揉法相互配合，稱為“掐揉法”。
捏
在身體適當?shù)牟课?，利用手指把皮膚和肌肉從骨面上捏起來的手法叫做捏法。捏法的重點在于手指，其所用的力氣不用太大，按摩時將手掌自然的伸開，四指并攏，拇指和其它四指捏著被按摩者的肢體，不斷的用力做對合動作。同時拇指和四指的力量要保持平衡，用力大小也要適宜，如果捏的太緊不僅讓人無法承受，而且也不易向前推動。此外，在捏外表皮時，不要隨意轉動，以免損傷皮膚。
結語：以上就是給大家?guī)淼年P于推拿按摩對人體的好處的一些簡單介紹。在忙碌的工作后，難免會感覺到身體酸疼或者其它部位有些不適，時間久了，往往就會引發(fā)更嚴重的后果。所以定期的去正規(guī)的醫(yī)院或推拿場所為自己的身體“減減壓”無疑是非常有必要的。
02:10
01:57
01:35
01:33
00:40
Copyright ? 2004-2025 健康一線-健康視頻網（vodjk.com）All rights reserved.
陜公網安備 61019002000060號