身體中會(huì)有點(diǎn)小病小痛的，其實(shí)我們沒有必要一有問題你就急著看醫(yī)生，有些情況我們是可以自己緩解甚至解決的。比如，常做臉部按摩能夠防止視力減退和肩周炎，還能夠給你神清氣爽的感覺的哦。下面一起來看看吧。

　　

　　

　　

　　臉部按摩

　　你知道嗎，其實(shí)我們面部的神經(jīng)也是非常豐富的，但也很脆弱哦，因此一定要細(xì)心的呵護(hù)，除了能夠增強(qiáng)體質(zhì)、不讓風(fēng)寒趁虛侵襲之外，經(jīng)常搓搓臉還是很不錯(cuò)的保養(yǎng)方法哦。

　　當(dāng)感到疲勞時(shí)搓一搓臉，不僅面部舒服，而且眼睛也明亮些，會(huì)有一種神清氣爽的愜意。其實(shí)，搓臉的好處不僅在于舒展面神經(jīng)和表情肌，更重要的是可防止面神經(jīng)炎、視力減退和肩周炎。

　　搓臉的輕重依自己的感覺而定，但宜稍重一些;搓臉的速度以每秒1個(gè)循環(huán)為宜;每日搓臉3～5次，每次不少于5分鐘。如搓臉時(shí)雙肩酸軟，可休息一會(huì)兒再進(jìn)行，直到臉上有熱烘烘的感覺為止。干性皮膚的人在搓臉時(shí)手法不要太重，速度也不要過快，以免搓傷皮膚。

　　此外，中老年朋友還可以做一做“臉部運(yùn)動(dòng)”，最理想的是在每天早晨起床以后，選擇空氣新鮮的場(chǎng)所，嘴巴最大限度地一張一合，帶動(dòng)臉上全部肌肉以至頭皮，進(jìn)行有節(jié)奏的運(yùn)動(dòng)(一次張合約1秒左右)，直到覺得臉部與頭皮微微發(fā)熱為止。做過臉部運(yùn)動(dòng)以后，感到睡意全消、頭腦清醒，一天都思路敏捷。

　　我們經(jīng)常搓臉或者堅(jiān)持做“臉部運(yùn)動(dòng)”，不僅能夠讓你變得耳聰目明，發(fā)黑齒健，而且還能夠增強(qiáng)腦部血管的彈性，有效地預(yù)防中風(fēng)與老年癡呆癥的發(fā)生哦。

　　面部按摩四大禁忌

　　禁忌一：臉部肌肉不可往下推

　　面部按摩手法要求部位準(zhǔn)確、動(dòng)作靈活有節(jié)奏感且輕盈、剛勁、柔和力度適中快而有序。切記不可往下推，這樣使地心引力拉扯肌膚，加速松弛下垂。

　　禁忌二：臉脫皮時(shí)不要按摩

　　干燥的臉蛋不宜按摩，應(yīng)涂上滋潤(rùn)的按摩霜，這樣的按摩霜能避免拉扯肌膚，幫助指腹在肌膚上順暢地活動(dòng)，同時(shí)不要選擇油膩厚重的按摩霜，尤其是對(duì)于油性肌膚，按摩后要擦拭掉臉上多余的油分，避免對(duì)毛孔造成額外的負(fù)擔(dān)。

　　禁忌三：臉發(fā)紅過敏時(shí)不要按摩

　　嚴(yán)重暗瘡肌膚、急性過敏的肌膚、曬傷肌膚或有水疤、傷口的肌膚不適合做面部按摩，否則會(huì)加重肌膚的不良狀況。

　　禁忌四：面部按摩時(shí)間不宜過長(zhǎng)

　　面部按摩的時(shí)候一般是五到二十分鐘的樣子，而且時(shí)間也不要太久，每個(gè)動(dòng)作做十五次就可以了。

　　面部按摩有禁忌，也有技巧，下面三個(gè)技能值得學(xué)習(xí)。

　　技巧一：每晚臨睡前按摩最佳

　　面部按摩的最佳時(shí)間是每晚的臨睡前，按摩之后讓肌膚有足夠的休養(yǎng)時(shí)間，如果按摩前去角質(zhì)，按摩后敷面膜促使肌膚的吸收力加強(qiáng)。面部保養(yǎng)效果會(huì)更加顯著。

　　技巧二：按摩力度要輕柔

　　臉部按摩手勢(shì)盡量要放輕，以指腹輕輕帶過即可，以免拉扯出皺紋。

　　技巧三：按摩前最好搓熱雙手

　　雙手要先搓熱，以溫的手溫下進(jìn)行效果最佳，并且要從面部中間開始往四周延伸按摩。

　　經(jīng)絡(luò)按摩消除眼袋

　　很多人都分不清楚眼袋跟臥蠶，臥蠶是在整個(gè)下眼睫毛根部橫臥的一條帶狀凸出物，面積小小的，直徑跟高度都不會(huì)超過0.5cm.

　　眼袋，顧名思義就是下眼瞼凸出的一塊長(zhǎng)約1～2cm的半圓形袋狀物，有了它就顯老。由于眼睛四周脂肪量少又薄，血管又細(xì)又少，相對(duì)的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)給也少，所以，老化會(huì)先從眼睛周圍長(zhǎng)皺紋開始，緊接著眼袋就出現(xiàn)了。其實(shí)，如果保養(yǎng)得宜，就算上了年紀(jì)也不會(huì)有眼袋。

　　從經(jīng)絡(luò)來看，下眼瞼走胃經(jīng)，眼袋的位置是胃經(jīng)的承泣血、四白穴所在。眼袋的出現(xiàn)多是因?yàn)槲冈锘δ艹霈F(xiàn)衰退，胃機(jī)能差，承泣穴、四白穴阻塞造成的。所以，除了開刀抽脂消眼袋之外，穴位的按壓是預(yù)防、消除眼袋最有效的方法。

　　消除眼袋按摩法

　　Ⅰ、指壓承泣穴、四白穴

　　承泣穴位于瞳孔正下方，下眼瞼1/2近眼眶骨邊緣的地方，約在眼睛下方O.7cm處。

　　輕壓承泣穴，向下方，以中指輕按，指力勁道下達(dá)皮下O.5cm處，再往下15度的方向往內(nèi)輕勾。按壓約8次，左右兩邊都要按。

　　四白穴位于瞳孔正下方約2.5cm處。垂直指壓四白穴，按壓約8次，左右兩邊都要按。

　?、?、指壓眶骨邊四周

　　左右兩邊的眼眶骨邊都要指壓。

　　預(yù)防眼袋除了按摩之外，健胃固腎、睡前少喝水也很重要。

　?、?、輕拍眼眶

　　指壓后，要做補(bǔ)氣動(dòng)作，方法是以食指、中指、無名指三指并攏，于眼眶骨邊從眉頭開始延順時(shí)針方向，用指腹進(jìn)行輕拍，左右兩邊都要拍。

　　強(qiáng)效小秘決

　　消除眼袋預(yù)防重于治療，經(jīng)常按摩眼眶骨四周的穴道，你就會(huì)看到快速神奇的效果。

　　消除眼袋瑜伽

　　獅子式

　　1.跪坐，兩腳與肩同寬。

　　2.身體前傾，雙手撐地，眼睛看前方，抬起小腿和雙腳。

　　3.眼睛與嘴巴同時(shí)張大，舌頭外吐。

　　經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生按摩的手法

　　經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生方法有哪些?中醫(yī)學(xué)中的經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生法，是最中醫(yī)養(yǎng)生中最具有代表性的一種，它主要是通過按摩手法的調(diào)節(jié)來疏通人體各大經(jīng)絡(luò)。經(jīng)常練習(xí)這些經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生動(dòng)作，不僅可以緩解咱們的疲勞，還對(duì)咱們的臟器保健有好處，下面就來看看中醫(yī)是如何通過按摩來調(diào)節(jié)咱們的五臟六腑的吧!

　　捏

　　揉搓之后，腰及其周圍的經(jīng)絡(luò)得到了疏通，因此會(huì)有發(fā)熱的感覺。在這種狀況之下，我們要再接再厲，對(duì)命門穴(與肚臍眼平行，第二腰椎棘突下)以下，捏至尾椎處。夾捏的過程中，要集中精神，捏一下松一下，反復(fù)夾捏3～4次即可。

　　摩

　　經(jīng)過夾捏之后，命門穴至尾椎處的肌肉會(huì)處于比較緊張的狀態(tài)，為此我們下面要做的工作就是對(duì)其進(jìn)行放松。動(dòng)作比較簡(jiǎn)單，先將兩手輕握拳，拳眼向上，以掌指關(guān)節(jié)突出部分在兩側(cè)腰眼穴處做旋轉(zhuǎn)揉摩。先以順時(shí)針方向旋摩18圈，再以逆時(shí)針方向旋摩18圈。兩側(cè)可同時(shí)進(jìn)行，也可先左后右進(jìn)行。

　　搓

　　選擇舒適的姿勢(shì)坐好，坐好后將兩腳分開至與肩同寬。放松身體的同時(shí)將兩手掌對(duì)搓生熱。手掌熱了之后將其放到腰眼穴(第四腰椎脊突左右各3.5寸)用力揉搓。在這個(gè)過程中要注意調(diào)整呼吸，盡可能呼吸得深一些，以助增強(qiáng)腎的功能。

　　揉搓的范圍盡可能大一點(diǎn)，這不僅對(duì)腰有好處，對(duì)尾骨部位也能起到按摩的功效。稍停約3次-5次呼吸后，兩手掌順腰椎兩旁，上下用力搓動(dòng)，向下至長(zhǎng)強(qiáng)穴(尾骨尖與肛門之間)，向下搓于兩臂后屈盡處，連續(xù)36次。

　　握

　　兩手輕輕握拳，拳眼向下，同時(shí)用兩拳的掌面輕叩(以不痛為度)骶尾部。左右拳各叩36次。

　　抓

　　兩手反叉腰，拇指放于前方，其余四指自然落在腰上。用落在腰上的四指向外抓擦皮膚。兩手同時(shí)進(jìn)行，各抓擦36次。

　　旋

　　直立，兩腳開立，與肩同寬，雙手叉腰(四指在前，拇指在后)。

　　按摩手法

　　兩手用力向前推使腹部凸出，體向后抑。

　　左手用力向右推，上體盡量左彎。

　　兩手再向后推，臀部竭力后坐，上體盡量前彎。

　　右手用力左推，上體盡量右彎。

　　以上四個(gè)動(dòng)作為一圈。以順時(shí)針方向旋腰9圈，再逆時(shí)針方向旋腰9圈。

　　注意在進(jìn)行旋腰時(shí)要緩慢，不可過速或過于用力，以免扭傷腰部。預(yù)防為主時(shí)，每個(gè)運(yùn)動(dòng)按摩次數(shù)可減少，一般在36次以內(nèi)即可。如用于治療可增至60次-120次，以微微出汗為度，以免過勞。

　　十二經(jīng)絡(luò)運(yùn)行時(shí)間

　　古人將時(shí)間分為十二時(shí)辰，而我們?nèi)梭w有十二經(jīng)絡(luò)，十二時(shí)辰與十二經(jīng)絡(luò)是相對(duì)應(yīng)的，不同時(shí)辰對(duì)應(yīng)不同的經(jīng)絡(luò)，我們可以根據(jù)這些來進(jìn)行養(yǎng)生。

　　膽經(jīng)子時(shí)(23：00-1：00)，此時(shí)膽經(jīng)最旺

　　攝生學(xué)認(rèn)為：“肝之余氣，瀉于膽，聚而成精膽為中正之官，五臟六腑決定于膽氣以壯膽，邪不能侵膽氣虛則怯，氣短，謀慮而不能決斷"因而可知膽的重要性。有些人等閑切除患者的膽，是不負(fù)責(zé)的表現(xiàn)。膽汁需要新陳代謝，人在子時(shí)前入睡，膽方能完成代謝。"膽有多清，腦有多清”，凡在子時(shí)前入睡者，晨醒后腦筋清楚，精神和面紅潤(rùn)。反之，子時(shí)前不睡者，精神和面清白出格是膽汁缺乏新陳代謝的氣而變濃結(jié)晶，形成結(jié)石，猶如海水變濃曬成鹽此中一部門人還會(huì)是以而“膽怯”膽經(jīng)這時(shí)要上床困覺，利于骨髓造血。

　　肝經(jīng)丑時(shí)(1：00-3：00)，此時(shí)肝經(jīng)最旺

　　“肝藏血”，人的思維和行動(dòng)要靠肝血撐持，廢舊的血液裁減，新穎的血液孕育發(fā)生，這類代謝都是在肝經(jīng)最旺的丑時(shí)完成。攝生學(xué)認(rèn)為：“人臥則血?dú)w于肝”。若丑時(shí)未入睡的話，肝還在輸出能量，就無法完成新陳代謝。所以丑時(shí)前未入睡者，臉色青灰，情志倦怠而焦躁，易生肝病。肝經(jīng)最旺的丑時(shí)是肝臟修復(fù)的最佳時(shí)段。

　　肺經(jīng)寅時(shí)(3：00-5：00)，此時(shí)肺經(jīng)最旺

　　“肺朝百脈”，肝于丑時(shí)推陳出新，將新穎血液提供給肺，經(jīng)由肺送往全身。因此，人在早晨臉色紅潤(rùn)，精神抖擻。寅時(shí)，有肺病的人反映尤為強(qiáng)烈。肺經(jīng)呼吸運(yùn)作最佳的時(shí)候，而此時(shí)脈搏最弱。

　　大腸經(jīng)卯時(shí)(5：00-7：00)，此時(shí)大腸經(jīng)最旺

　　“肺與大腸相表里”，肺將充足的新穎血液布滿全身，緊接著促進(jìn)大腸經(jīng)步入興奮狀況，完成對(duì)食品中水分與營(yíng)養(yǎng)的吸收，排出渣滓。這時(shí)起床，大腸蠕動(dòng)旺盛，適合排瀉。

　　胃經(jīng)辰時(shí)(7：00-9：00)，此時(shí)胃經(jīng)最旺

　　在7：00過后吃早餐最容易消化。如果胃火過盛，表現(xiàn)為嘴唇干，重則豁嘴或生瘡。胃經(jīng)胃最活躍，此時(shí)一定吃早餐，每一天這時(shí)敲胃經(jīng)最佳，開始工作人體的發(fā)電系統(tǒng)。

　　脾經(jīng)巳時(shí)(9：00-11：00)，此時(shí)脾經(jīng)最旺

　　“脾主運(yùn)化，脾統(tǒng)血”，脾是消化，吸收，排泄的總調(diào)度，又是人體血液的統(tǒng)領(lǐng)。“脾開竅于口，其華在唇”。脾的功效好，表現(xiàn)為消化吸收好，血的質(zhì)量好，嘴唇紅潤(rùn)。唇白標(biāo)志血?dú)獠蛔?，唇暗，唇紫?biāo)志寒入脾經(jīng)。

　　心經(jīng)中午(11：00-13：00)，此時(shí)心經(jīng)最旺

　　“心主神明，開竅于舌，其華在表”。心氣鞭策血液運(yùn)行、養(yǎng)神、養(yǎng)氣、養(yǎng)筋。人在中午能小睡片刻，對(duì)于養(yǎng)心大有益，可以使乃至晚上精神抖擻。心經(jīng)此時(shí)保養(yǎng)表情舒服，適當(dāng)休息或午睡。

　　小腸經(jīng)未時(shí)(13：00-15：00)，此時(shí)小腸經(jīng)最旺

　　小腸分清濁，把水液歸入膀胱，糟粕送入大腸，精華上輸至脾。未時(shí)是小腸最活躍的時(shí)候，故午餐應(yīng)在下午1時(shí)前吃。

　　膀胱經(jīng)申時(shí)(15：00-17：00)，此時(shí)膀胱經(jīng)最旺

　　膀胱儲(chǔ)藏水液和津液，輪回水液并將駢枝部分排出體外。津液在體內(nèi)輪回，若膀胱有熱，可致膀胱咳，咳而夜尿證。膀胱經(jīng)膀胱最活躍的時(shí)候，適當(dāng)多喝水。

　　腎經(jīng)酉時(shí)(17：00-19：00)，此時(shí)腎經(jīng)最旺

　　“腎藏于生殖之精，腎為天賦和五臟六腑之精之根”。人體經(jīng)過申時(shí)泄火排毒，腎在酉時(shí)步入儲(chǔ)藏精華的階段。腎經(jīng)適合休息。

　　心包經(jīng)戌時(shí)(19：00-21：00)，此時(shí)心包經(jīng)最旺

　　心包為心之外膜，附有脈絡(luò)，是氣血通行之道邪不能容，容之心傷。心包是心的保護(hù)組織，又是氣血運(yùn)行的通道。心包經(jīng)戌時(shí)行旺，可斷根心臟周圍外邪，使心臟處于無缺狀況。心包經(jīng)旺時(shí)宜隨便走走，這時(shí)心腦顱神經(jīng)器官系統(tǒng)最活躍，心臟欠好的人最好這時(shí)候敲心包經(jīng)，成效最佳。

　　三焦經(jīng)亥時(shí)(21：00-23：00)，此時(shí)三焦經(jīng)最旺

　　三焦是六腑中最大的腑，具備主持諸氣，疏通水路的作用，亥時(shí)三焦通百脈，人如果在亥時(shí)深度睡眠，百脈可休息生息，對(duì)身板十分有益，百歲老人有個(gè)共同獨(dú)特之處，即亥時(shí)困覺，故此時(shí)段內(nèi)睡覺最佳，易于第二日起床后精神倍好。

　　上面為大家介紹了十二經(jīng)絡(luò)的養(yǎng)生方法，每條經(jīng)絡(luò)有不同的養(yǎng)生時(shí)間，早上胃經(jīng)最活躍，所以一定要吃早餐，晚上三焦經(jīng)最旺盛，早睡歲身體好。

　　中醫(yī)經(jīng)絡(luò)按摩巧養(yǎng)胃

　　重點(diǎn)按摩足三里，可收到止痛、改善胃腸功能、促進(jìn)潰瘍面修復(fù)的效果。雙手重疊放在胃脘部，做順時(shí)針方向按摩，或者以雙手掌面置于兩側(cè)脅肋部，做自上而下來回往返地摩擦，感到這部分產(chǎn)生溫?zé)岣杏X就可以了。

　　古人云，“十人九胃病”，說明自古以來胃病都是很常見很普及的一種疾病。慢性胃炎的病程遷延，大多無明顯癥狀，部分有消化不良表現(xiàn)，包括上腹飽脹不適，特別在餐后表現(xiàn)尤其明顯，無規(guī)律性腹痛、噯氣、反酸、惡心、嘔吐等。

　　近年來，潰瘍病發(fā)病率也在升高，其患者約占人口的10%，發(fā)病年齡多在30歲左右，病程可長(zhǎng)達(dá)幾年到幾十年。每次發(fā)作幾天到幾星期不等，有時(shí)甚至幾個(gè)月，可并發(fā)胃炎、胃癌等嚴(yán)重疾病。消化性潰瘍是胃酸、胃蛋白酶分泌與黏膜保護(hù)功能失去平衡，胃酸和胃蛋白酶腐蝕胃黏膜而發(fā)生的炎癥性潰瘍(圓形或橢圓形)，它與前列腺素生成因素有關(guān)，并且大多數(shù)消化性潰瘍患者的胃竇部黏膜存在幽門螺桿菌。

　　造成消化性潰瘍至少存在兩種因素：一是各種非類固醇抗炎藥抑制前列腺素的生成，損傷胃黏膜;另外一種是胃酸分泌過多腐蝕胃腸黏膜。

　　生活中造成胃十二指腸潰瘍的真正原因不明，但肯定與遺傳因素、精神緊張、飲食不規(guī)則、吸煙、藥物、環(huán)境等因素有關(guān)。

　　潰瘍病在中醫(yī)辨證中大多數(shù)屬于虛證、虛寒證，以脾虛為主，脾虛是形成消化性潰瘍的主要原因。

　　慢性胃炎是由多種不同病因引起的胃黏膜的慢性炎癥，其實(shí)質(zhì)是胃黏膜上皮受到反復(fù)損害后，由于黏膜的特異再生能力，以致黏膜發(fā)生改建，且最終導(dǎo)致不可逆的固有胃腺體的萎縮，甚至消失，是臨床上的一種常見病和多發(fā)病。慢性胃炎病人經(jīng)常會(huì)在中上腹有嘈雜感、惡心、嘔吐、中上腹飽脹、隱痛、燒灼感、噯氣，并且進(jìn)食可能會(huì)使上述癥狀加重，嚴(yán)重者可有嘔血和黑便。

　　中醫(yī)認(rèn)為脾胃虛弱為人體內(nèi)在因素，多因飲食不節(jié)、情志失調(diào)、勞倦過度、久病體弱所致。其發(fā)病與肝、脾、胃等臟腑功能失調(diào)有關(guān)。

　　經(jīng)絡(luò)鍛煉建議

　　重點(diǎn)按摩足三里，可收到止痛、改善胃腸功能、促進(jìn)潰瘍面修復(fù)的效果。雙手重疊放在胃脘部，做順時(shí)針方向按摩，或者以雙手掌面置于兩側(cè)脅肋部，做自上而下來回往返地擦摩，感到這部分產(chǎn)生溫?zé)岣杏X就可以了。我們也要常按或者擦熱背部的腧穴，并用手指按揉脾腧、胃腧、肝腧和腎腧等經(jīng)穴，另外一個(gè)治療胃炎的穴位就是膝蓋上部的梁丘穴。

　　做好腹式呼吸和體育運(yùn)動(dòng)，有利于全身氣血的暢通，促進(jìn)胃腸功能的調(diào)節(jié)。