每個(gè)女性都會(huì)經(jīng)歷生理期，在這特殊的時(shí)期，有些人很舒服的過去了，但是有的人卻疼痛難忍，那么該怎么辦呢?女性經(jīng)期保健要注意什么呢?月經(jīng)不調(diào)該如何治療呢?下面就由小編給大家介紹下吧。

　　

　　

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　　穴位按摩治療月經(jīng)不調(diào)

　　月經(jīng)不調(diào)是很多女性的常見病，我們除了可以通過飲食的方法來緩解，還可以通過按摩來調(diào)理月經(jīng)不調(diào)的哦，那么具體該如何做呢?

　　中醫(yī)理論上說，人體穴位主要有三大作用，它既是經(jīng)絡(luò)之氣輸注于體表的部位，又是疾病反映于體表的部位，還是針灸、推拿、氣功等療法的施術(shù)部位。穴位具有“按之快然”、“驅(qū)病迅速”的神奇功效。因此，對于月經(jīng)失調(diào)的女性來說，是個(gè)既可以調(diào)經(jīng)養(yǎng)陰，又可以保健養(yǎng)顏的秘笈。

　　中府穴

　　位置：立正、叉腰站直，用手可以摸到在鎖骨外側(cè)下端的三角窩，那里的中心就是云門穴，在這個(gè)窩的正中垂直往下推一條肋骨的地方就是中府穴。

　　功能：中府穴是肺經(jīng)上的大穴。如果我們經(jīng)常按摩的話能夠起到順暢肺靜脈，強(qiáng)化淋巴循環(huán)，治脾肺兩臟之病、氣血不足，腹脹等作用，而且這個(gè)穴位還是調(diào)理內(nèi)息經(jīng)脈的一個(gè)重要穴位。

　　按摩方法

　　手太陰肺經(jīng)起于中焦，向下絡(luò)大腸，轉(zhuǎn)回，沿胃上口過膈肌，屬于肺，由“肺系”橫出向下，于手少陰心經(jīng)、手厥陰心包經(jīng)前，沿上臂前側(cè)下行至肘橫紋，沿小臂前側(cè)的橈側(cè)緣入寸口、過大魚際，沿大魚際邊緣出手拇指內(nèi)側(cè)端。

　　一般女性若有月經(jīng)失調(diào)的問題，平時(shí)也可藉由以下穴位的按摩刺激來調(diào)整肝、脾、腎經(jīng)的氣血通暢喔!

　　1. 足三里：膝外膝眼下 3寸，脛骨外1寸。

　　2. 三陰交：這個(gè)穴位在我們腳部內(nèi)踝骨正中心直上3寸，脛骨后緣處。

　　3. 太沖：位于足背側(cè)，第2跖骨間隙的后方凹陷處。

　　4. 陰陵泉：小腿內(nèi)側(cè),膝下脛骨內(nèi)側(cè)凹陷中。

　　每個(gè)穴位一次按壓10秒，連續(xù)按壓5~10分鐘。每天堅(jiān)持下來加上食療調(diào)養(yǎng)，就可以幫助女性調(diào)整月經(jīng)周期。

　　小編提醒：以上就是利用按摩穴位的方法讓月經(jīng)變正常，希望對大家有所幫助哦。

　　穴位按摩緩解經(jīng)期腹瀉

　　經(jīng)期很多女性朋友出現(xiàn)腹瀉的問題，經(jīng)期腹瀉的原因有很多，按摩以下4個(gè)穴位可以緩解經(jīng)期腹瀉。

　　面對每月來一次的月經(jīng)，女性不只有煩惱、胸悶、腹痛、惡心等癥狀，還有些人因腹瀉一直跑廁所。中醫(yī)師表示，經(jīng)期腹瀉與脾胃功能虛弱有關(guān)，癥狀通常會(huì)隨著經(jīng)期結(jié)束而獲得緩解，若女性朋友對每逢生理期就拉肚子感到不堪其擾，平常不妨多做穴位按摩，以增強(qiáng)脾胃功能、促進(jìn)氣血循環(huán)、代謝水分，才能緩解經(jīng)期腹瀉。

　　肝腎脾代謝失調(diào)　女性經(jīng)期易腹寫

　　女性月經(jīng)期間常會(huì)出現(xiàn)大便次數(shù)增多、便質(zhì)軟或腹瀉的情況，主要與脾、腎、肝三臟腑功能失調(diào)有關(guān)。中醫(yī)師表示，月經(jīng)期間，女性氣血往下跑集中于子宮，不僅容易引發(fā)感冒、頭暈等不適癥狀，氣血循環(huán)變差也會(huì)影響腸胃功能，身體水分無法順利透過脾、腎和肝的調(diào)節(jié)而代謝，造成體內(nèi)濕氣蓄積導(dǎo)致腹瀉。

　　若月經(jīng)前或期間常吃冰品、西瓜、瓜果類等冰冷食物，寒氣易凝結(jié)子宮，也會(huì)傷及腸胃功能，導(dǎo)致腹瀉和痛經(jīng)。

　　此外，中醫(yī)認(rèn)為“肝木克脾土”，若壓力大、思慮多、情志抑郁、自律神經(jīng)失調(diào)，肝經(jīng)無法獲得疏通，也會(huì)連帶影響脾經(jīng)功能，引發(fā)經(jīng)期腹瀉的癥狀。

　　中醫(yī)師表示，若要改善經(jīng)期腹瀉的情況，可以健脾利濕的藥物調(diào)理體質(zhì)，也能常吃四神湯、四君子湯等藥膳，或透過穴位按摩以達(dá)保健之效。

　　1. 足三里穴

　　走胃經(jīng)，可同時(shí)改善腹瀉和便秘等腸胃不適癥狀。位于膝蓋下緣外側(cè)凹陷處下方3寸。

　　2. 三陰交穴

　　是脾、肝、腎三條經(jīng)絡(luò)交匯的穴位，位于小腿內(nèi)踝尖上3寸，脛骨內(nèi)側(cè)緣后方，可促進(jìn)氣血循環(huán)，緩解經(jīng)痛和腹瀉。

　　3. 公孫穴

　　走脾經(jīng)，位于足內(nèi)側(cè)緣第一跖骨基底部的前下方，可安胎、緩解腹痛腹瀉。

　　4. 太白穴

　　屬于健脾要穴，位于足內(nèi)側(cè)緣，第一跖骨關(guān)節(jié)后下方赤白肉際凹陷處，可緩解胃痛、腹?jié)q、腹瀉等。

　　子宮內(nèi)膜異位　按壓太沖等穴位利濕

　　至于部分女性因子宮內(nèi)膜異位癥所引發(fā)的經(jīng)期腹瀉，中醫(yī)認(rèn)為是因氣血不循原有通道、體內(nèi)痰濕所導(dǎo)致的瘀癥，藥物調(diào)理以活血化瘀和利濕為原則，平常則可按摩上述的三陰交穴、太沖穴和公孫穴，改善腹瀉的癥狀。

　　喝什么茶可以調(diào)理痛經(jīng)

　　痛經(jīng)，成了女性那幾天最痛苦的一件事了。痛經(jīng)不僅僅嚴(yán)重的影響了女性的生活質(zhì)量，同時(shí)如果不注意及時(shí)調(diào)理的話，會(huì)引起各種婦科疾病，甚至?xí)鸩辉胁挥葐栴}。

　　因此如果痛經(jīng)一定要及時(shí)的調(diào)理，調(diào)理痛經(jīng)的方法有很多，而喝保健茶就是一種最好的調(diào)理痛經(jīng)的方法了。

　　姜母紅糖茶

　　紅糖自古就是女性經(jīng)期，產(chǎn)后保健的最好選擇之一。同時(shí)生姜性溫，對于處在經(jīng)期的女性來說，適當(dāng)喝點(diǎn)姜母紅糖茶可緩解痛經(jīng)等經(jīng)期不適感。作法：用新鮮的姜切成絲放入水中煮開，加入紅糖即可。

　　山楂桂枝紅糖飲

　　山楂，桂枝，煎熬成汁之后去掉其渣之后加入紅糖趁熱喝，具有溫經(jīng)通脈的作用，特別適合因?yàn)楹畾膺^重引起的痛經(jīng)。

　　姜棗紅糖水

　　用紅棗，干姜泡水，適當(dāng)?shù)募有┘t糖趁熱喝，具有止痛去寒之功效，特別適合經(jīng)期食欲不振的女性經(jīng)常喝。

　　其實(shí)大多數(shù)情況下讓正在經(jīng)歷痛經(jīng)的女性喝茶，好像有點(diǎn)不仁道，也不是所有的女性都能喝下去的，因此平時(shí)的預(yù)防就顯得由為重要了。

　　一、要注意做好保暖，特別是腰部的保暖，女性盡量少穿露背裝或者露腰裝。

　　二、避免久坐，久坐會(huì)影響到下肢的血液循環(huán)從而加重痛經(jīng)的問題的，因此平時(shí)要盡量避免久坐，特別是在大姨媽來前幾天更要盡量不要久坐。

　　三、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，在經(jīng)期快要來臨的時(shí)候可以做一些輕微的運(yùn)動(dòng)，比如說走路，慢跑都是不錯(cuò)的選擇。

　　四、泡礦物澡，在加了海鹽和碳酸氫鈉的水缸里泡上二十分鐘，可有效的緩解經(jīng)痛、

　　五、平時(shí)要做到均衡飲食，尤其是要避免甜食或者過咸的食物。雖說沒有證據(jù)表明說甜食或者咸食會(huì)使會(huì)加重痛經(jīng)的問題，但是不可否認(rèn)的是過于偏向于咸食或者甜食的人身體健康卻明顯比正常飲食的人差，因此平時(shí)要多吃蔬菜，水果，豆類食物，五谷盡量做到均衡飲食。在經(jīng)期前后要盡量避免吃寒氣過多的食物。

　　六、補(bǔ)充維他命，專家稱適量服用維他命可有效的緩解經(jīng)痛。

　　七、減少咖啡因的攝入，有痛經(jīng)的女性平時(shí)盡量少喝茶，咖啡，可樂等含有咖啡因，碳酸等飲料，因?yàn)檫@些飲料會(huì)使得你的神經(jīng)處于一個(gè)更加緊張的狀態(tài)之中，特別是在經(jīng)期前及經(jīng)期中更不要去碰。

　　八、適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充礦物質(zhì)，月經(jīng)前補(bǔ)充鎂，鈣，鉀等元素有助于緩解經(jīng)痛的問題。

　　九、注意排除是否有婦科疾病，女性痛經(jīng)和很多婦科疾病都有著必然的聯(lián)系，因此一定要注意排除是否有婦科疾病。

　　十、保持一個(gè)良好的心態(tài)，研究發(fā)現(xiàn)，女性在經(jīng)前，經(jīng)期，情緒暴躁會(huì)加重痛經(jīng)及經(jīng)期不適感的，因此要盡量保持一個(gè)良好的心態(tài)，保持樂觀的心態(tài)。

　　最后提醒一下所有的女性朋友，如果你有痛經(jīng)的問題的話，那么一定要及時(shí)的找出原因并解決，這樣才能使得盡早的遠(yuǎn)離痛經(jīng)的煩惱。

　　經(jīng)期頭痛怎么辦

　　頭痛是神經(jīng)內(nèi)科常見的癥狀之一，可見于幼兒到老年各個(gè)階段。雖然常見，但頭痛的臨床表現(xiàn)復(fù)雜多樣，可以是單獨(dú)一個(gè)疾病，如偏頭痛;也可以是一種疾病中的一個(gè)癥狀，如顱內(nèi)腫瘤。部位可以累及整個(gè)頭面部，也可局限一處。幾乎所有疼痛類型都可見于頭痛，包括脹痛、刺痛、刀割樣疼痛、跳痛等。不少女性朋友在大姨媽駕到的這幾天里總會(huì)感到偏頭痛，使得注意力不能集中。如何趕走經(jīng)期頭痛呢?

　　姜水泡腳

　　泡腳能夠促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)，姜水也有散寒的作用，女性可以準(zhǔn)備一個(gè)大且深的水桶，倒入42℃左右溫水，水位能浸到小腿一半以上，把姜粉放入水中并攪勻，雙腳平放于桶底，浸泡時(shí)間約30分鐘，直至身體微微出汗，然后擦干雙腳去睡覺。這樣能調(diào)節(jié)緊張的神經(jīng)，活血通絡(luò)，改善睡眠質(zhì)量，以防止頭痛。

　　適量喝點(diǎn)甜飲料

　　糖分可快速地增加人體的血糖含量，而飲水可加大機(jī)體的血容量，改善腦部的缺血。所以，在疼痛時(shí)，給自己一杯甜奶或是果汁，都有助于緩解因腦血管擴(kuò)張，壓迫神經(jīng)而引起的偏頭痛。

　　盡量不要洗頭

　　如果經(jīng)期要堅(jiān)持洗頭的話，那么最好選擇在一個(gè)白天的中午時(shí)刻，洗頭的時(shí)間也不要太長，在洗完頭之后要馬上用吹風(fēng)機(jī)吹干頭發(fā)。不要晚上洗頭，若是晚上洗頭，在頭發(fā)未干的情況下入睡，這樣的做法將會(huì)使身體的代謝力與免疫力都下降。另外，洗完頭之后不要馬上出門，如果需要出門那么要戴上帽子，以免頭部受到風(fēng)寒而導(dǎo)致頭痛。經(jīng)期要洗頭的女性除了在白天洗之外，最好還是盡量避免經(jīng)期的第一天、第二天洗，等第三天之后再洗。

　　適量運(yùn)動(dòng)

　　運(yùn)動(dòng)可以幫助女性排解緊張與壓力，是預(yù)防輕度經(jīng)期偏頭痛的有效方法之一。如果經(jīng)期偏頭痛劇烈，則不宜運(yùn)動(dòng)，否則會(huì)加劇疼痛。除運(yùn)動(dòng)外，陽光對預(yù)防或消除經(jīng)期偏頭痛有很好的效果，那是因?yàn)槿梭w吸收食物中鈣質(zhì)的能力與維生素D有關(guān)，而維生素D是皮膚吸收陽光自然形成的。只要每天照射10分鐘的陽光，所產(chǎn)生的維生素D就足夠身體所需。這雖然是一種連帶因素，但它確實(shí)可以克服經(jīng)期頭痛。

　　注意控制情緒

　　女性經(jīng)期的時(shí)候，脾氣會(huì)很不穩(wěn)定，抑郁或急躁發(fā)怒等不良情緒會(huì)誘發(fā)或加重經(jīng)期頭痛。建議，月經(jīng)期間應(yīng)注意調(diào)節(jié)生活狀態(tài)，放緩生活節(jié)奏，保持樂觀舒暢的心態(tài)。

　　月經(jīng)期間吃什么好

　　月經(jīng)前

　　經(jīng)前期，即相當(dāng)于西醫(yī)學(xué)的黃體期，月經(jīng)第16～28天，此期的主要任務(wù)是迎接受孕或準(zhǔn)備排經(jīng)。此時(shí)不少女性在月經(jīng)來潮前出現(xiàn)包括憂郁、情緒不穩(wěn)、腹痛、乳房脹痛、顫抖等生理上及行為上的癥狀。一般可以通過飲食來補(bǔ)充調(diào)節(jié)生理不適的營養(yǎng)素：B族維生素，以及維生素A、維生素C、維生素E等等有助于對抗壓力的抗氧化營養(yǎng)素。

　　富含B族維生素的食物：小麥胚芽、豬肉、大豆、花生、火腿、黑米、動(dòng)物肝臟、紫菜、海帶、奶、谷類、香蕉、核桃等等。

　　富含維生素A的食物：動(dòng)物肝臟、奶與奶制品及禽蛋、綠葉菜類、黃色菜類及水果等。胡蘿卜、雞蛋、牛奶、西蘭花、菠菜、萵苣、橙子、杏、紅薯等都可補(bǔ)充維生素A。另外，多吃魚肝油可以補(bǔ)充維生素A。

　　富含維生素C的食物：新鮮的蔬菜和水果，如韭菜、柿子椒、芹菜、花菜、西紅柿、菠菜、卷心菜、土豆、荷蘭豆和柑桔、橙、柚子、葡萄、草莓、柿子、金橘等。

　　富含維生素E的食物：各種油料種子及植物油，如麥胚油、玉米油、花生油、芝麻油，豆類，粗糧、某些谷類、堅(jiān)果和綠葉蔬菜中也含一定量的維生素E，如黃豆、菠菜、油菜、堅(jiān)果等。

　　月經(jīng)中

　　在月經(jīng)期間，女性抵抗力下降，情緒易波動(dòng)，有的人可出現(xiàn)食欲差、腰酸、疲勞等癥狀?？蛇m當(dāng)補(bǔ)充一些有利于“經(jīng)水之行”的食品，如羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛奶、紅糖、益母草、當(dāng)歸、桂圓等溫補(bǔ)食品。

　　溫暖身體的食物：寒性體質(zhì)的女性痛經(jīng)時(shí)易手腳冷冰，冷汗淋漓，虛脫昏厥等，這時(shí)需要多食用溫經(jīng)散寒類的食物，如：狗肉、羊肉、栗子、荔枝、紅糖、生姜等。其中紅糖生姜湯可以驅(qū)除經(jīng)期所吸入的寒氣，讓體溫得以維持在正常水平。

　　舒緩?fù)唇?jīng)的食物：痛經(jīng)一般是由于血流不暢，子宮位置異常等影響到經(jīng)血的正常排出，多吃活血通氣的食物有助于活血化淤，疏通經(jīng)絡(luò)，緩解痛經(jīng)。菠菜、芹菜、香菜、胡蘿卜、香蕉、蘋果等都是很好的活血化淤食物。

　　如果女性經(jīng)期伴有食欲差、腰痛等癥狀，飲食宜選用營養(yǎng)豐富、健脾開胃、易消化的食品，如大棗、面條、薏苡仁粥等。

　　月經(jīng)后

　　女人在經(jīng)期吃什么好?因月經(jīng)失血，尤其是月經(jīng)過多者，每次月經(jīng)都會(huì)使血液的主要成分血漿蛋白、鉀、鐵、鈣、鎂等丟失。因此在月經(jīng)干凈后1～5日內(nèi)，應(yīng)補(bǔ)充蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)及補(bǔ)血的食品。

　　富含蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)的食物：主要包括豆類(包括黃豆、黑豆等)、奶類(包括牛奶、羊奶等)、海產(chǎn)品、動(dòng)物內(nèi)臟、肉類(包括豬肉、牛肉、羊肉等)、大米等。

　　含鐵高的食物：魚、瘦肉、動(dòng)物肝、動(dòng)物血等含鐵豐富，而且生物活性較大，容易被人體吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物鐵，吸收率較低。

　　經(jīng)期可以喝中藥嗎

　　女性在月經(jīng)期間能否吃中藥，要看這個(gè)中藥的成分，如果中藥本來就是治療月經(jīng)不調(diào)方面的，那就可以吃的。但經(jīng)期忌諱大溫，大寒，行血活血的藥物，有活血化淤功能的中藥可以讓血液更暢通，血管也會(huì)擴(kuò)張，這樣就容易讓月經(jīng)量增多。此外，服用中藥也得在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用。

　　月經(jīng)期間可以服用中藥燉雞嗎

　　在月經(jīng)期間吃中藥是不是應(yīng)該有所講究，針對這個(gè)問題，醫(yī)生的答案是，月經(jīng)期間喝中藥其實(shí)沒什么，但要注意的是，有些活血通絡(luò)的藥物在經(jīng)期最好不要用，一些涼性的藥物，服用過后也最好能自己暖一下肚子，以免引起宮寒。

　　中醫(yī)理論認(rèn)為，行經(jīng)期間服用中藥(人參、當(dāng)歸等)燉雞，主要有補(bǔ)血和補(bǔ)氣兩大作用。這種食補(bǔ)的方法，對于月經(jīng)不調(diào)、失血過多、身體較虛、疲乏無力的人群較為適宜。

　　但要指出的是，當(dāng)歸最好在月經(jīng)期過后進(jìn)食，因?yàn)楫?dāng)歸具有活血作用，可能會(huì)增加月經(jīng)期失血量。

　　至于有些人在經(jīng)期服用中藥燉雞后出現(xiàn)月經(jīng)量減少，可能是由于其補(bǔ)氣止血的作用所致。如果是因?yàn)榻?jīng)期服用中藥燉雞使得月經(jīng)量減少，停服即可。

　　如果停服之后，仍長時(shí)間經(jīng)量過少，就需要找醫(yī)生，看看是否有其他原因?qū)е陆?jīng)量減少。

　　中醫(yī)認(rèn)為，中藥的治療，如果有活血通絡(luò)等藥物的話，在經(jīng)期就不要用了。如果不是此類藥物，往往還是可以在經(jīng)期采用的。比如治療感冒和上火的中藥，一般具有清熱解毒的功效，是涼性的，因此可能會(huì)造成宮寒，引發(fā)腹痛。但是影響并不大，您大可不必?fù)?dān)心。用暖水袋暖一下，多喝紅糖水即可緩解。

　　此外月經(jīng)期間還應(yīng)注意以下幾點(diǎn)

　　要注意經(jīng)期衛(wèi)生，每日清洗外陰并注意從前往后洗，一般不必使用肥皂。要選用干凈，柔軟的衛(wèi)生巾。

　　要注意保暖，不用冷水洗浴。

　　要避免劇烈運(yùn)動(dòng)，注意休息，保持心情愉快。