隨著工作壓力越來越大，坐班族們在辦公室里加班的時間變得越來越長。如何才能快速消除疲勞，以應對更多壓力的挑戰(zhàn)呢？下面，教你簡單7招，助你輕松抗擊疲勞。
一 、打哈欠
大腦過度勞累，氧氣供給不足，人常出現(xiàn)頭脹、思維下降，如張開嘴打哈欠，就等于進行了深呼吸，這有助于促進腦細胞重新活躍起來，打哈欠后再輔以頭部按摩，效果會更好。
二、濕毛巾敷腦后
當你感到疲勞時，將毛巾用冷水浸后（冬季用熱水）擰干，放于小腦上（枕骨左右兩側），兩側可同時冷敷或左右交替敷，毛巾重復浸水次數(shù)，每次進行3分鐘左右。能醒腦，提高反應和思維能力，對高血壓引起的頭暈也有一定的防治作用。
三、兩人互背法
長時間坐著工作，很容易出現(xiàn)腰背酸痛，如果能加強對背肌的鍛煉就有助于緩解此癥狀?，F(xiàn)介紹一種比較理想的方法——兩人互背法，具體做法：二人靠背，兩臂相挽，一人將對方背起，慢慢彎腰，然后對方也按此法背起前者，反復多次，這樣可使周身血液循環(huán)加快，消除因久坐造成的腰部疾勞或疼痛感。
四、挺胸彎腰
站立時先深深吸一口氣，然后挺起胸膛，接著呼氣并向前屈身彎腰，做10-20次，每天做2-3次。不僅可以松弛頸背肌肉，還能增強肺活量。
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