人的一生，大約三分之一的時間是在睡眠中度過。充足的睡眠、均衡的飲食和適當?shù)倪\動，是國際社會公認的三項健康標準。然而當今社會，熬夜已成為許多年輕人的新常態(tài)。據(jù)調查顯示，我國有超過3億人存在睡眠障礙，很多人存在睡不著、睡不深、易驚醒等睡眠問題。
長期睡眠有問題會給身體健康埋下很多隱患，在年輕群體上表現(xiàn)尤其明顯。央視新聞發(fā)布的《年輕人猝死的三大導火索》中指出，我國90%的年輕人猝死都與熬夜有關。此外，長期熬夜還可能出現(xiàn)精神疲勞、記憶力減退、脾氣暴躁，嚴重者可影響人際關系、學習能力與工作效率，使人免疫力下降，疾病叢生。那么，如何輕松擁有高質量睡眠，讓睡覺不再成為“難事”？熬夜過后，又該如何快速恢復？
5月7日下午15點，首都醫(yī)科大學附屬北京朝陽醫(yī)院呼吸睡眠中心主任郭兮恒教授做客騰訊健康直播間，深度解析當代年輕人在“報復性熬夜、被迫熬夜加班”后對人體造成的種種危害，科普擁有好睡眠的相關要素，教給您改善睡眠的科學辦法與養(yǎng)護指南。
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