體力勞動者腰部肌肉張力較高,腰椎間盤盤內(nèi)壓力較大,髓核退變脫水的發(fā)生較早,纖維環(huán)營養(yǎng)較差,平素體力勞動中常有腰部不協(xié)調(diào)運動,故極易致腰椎間盤纖維環(huán)破裂而產(chǎn)生腰椎間盤突出癥。為此,體力勞動者在預防腰椎間盤突出癥方面應特別注意以下幾點:
(1) 睡前暖腰,確保睡眠質(zhì)量。極度放松腰部,使腰椎間盤盤內(nèi)壓力在高質(zhì)量的睡眠中得到充分的釋放,使髓核、纖維環(huán)得到較好的營養(yǎng),延緩退變的發(fā)生,進而防止腰椎間盤突出癥。
(2) 工作中注意養(yǎng)成良好的用腰習慣,減少因腰部不協(xié)調(diào)運動而產(chǎn)生腰椎間盤突出癥的機會。
(3) 飲食方面,原則上應保持營養(yǎng)平衡,特別要注意多進食含鈣、蛋白質(zhì)、維生素b、維生素c、維生素e的食物。(實習編輯:小鹿)
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