經(jīng)常性的坐姿不良、久坐不動、勞累過度等情況都容易引起腰椎間盤突出。為了自己的健康生活，我們要對腰椎間盤突出做好積極預防工作。引起腰椎間盤突出的一些不良習慣要改掉，這樣才能減少疾病發(fā)生率。
腰椎間盤突出給患者的生活帶來了很大的困擾，那么日常生活中有哪些預防腰椎間盤突出的方法呢?
腰椎間盤突出癥是由于腰椎間盤變性，纖維環(huán)破裂，髓核突出刺激或壓迫 神經(jīng) 根、馬尾 神經(jīng) 所表現(xiàn)出來的一系列 臨床 癥狀 和體征，俗稱“腰突癥”。腰椎間盤突出癥的 癥狀 臨床 表現(xiàn)為腰腿疼痛，常給患者的生活和工作帶來諸多痛苦，甚至造成殘疾，喪失勞動能力。
那么腰椎間盤突出怎么辦?如何正確使用腰部、保護腰部才能 預防 腰突癥或者減緩腰椎間盤突出癥的癥狀帶來的痛苦?
1、正確使用腰部
正確用腰，搬抬重物時應先下蹲，用腰時間過長時應改變腰的姿勢，多做腰部活動，防止逐漸發(fā)生勞損，因工作性質(zhì)而用過度或已產(chǎn)生輕度勞損時，應早用藥物，避免勞損進一步加劇，而最終引起腰椎退性改變。
2、做好腰部保護
睡床要軟硬適中，避免睡過硬或過軟，使腰肌得到充分休息;避免腰部受到風、寒侵襲，避免腰部長時間處于一種姿勢肌力不平衡，造成腰的勞損。
3、做足腰部運動
堅持腰的保健運動，常進行腰椎各方向的活動，使腰椎始終保持生理應力狀態(tài)，加強腰肌及腹肌練習，腰肌和腹肌的力量強，可增加腰椎的穩(wěn)定性，對腰的保護能力加強，防止腰椎發(fā)生退行性改變。
關于預防腰椎間盤突方法就給大家介紹這么多了，專家提醒在要預防這種疾病就要保持健康的飲食生活習慣，平時也要注意多鍛煉身體。（實習編輯：大北）
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