因?yàn)殛P(guān)節(jié)炎住關(guān)節(jié)僵硬又疼痛， 患者很自然傾向把活動(dòng)減低到少，這樣會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)更僵硬和更疼痛。有了關(guān)節(jié)炎以后還能做運(yùn)動(dòng)嗎?長(zhǎng)期不活動(dòng)會(huì)使得穩(wěn)定關(guān)節(jié)的肌肉開(kāi)始衰弱，秘訣是慢慢地開(kāi)始運(yùn)動(dòng)，并且不輕易停止。

關(guān)節(jié)炎主要是膝關(guān)節(jié)炎和肩關(guān)節(jié)炎，如果患有肩關(guān)節(jié)關(guān)節(jié)炎，下肢的運(yùn)動(dòng)不受限制，此時(shí)是可以通過(guò)走路進(jìn)行鍛煉的，還可以做適度的拉伸來(lái)鍛煉上肢。膝關(guān)節(jié)炎患者可以做的運(yùn)動(dòng)主要有游泳、下蹲等，該病患者通常上肢不會(huì)受到限制，也可以進(jìn)行舉啞鈴或簡(jiǎn)單的上肢伸展運(yùn)動(dòng)，下肢肌力鍛煉可以通過(guò)緩慢行走或坐著拉伸膝蓋來(lái)提高股四頭肌肌力，但無(wú)論是哪種類(lèi)型的關(guān)節(jié)炎，都要注意運(yùn)動(dòng)的適量。

關(guān)節(jié)炎患者隨著病情的好轉(zhuǎn)，疾病處于緩解期時(shí)，可以進(jìn)行適度的有氧運(yùn)動(dòng)。這不僅能使患者肌肉得到舒張，關(guān)節(jié)周?chē)M織痙攣解除，還有利于血液循環(huán)，促進(jìn)炎癥消散。膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)無(wú)問(wèn)題的患者，可以騎自行車(chē)或在跑步機(jī)上慢跑。

關(guān)節(jié)炎患者運(yùn)動(dòng)前要做好準(zhǔn)備活動(dòng)。在鍛煉前，患者可以適當(dāng)?shù)陌茨蛘呋顒?dòng)關(guān)節(jié)部位，這樣就能讓關(guān)節(jié)部位的營(yíng)養(yǎng)，血液和承受能力都更強(qiáng)一些，從而降低患者的關(guān)節(jié)在運(yùn)動(dòng)時(shí)受傷的幾率。

得了關(guān)節(jié)炎不代表就已經(jīng)遠(yuǎn)離了運(yùn)動(dòng)，我們要根據(jù)自己骨關(guān)節(jié)炎的情況，選擇適合自己病情的運(yùn)動(dòng)方式。而且科學(xué)合理的運(yùn)動(dòng)可以幫助我們維持肌肉的強(qiáng)度，避免骨關(guān)節(jié)炎帶來(lái)的肌肉萎縮，這樣對(duì)于延緩病情幫助控制病情也是有好處的。

就算有膝關(guān)節(jié)炎的疾病，同樣可以去做運(yùn)動(dòng)，就是要注意一定要選擇合適自己的運(yùn)動(dòng)，找到合適的方法。其實(shí)針對(duì)不同階段的骨關(guān)節(jié)炎患者應(yīng)該專(zhuān)業(yè)的康復(fù)師或者是康復(fù)治療師的指導(dǎo)下，進(jìn)行個(gè)性化的康復(fù)，建議去詢(xún)問(wèn)康復(fù)師、骨科醫(yī)生，尤其是關(guān)節(jié)科的醫(yī)生，對(duì)這些方面有透徹的了解。

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