對(duì)于患有關(guān)節(jié)炎的人群來(lái)說(shuō)，一定要注意做好關(guān)節(jié)部位的保護(hù)工作除此之外，還可以定期前往正規(guī)醫(yī)院?，F(xiàn)在已經(jīng)是十月中旬入冬了，隨著天氣慢慢變得寒冷，冬天的關(guān)節(jié)炎患者如何保護(hù)自己?

受寒也是引起關(guān)節(jié)炎的一個(gè)重要因素。冬天氣溫驟然下降，如果不注意身體的保暖，容易加重病情。所以，要想緩解疼痛感，應(yīng)該特別注重保暖，尤其是膝關(guān)節(jié)。要多曬太陽(yáng),晚上可以用熱水泡腳，以促進(jìn)身體血液的循環(huán)流通。

寒冷的空氣會(huì)對(duì)身體，特別是關(guān)節(jié)造成很大的沖擊。無(wú)論你是散步還是慢跑，穿上多層衣服都非常重要。考慮穿保暖內(nèi)衣或2雙襪子。穿著緊身保暖褲或穿戴護(hù)膝，雖然這些層層疊疊保護(hù)很麻煩，但是你的關(guān)節(jié)以及周?chē)捻g帶和肌肉都會(huì)很舒服。

冬季，人們更愿意待在溫暖的室內(nèi)，外出散步次數(shù)明顯減少。適量的運(yùn)動(dòng)能幫關(guān)節(jié)保持靈活性、正常發(fā)揮功能。冬季室外活動(dòng)減少，會(huì)導(dǎo)致人們活動(dòng)范圍減小，活動(dòng)量下降，不利關(guān)節(jié)健康。而且，活動(dòng)量減少還會(huì)導(dǎo)致體重增加，加大關(guān)節(jié)壓力。有研究顯示，體重每增加1公斤，走路時(shí)膝蓋就需要多承受3公斤的壓力。關(guān)節(jié)炎患者就算是在冬天也要保持合理的運(yùn)動(dòng)量。

關(guān)節(jié)炎患者的飲食應(yīng)清淡易消化，盡可能地?cái)z入富含維生素A、C、E和微量元素硒的食物，如蔬菜、水果、雞蛋和肉類(lèi)等;還可以適當(dāng)補(bǔ)充鈣、維生素D和蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)素，從而達(dá)到營(yíng)養(yǎng)均衡?；忌详P(guān)節(jié)炎之后，要盡量少吃刺激性食物，如辣椒、酒、胡椒等。平時(shí)可以適當(dāng)喝點(diǎn)茶，可以起到一定的消炎止痛作用。

所以在患上關(guān)節(jié)炎之后，必須早期進(jìn)行治療，能夠防止關(guān)節(jié)受損加重。同時(shí)，還應(yīng)該注意做好日常護(hù)理工作，尤其是在冬天要注意保護(hù)好自己的關(guān)節(jié)。

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