運動是生命之本，運動降“酸”是一場持久的拉鋸戰(zhàn)。但是關(guān)節(jié)損傷阻礙了很多人運動，對于痛風(fēng)患者更為特殊，關(guān)節(jié)炎發(fā)作的部位、程度、頻次都不一樣，需要結(jié)合自身的情況選擇適合自己的運動，制定科學(xué)的運動計劃。年紀(jì)大的痛風(fēng)患者可以做什么運動?

五十歲左右的病人，運動后心率能達(dá)到110到120次每分，少量出汗為宜，每日早晚各三十分鐘每周三到五次。運動的種類以散步，網(wǎng)球，健身運動等耗氧量大的有氧運動為好。劇烈運動有氧運動轉(zhuǎn)為無氧運動，組織耗氧量增加，無氧酵解乳酸產(chǎn)生增加，可以導(dǎo)致ph值下降，誘發(fā)急性痛風(fēng)發(fā)作應(yīng)盡量避免。

步行隨時隨地都可以進(jìn)行，同時對身體不會造成很大的負(fù)擔(dān)，很適合體質(zhì)虛弱、中老年痛風(fēng)患者，這類患者沒有多余的體力進(jìn)行較高強度的運動，通過步行，可以有效改善體質(zhì)，降低尿酸水平，減少痛風(fēng)的發(fā)作。

太極拳的動作柔和流暢，對體力要求不高，是一種具有中國特色的運動形式。在樹旁或草坪上，在安靜的環(huán)境中打這種保健拳，可以增加呼吸功能，改善人的血液循環(huán)，可以保持情緒穩(wěn)定。痛風(fēng)患者長期練習(xí)可以達(dá)到增強體質(zhì)、促進(jìn)健康、有利于疾病控制的目的。

在運動時要為自己挑選一雙舒適、輕便、透氣的運動鞋，步行的速度應(yīng)根據(jù)自身體質(zhì)進(jìn)行調(diào)節(jié)，以不感覺疲憊為宜。

痛風(fēng)患者通過合理運動，不僅能增強體質(zhì)、增強機體防御能力，而且對減緩關(guān)節(jié)疼痛、防止關(guān)節(jié)攣縮及肌肉萎縮有很大好處。

【免責(zé)申明】本文由第三方發(fā)布，內(nèi)容僅代表作者觀點，與本網(wǎng)站無關(guān)。其原創(chuàng)性以及文中陳述文字和內(nèi)容未經(jīng)本站證實，本網(wǎng)站對本文的原創(chuàng)性、內(nèi)容的真實性，不做任何保證和承諾，請讀者僅作參考，并自 行核實相關(guān)內(nèi)容。如有作品內(nèi)容、知識產(chǎn)權(quán)和其他問題，請發(fā)郵件至yuanyc@vodjk.com及時聯(lián)系我們處理!