痛風(fēng)患者對于運(yùn)動項(xiàng)目，較好要有所選擇和控制，盡量不要開展高對抗的運(yùn)動項(xiàng)目，即使有，也一定要控制時間，平日里，運(yùn)動一定要堅(jiān)持，跑步對于人體的好處自不用多說，對于痛風(fēng)患者，也是比較好的運(yùn)動方式，這可以防止關(guān)節(jié)處形成痛風(fēng)石。那么，什么運(yùn)動痛風(fēng)患者可以做?

為什么有氧運(yùn)動最適宜痛風(fēng)患者?因?yàn)榇筮\(yùn)動量的劇烈運(yùn)動使有氧運(yùn)動轉(zhuǎn)為無氧運(yùn)動，肌肉組織耗氧量增加，無氧酵解乳酸產(chǎn)生增加，以致pH下降等。無氧運(yùn)動可誘發(fā)痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎急性發(fā)作，因此痛風(fēng)患者盡量避免無氧運(yùn)動。而有氧運(yùn)動最適宜痛風(fēng)患者。

由于人體肌肉、關(guān)節(jié)及內(nèi)臟功能在早晨起床后比較低下，不能很快適應(yīng)活動，若此時鍛煉容易造成急、慢性損傷。同時，一夜睡眠未曾進(jìn)食、喝水，血液濃縮，如活動出汗失水，血液更為黏稠，有誘發(fā)心臟病和中風(fēng)的危險。另外，摸黑鍛煉也不可取，建議選擇在午睡后至晚飯前這段時間。

快步行走的運(yùn)動強(qiáng)度不亞于慢跑，關(guān)鍵在于鍛煉時間的長度，一般行走的時間應(yīng)不低于30分鐘。對于關(guān)節(jié)疼痛的痛風(fēng)患者來說，快步行走時，可以戴上護(hù)膝，減少膝關(guān)節(jié)的損傷。

氣功更適合中老年痛風(fēng)患者采用，因?yàn)橥达L(fēng)在治療過程中，難免會服用一些藥物而練氣功可以有效緩解藥物所帶來的一些副作用。需注意的是練功時，應(yīng)以修內(nèi)為主。這樣既靜養(yǎng)正氣而且還能夠扶正祛邪。在經(jīng)過一段時間練功痛風(fēng)好轉(zhuǎn)后，仍要堅(jiān)持練氣功。這樣做是為了可以鞏固療效，防止復(fù)發(fā)，此外，該法還是種強(qiáng)身健體延年益壽的療法同樣適合各類病人采用。

此外要注意，在運(yùn)動中注意休息，如果活動1小時的話，中途要每15分鐘休息一次，并補(bǔ)充水分，這樣1小時可以分為三個階段，避免運(yùn)動量過大和時間過長。

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