類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎患者應(yīng)避免劇烈運(yùn)動(dòng)，如跑步、跳繩等，劇烈的運(yùn)動(dòng)對(duì)關(guān)節(jié)損傷較大。且在病情發(fā)作期不建議做運(yùn)動(dòng)，否則可能會(huì)使病情加重，建議待病情穩(wěn)定后可以做適量的運(yùn)動(dòng)。那么類風(fēng)濕患者選擇什么運(yùn)動(dòng)較好?類風(fēng)濕不同時(shí)期選擇不同的運(yùn)動(dòng)較好。

類風(fēng)濕急性期時(shí)患者的疼痛、活動(dòng)受限等臨床癥狀相對(duì)比較嚴(yán)重，且疾病消耗能量較多，需要注意休息，限制活動(dòng)，可以適當(dāng)進(jìn)行一些床上活動(dòng)，比如抬腿、舉胳膊、支撐運(yùn)動(dòng)、頸部運(yùn)動(dòng)等，減少血栓形成風(fēng)險(xiǎn)。

處于類風(fēng)濕慢性期的患者，病情相對(duì)較輕，在長(zhǎng)期規(guī)范的治療中，癥狀不明顯，這時(shí)候可以以有氧運(yùn)動(dòng)為主，比如散步、游泳、做體操、打太極拳、做瑜伽、慢跑等，需要注意避免過度勞累，同時(shí)做好運(yùn)動(dòng)時(shí)的防護(hù)工作，避免關(guān)節(jié)損傷。

類風(fēng)濕患者運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)選擇人少、安靜和樹木多的地方運(yùn)動(dòng)。而晚鍛煉，特別是在14:00-18:00這段時(shí)間內(nèi)，此時(shí)的室外溫度高，不會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)受涼，人的體力是一天中的最高峰，肌肉承受能力也比其他時(shí)間高出50%，可快速進(jìn)入到運(yùn)動(dòng)狀態(tài)。在鍛煉時(shí)如果出汗，不宜馬上停下，而是保持溫和運(yùn)動(dòng)并對(duì)患病部位輔以按摩，在結(jié)束鍛煉時(shí)要保持節(jié)奏逐漸放慢下來。

當(dāng)然，一定要注意生活有規(guī)律，避免過度勞累，避免熬夜，要?jiǎng)谝萁Y(jié)合，也要避免受風(fēng)寒，居室陽光要充足，通風(fēng)、溫暖設(shè)施要好，也要防止潮濕，外出戶外活動(dòng)要注意保暖。

不要做對(duì)關(guān)節(jié)不利的活動(dòng)，比如跑步、騎自行車等活動(dòng)。在活動(dòng)前，一定要先做熱身運(yùn)動(dòng)，充分的按摩受累關(guān)節(jié)及局部肌肉，避免造成關(guān)節(jié)肌肉痙攣的情況。同時(shí)也要注意保暖，一定要注意勞逸結(jié)合，生活要有規(guī)律。

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