痤瘡俗稱“青春痘”，讓青少年總是煩惱不已。有“痘友”問：很喜歡喝牛奶，是否更容易長痘痘？

牛奶成分，影響皮脂分泌

研究發(fā)現(xiàn)，牛奶中的酪蛋白和乳清蛋白等成分，會刺激體內(nèi)胰島素生長因子的分泌，而這與皮脂分泌過多，乃至痤瘡癥狀加重相關(guān)。

相較于其他蛋白質(zhì)來源如肉類，牛奶更能刺激這種胰島素生長因子的分泌。

因此，建議“痘友”還是少喝牛奶，日?？蛇x擇豆?jié){、酸奶來補充營養(yǎng)。

預(yù)防痤瘡，該如何飲食？

盡量遠(yuǎn)離油炸食品及甜食，如炸雞、薯條、蛋糕、奶茶等。

保證日常膳食多樣化，增加水果、蔬菜，以及全谷類如燕麥、糙米、紅薯等的攝入量，有助健康，對皮膚狀況有積極影響。

保持良好作息習(xí)慣，保證睡眠，適當(dāng)運動，同時避免過度壓力。

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