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昆明男性備孕期間要注意什么？

放松心情

當(dāng)精神緊張，內(nèi)心焦慮不安時(shí)，會(huì)影響正常陰莖的勃起功能，降低男性的生育能力。所以，在備孕期間應(yīng)該多進(jìn)行戶外活動(dòng)，平時(shí)可以和朋友一起聊天聚會(huì)，學(xué)會(huì)放松自己，放松心情。

多運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)體質(zhì)

平時(shí)應(yīng)該多堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)體質(zhì)，提高身體的抵抗力以及免疫力。運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)新陳代謝，有利于精子提高精子的活力。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)不僅可以舒緩壓力，同時(shí)也可以讓男性保持良好的精神狀態(tài)來(lái)備孕。

戒煙戒酒

煙草中的有毒物質(zhì)會(huì)對(duì)陰莖血液循環(huán)不好產(chǎn)生影響，容易導(dǎo)致精子數(shù)量和活性降低。長(zhǎng)期喝酒會(huì)導(dǎo)致睪丸生殖功能下降，降低男性生育幾率。所以，備孕期間要戒煙戒酒，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。

避免久坐和高溫環(huán)境

提高男性的生育能力，在日常生活中應(yīng)該避免久坐，防止高溫興奮，在洗澡時(shí)和熏蒸時(shí)溫度不能過(guò)高，穿著的衣物應(yīng)該以寬松透氣為主，尤其是對(duì)于一些未婚的男性，以免影響睪丸的生精功能。

昆明曙光醫(yī)院醫(yī)生指出，只有良好的精液質(zhì)量才能夠提高男性的受孕率，讓精子與卵子正確的相遇。要想提高受孕能力，需要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，避免熬夜，保證充足的睡眠，遠(yuǎn)離煙酒，多吃些雞蛋、生蠔以及韭菜。主動(dòng) 進(jìn)行體育鍛煉，提高身體的機(jī)能。

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