杭州男科醫(yī)院排名：1、杭州華實(shí)醫(yī)院男科 2、杭州華實(shí)醫(yī)院 3、杭州男科醫(yī)院 。男性常見(jiàn)的性問(wèn)題是早泄，即房事時(shí)射精過(guò)快，達(dá)不到自己或伴侶的期望。雖然主訴說(shuō)“時(shí)間太短，但問(wèn)題的實(shí)質(zhì)是射精控制不力。男性似乎很難決定何時(shí)射精。至少有三分之一的男性有這樣的問(wèn)題，但射精可以自己控制。

　　射精控制能力強(qiáng)的人在任何情況下都可以享受高水平的性喚起，并選擇何時(shí)射精;對(duì)于無(wú)法控制射精過(guò)程的男性來(lái)說(shuō)，性興奮從“零”開(kāi)始上升，很快達(dá)到性?shī)^。通常，沒(méi)有明顯的高原期，“戰(zhàn)斗”很快結(jié)束。對(duì)于射精控制差的人來(lái)說(shuō)，80%的人經(jīng)過(guò)8-12周的治療和訓(xùn)練可以學(xué)會(huì)控制射精。

　　射精控制的建立離不開(kāi)兩種能力：一是完全專注于性喚起和性緊張的能力;改變行為以防止或延遲射精的能力。在高原期(實(shí)際上是射精控制期)，男性可以通過(guò)行為改變影響射精，包括：

　　深呼吸運(yùn)動(dòng)。深呼吸可以幫助男性分散性沖動(dòng)，幫助控制射精。當(dāng)你深呼吸時(shí)，你可以把你的胃想象成一個(gè)氣球，吸氣后它會(huì)膨脹，呼氣后會(huì)放氣。一旦掌握了，舊能多地做這個(gè)練習(xí)，特別是當(dāng)你的擼管或伴侶的興奮暫時(shí)停止時(shí)，深呼吸幾次。這種深呼吸訓(xùn)練也可以安排在房事過(guò)程中。別急。如果你呼吸急促，你的心率也會(huì)加速射精。

　　擼管練習(xí)。男人擼管的方式有很多種。經(jīng)典的方法是用一只手撫摸或摩擦陰莖。這是訓(xùn)練射精控制能力的好方法。

　　停止興奮訓(xùn)練。一旦你意識(shí)到射精即將來(lái)臨，你應(yīng)該停止興奮，這樣性喚起的程度就可以完全消退，但不能讓勃起消失。停車10秒、30秒、90秒，視個(gè)人具體情況而定。當(dāng)你停下來(lái)時(shí)，你可以和你的伴侶簡(jiǎn)短地交流，以保持情感咨詢;放松，享受衰退和覺(jué)醒的感覺(jué);體驗(yàn)射精控制的感覺(jué);或者躺在那里無(wú)所事事。

　　杭州華實(shí)男科醫(yī)院介紹，射精過(guò)快者可以有意識(shí)地放慢腳步，調(diào)整角度，對(duì)控制射精也有幫助。反復(fù)做這些練習(xí)，你就能達(dá)到訓(xùn)練的目的。需要注意的是：

　　只要雙方都高興，男方的勃起就沒(méi)問(wèn)題，每周練習(xí)3次以上。關(guān)鍵是不要強(qiáng)迫自己勃起。如果勃起困難，減少鍛煉次數(shù)，如每周兩次。

　　’中。關(guān)注陰莖和陰囊，感受它們的腫脹、豐滿、興奮或其他感覺(jué)。在這個(gè)過(guò)程中，男性不應(yīng)該擔(dān)心或害怕射精過(guò)快、伴侶失望、伴侶是否愿意幫助練習(xí)等問(wèn)題。一旦注意力被分散或轉(zhuǎn)移，需要立即重新集中注意力，以確保練習(xí)的有效性。

　　練習(xí)時(shí)如何射精。如果你不練習(xí)，你可以根據(jù)自己的意愿射精，只要不影響你的勃起能力。不要因?yàn)榉渴碌陌才哦绊懺嘤?xùn)計(jì)劃的實(shí)施。如果一個(gè)男人想在訓(xùn)練結(jié)束后射精，他可以隨意射精，但他應(yīng)該注意自己的感受，保持低水平的興奮，不要讓它發(fā)生得太快。

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