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做好頭皮防曬
夏季陽光強(qiáng)烈，紫外線會(huì)損傷頭皮和毛囊，影響頭發(fā)生長(zhǎng)。外出時(shí)，可佩戴寬邊遮陽帽或使用遮陽傘，為頭皮提給物理遮擋。若長(zhǎng)時(shí)間在戶外，也可選擇具有防曬功能的頭皮噴霧，均勻噴灑在頭皮和頭發(fā)上，減少紫外線傷害。
保持頭皮清潔
夏季頭皮油脂分泌旺盛，容易堵塞毛囊，引發(fā)脫發(fā)。應(yīng)根據(jù)自身發(fā)質(zhì)選擇合適的洗發(fā)水，油性發(fā)質(zhì)可選用清潔力較強(qiáng)的產(chǎn)品，干性發(fā)質(zhì)則選擇滋潤(rùn)型。一般2 - 3天洗一次頭，出汗較多時(shí)可適當(dāng)增加次數(shù)。洗頭時(shí)，用指腹輕輕推拿
頭皮，促進(jìn)血液循環(huán)，但不要用指甲抓撓，以免損傷頭皮。
合理飲食
多吃富含蛋白質(zhì)的食物，如雞蛋、牛奶、魚肉等，為頭發(fā)生長(zhǎng)提給原料；補(bǔ)充維生素B族，可促進(jìn)頭皮新陳代謝，像全麥面包、燕麥等都是不錯(cuò)的選擇；攝入富含鐵、鋅等礦物質(zhì)的食物，如菠菜、牡蠣等，有助于維持頭發(fā)健康。同時(shí)，少吃辛辣、油膩、高糖食物，避免加重頭皮油脂分泌。
調(diào)節(jié)作息與情緒
保證充足睡眠，每晚盡量在11點(diǎn)前入睡，讓身體和頭皮得到充分休息。長(zhǎng)期熬夜會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，加重脫發(fā)。此外，夏季人們?nèi)菀谉┰?，情緒波動(dòng)大也會(huì)影響頭發(fā)健康?？赏ㄟ^運(yùn)動(dòng)、聽音樂等方式緩解壓力，保持心情舒暢。
減少燙染頻率
燙發(fā)、染發(fā)使用的化學(xué)藥劑會(huì)損傷頭發(fā)和毛囊，夏季頭皮敏感，更應(yīng)減少燙染次數(shù)。若需要燙染，要選擇正規(guī)美發(fā)店和專業(yè)產(chǎn)品，燙染后做好頭發(fā)護(hù)理。
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