隨著社會(huì)發(fā)展的不斷加快，很多人的生活和工作節(jié)奏都很快。職場上的競爭壓力、城市生存的經(jīng)濟(jì)壓力，處處都讓我們被壓得喘不過氣來，腦袋里的那根弦都一直緊繃著，似乎從來就沒有放松的時(shí)候。焦慮似乎已經(jīng)成為了都市人的“常見病”， 有時(shí)一陣莫名的心煩意亂，就會(huì)打亂原有的生活節(jié)奏。

如何預(yù)防焦慮癥的發(fā)生?

1.充足的睡眠

平時(shí)一定要保證足夠的睡眠時(shí)間，因?yàn)樵谒瘔糁形覀兊拇竽X和軀體都能夠得到很好的休息和放松，白天的緊張和疲憊都能被消失殆盡，負(fù)面情緒也會(huì)隨之消散，可幫助我們遠(yuǎn)離焦慮癥的困擾。

2.樂觀的心態(tài)

人之所以會(huì)焦慮，就是心情變得槽糕，也許對一切事情都有悲觀的想法。因此，每個(gè)人都應(yīng)該保持樂觀的心態(tài)。面對困難時(shí)，也要用樂觀的心態(tài)去面對，焦慮癥肯定會(huì)遠(yuǎn)離。

3.適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)

保持運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣很重要，還可以多做一些手工，讓大腦得以休息。但如果你加大運(yùn)動(dòng)量，例如跑步、舉啞鈴等，勞累很快會(huì)將你的焦慮擠掉。而且勞累也有助于睡眠。不過，需要注意的是，強(qiáng)體力運(yùn)動(dòng)2-3小時(shí)后再入睡，否則反而會(huì)睡不著。

4.多肯定自己

當(dāng)焦慮襲來時(shí)，可以反復(fù)地告訴自己，“沒有問題”、“我可以對付”、“我比別人行”等心理暗示，這也是預(yù)防焦慮癥的方法之一。

廣州有什么醫(yī)院可以看心理科?

廣州腦科醫(yī)院是一所集治療、科研、診斷、康復(fù)為一體的現(xiàn)代化精神病醫(yī)院。精神科是其大力發(fā)展建設(shè)的特色學(xué)科，借鑒國際醫(yī)學(xué)模式，繼承和挖掘科學(xué)，弘揚(yáng)中醫(yī)“上藥”理念，結(jié)合中國國情，努力做好“治病”工作。

此外，廣州腦科醫(yī)院堅(jiān)持專科醫(yī)院診療理念，花錢引進(jìn)大批先進(jìn)的腦部疾病檢測治療設(shè)備，通過前期明確檢查鎖定重點(diǎn)，結(jié)合中醫(yī)藥治療優(yōu)勢，形成了綜合診療體系，實(shí)現(xiàn)了精神心理疾病診療的專業(yè)化。

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