每日熱點(diǎn)貴陽(yáng)治療風(fēng)濕好的醫(yī)院   得了關(guān)節(jié)炎后還可以運(yùn)動(dòng)嗎？由于關(guān)節(jié)炎會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)僵硬和疼痛，患者自然會(huì)傾向于將活動(dòng)減少到最低限度，這會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)更加僵硬和更加疼痛。得了關(guān)節(jié)炎后還可以運(yùn)動(dòng)嗎？長(zhǎng)期不活動(dòng)會(huì)導(dǎo)致穩(wěn)定關(guān)節(jié)的肌肉開始減弱。秘訣就是慢慢地開始鍛煉，并且永遠(yuǎn)不要停止。

  關(guān)節(jié)炎主要是膝關(guān)節(jié)炎和肩關(guān)節(jié)炎。如果患有肩關(guān)節(jié)關(guān)節(jié)炎，下肢活動(dòng)不受限制。這時(shí)候可以通過散步來鍛煉身體，也可以做適度的伸展運(yùn)動(dòng)。上肢。膝關(guān)節(jié)炎患者可以做的運(yùn)動(dòng)主要有游泳、下蹲等，這種疾病的患者通常對(duì)上肢沒有限制。他們還可以進(jìn)行舉啞鈴或簡(jiǎn)單的上肢伸展運(yùn)動(dòng)。下肢肌力練習(xí)可以通過慢走或坐拉的方式進(jìn)行。伸展膝蓋可以提高股四頭肌的力量，但無論您患有哪種類型的關(guān)節(jié)炎，一定要適量運(yùn)動(dòng)。

  隨著病情好轉(zhuǎn)，關(guān)節(jié)炎患者在病情緩解時(shí)可以進(jìn)行適度的有氧運(yùn)動(dòng)。這不僅可以放松患者的肌肉，緩解關(guān)節(jié)周圍組織的痙攣，而且可以促進(jìn)血液循環(huán)，促進(jìn)炎癥的消散。膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)沒有問題的患者可以騎自行車或在跑步機(jī)上慢跑。

  關(guān)節(jié)炎患者在運(yùn)動(dòng)前應(yīng)做好準(zhǔn)備活動(dòng)。運(yùn)動(dòng)前，患者可以適當(dāng)按摩或活動(dòng)一下關(guān)節(jié)，這樣可以增加關(guān)節(jié)的營(yíng)養(yǎng)、血液和耐力，從而減少患者關(guān)節(jié)在運(yùn)動(dòng)中受傷的機(jī)會(huì)。

  每日熱點(diǎn)貴陽(yáng)治療風(fēng)濕好的醫(yī)院   得了關(guān)節(jié)炎后還可以運(yùn)動(dòng)嗎？患有關(guān)節(jié)炎并不意味著您已經(jīng)停止鍛煉。我們一定要根據(jù)骨關(guān)節(jié)炎的階段來選擇適合自己病情的運(yùn)動(dòng)方法。而且，科學(xué)合理的運(yùn)動(dòng)可以幫助我們保持肌肉力量，避免骨關(guān)節(jié)炎引起的肌肉萎縮，這也有利于延緩病情，幫助控制病情。

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