1、多喝水，勤排尿，不憋尿，防止久坐，多運(yùn)動(dòng)。

2、確保每天至少睡7個(gè)小時(shí)。

3、避免煙草和酒精，避免辛辣，多吃瘦肉蛋和其他含有蛋白質(zhì)的食物，也可以吃足夠的深海魚（刀魚、鯖魚等）。

4、干果類食品(白瓜子、核桃、開心果等)可以充分適用。

5、注意情緒調(diào)節(jié)，防止緊張、焦慮等不好情緒。

6、天涼時(shí)注意防寒，預(yù)防感冒。

7、取精(精液檢查)前一定要感冒35天，同時(shí)在感冒期間要戒煙避酒，防止發(fā)燒感冒，注意休息，防止勞累。

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