由于年齡增長，高齡女性的懷孕能力會降低，因此，在備孕階段需要做好充分準備，顯得尤為關(guān)鍵。
在準備懷孕的時候，高齡女性除了要進行必要的身體檢查，排除可能影響懷孕的疾病，還需要在日常生活中注意培養(yǎng)良好的飲食和生活習(xí)慣，為身體打下良好的基礎(chǔ)，這樣懷孕也就遲早能實現(xiàn)了。

健康飲食
人們認為食物是最重要的，養(yǎng)成健康的飲食習(xí)慣是建立一個好基礎(chǔ)的關(guān)鍵。對于年齡較大且計劃懷孕的女性來說，首要任務(wù)是確保每天攝入足夠的營養(yǎng)，要注意定時進餐并合理搭配食物。不能大吃大喝、挑食，可以多食用一些對卵子生長發(fā)育有益的食物。肥胖的女性不容易懷孕，需要接受檢查，但不能不吃飯，盲目減肥容易導(dǎo)致營養(yǎng)缺乏，也容易影響內(nèi)分泌，從而對卵巢的排卵產(chǎn)生負面影響?？梢赃x擇運動來改善情況。

適度運動
適度的有氧運動對身體有許多好處，既可以增強身體素質(zhì)、提高免疫力、預(yù)防疾病，也可以保養(yǎng)卵巢，并且有助于減肥。高齡女性朋友們應(yīng)該每天進行一些有氧運動，特別是那些長時間坐辦公室的上班族。長時間久坐會對卵巢和盆腔造成影響，所以要注意多做運動。

規(guī)律作息
準備懷孕的年長女性，應(yīng)當(dāng)保持良好的睡眠質(zhì)量，遵循規(guī)律的作息時間，避免熬夜。頻繁的夜晚熬夜容易引發(fā)內(nèi)分泌不平衡，從而對卵巢功能產(chǎn)生影響。

遠離煙酒
吸煙和喝酒會對女性身體造成嚴重傷害，同時還會降低卵子質(zhì)量。因此，計劃懷孕且年齡較大的女性應(yīng)提前三個月戒煙戒酒，并避免接觸二手煙。

遠離輻射
如果長時間接觸大量輻射，也有可能對卵巢功能造成不良影響。在備孕期間，如果有可能的話，應(yīng)盡量調(diào)換工作崗位，以避免受到輻射的影響。

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