“春捂秋凍，不生雜病”，這句傳播 已久的養(yǎng)生俗語，是古人根據(jù)季節(jié)變化與人體健康的關(guān)系總結(jié)出的經(jīng)驗(yàn)。但很多人對其理解存在偏差，認(rèn)為無論身體狀況如何，只要春天多穿、秋天少穿就能養(yǎng)生，實(shí)則不然。“春捂秋凍” 并非適用于所有人，盲目跟風(fēng)反而可能引發(fā)健康問題，尤其是以下 3 類人群，更需格外注意。?

一、“春捂秋凍” 的科學(xué)依據(jù)：并非 “硬扛”，而是 “適度”?

在了解禁忌人群前，我們首先要明確 “春捂秋凍” 的真確含義。從中醫(yī)角度看，“春捂” 是因?yàn)榇杭練鉁鼗厣环€(wěn)定，常有 “倒春寒”，過早減少衣物會讓風(fēng)寒入侵，引發(fā)感冒、關(guān)節(jié)炎等問題;“秋凍” 則是由于秋季氣溫逐漸下降，適度讓身體感受涼意，能增強(qiáng)機(jī)體對寒冷的適應(yīng)能力，為過冬做好準(zhǔn)備。?

從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)角度分析，人體皮膚下有溫度感受器，當(dāng)溫度變化時(shí)會通過神經(jīng)傳導(dǎo)調(diào)節(jié)體溫。春季 “捂” 能減少體溫波動(dòng)，避免免疫系統(tǒng)頻繁應(yīng)激;秋季 “凍” 可刺激皮膚感受器，提高身體對低溫的耐受性。但無論是 “捂” 還是 “凍”，核心都在于 “適度”——“春捂” 不是穿得越多越好，以身體不出汗、無悶熱感為宜;“秋凍” 也不是刻意挨凍，以不出現(xiàn)手腳冰涼、打寒顫為前提。一旦超出這個(gè)范圍，養(yǎng)生就會變成 “傷身”。?

二、這 3 類人，千萬別盲目 “春捂秋凍”?

1. 心腦血管疾病患者：溫差波動(dòng)易誘發(fā)危險(xiǎn)?

心腦血管疾病患者(如高血壓、冠心病、腦梗塞患者)對溫度變化極為敏感。春季 “捂” 得過厚，會導(dǎo)致身體出汗增多、血液黏稠度升高，增加血栓形成的風(fēng)險(xiǎn);秋季氣溫驟降時(shí)若盲目 “凍”，會使血管收縮、血壓驟升，可能誘發(fā)心絞痛、心肌梗死或腦中風(fēng)。?

這類人群應(yīng)根據(jù)實(shí)時(shí)氣溫調(diào)整衣物，避免衣物過厚或過薄。春季可遵循 “上薄下厚” 原則，重點(diǎn)保暖腹部和腿部;秋季氣溫低于 15℃時(shí)，就應(yīng)及時(shí)添加衣物，尤其要注意頭部、頸部和手部的保暖。?

2. 免疫力低下人群：易被病菌 “盯上”?

老人、兒童、孕婦以及患有慢性疾病(如糖尿病、慢性支氣管炎、類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎)的人群，免疫力相對較弱，身體抵御外界病菌的能力較差。春季 “捂” 得過久，會使身體處于悶熱環(huán)境中，降低皮膚的抵抗力，容易滋生細(xì)菌，引發(fā)呼吸道感染、皮膚炎癥等問題;秋季 “凍” 得不當(dāng)，會讓寒氣入侵體內(nèi)，誘發(fā)感冒、肺炎、關(guān)節(jié)疼痛等疾病。?

以兒童為例，其體溫調(diào)節(jié)核心尚未發(fā)育完善，春季若穿得過多，活動(dòng)時(shí)容易出汗，脫衣后遇風(fēng)就可能感冒;秋季若穿得過少，會導(dǎo)致手腳冰涼，影響血液循環(huán)，進(jìn)而降低免疫力。這類人群應(yīng)根據(jù)自身感受靈活增減衣物，老人和孕婦可比健康成年人早 1-2 周添衣，兒童則以 “摸后頸” 為準(zhǔn) —— 后頸溫?zé)釤o汗即為合適，出汗則需減衣，發(fā)涼則需添衣。?

3. 胃腸道疾病患者：寒氣易傷 “脾胃”?

胃炎、胃潰瘍、腸炎等胃腸道疾病患者，其胃腸道黏膜本身就比較脆弱，對寒冷刺激的耐受性差。春季若 “捂” 得不當(dāng)，腹部受涼會導(dǎo)致胃腸道痙攣，引發(fā)腹痛、腹瀉;秋季盲目 “凍”，會使寒氣侵入脾胃，影響脾胃的消化功能，導(dǎo)致消化不好、惡心嘔吐等癥狀加重。?

這類人群無論春季還是秋季，都要重點(diǎn)保護(hù)腹部，避免腹部受涼。春季可穿帶肚兜的貼身衣物 或高腰衣物，秋季則應(yīng)及時(shí)添加馬甲、薄外套等，確保腹部始終處于溫暖狀態(tài)。同時(shí)，要避免吃生冷食物，減少對胃腸道的刺激。?

三、正確 “春捂秋凍” 的 3 個(gè)小技巧?

除了明確禁忌人群，掌握正確的方法也很重要。首先，關(guān)注氣溫變化，當(dāng)春季氣溫連續(xù) 3 天以上穩(wěn)定在 15℃左右，就可以逐漸減少衣物;秋季氣溫低于 10℃時(shí)，就不宜再 “凍”，應(yīng)及時(shí)添衣。其次，注意身體部位，“春捂” 重點(diǎn)捂腹部、腿部和腳部，“秋凍” 則可先從腳部、手部開始適應(yīng)，再逐漸減少上衣厚度。最后，結(jié)合自身感受，若出現(xiàn)頭暈、乏力、關(guān)節(jié)疼痛等不適癥狀，無論處于哪個(gè)季節(jié)，都應(yīng)立即調(diào)整衣物，必要時(shí)及時(shí)就醫(yī)。?

“春捂秋凍” 是順應(yīng)季節(jié)變化的養(yǎng)生智慧，但并非 “一刀切” 的準(zhǔn)則。養(yǎng)生的核心在于 “因人而異”，盲目跟風(fēng)只會適得其反。希望大家能根據(jù)自身健康狀況，科學(xué)做好季節(jié)交替時(shí)的保暖與適應(yīng)，遠(yuǎn)離疾病困擾，輕松度過春秋兩季。

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