女性懷孕后是弱勢群體，不僅日常生活需要額外照顧，飲食上更是需要額外注意，因為此時孕媽不僅是自己吃，也要攝入腹中寶寶所需要的營養(yǎng);那么，你知道孕婦懷孕五個月吃什么比較好嗎?

孕婦懷孕五個月吃什么好

一般來說，孕婦懷孕五個月，是處于懷孕中期，孕中期的寶寶開始快速生長，此時孕媽需要大量的營養(yǎng)供給腹中寶寶。

正常情況下，懷孕五個月時，孕婦的懷孕反應已經消失，而孕婦的身體也不是很重;可以說，孕中期是懷孕期間相對較為舒適的時期。這段時間孕婦的胃口特別好，腹部胎兒的生長非?？?，需要大量的營養(yǎng)，所以孕婦此時需要特別注意飲食。

1、多吃高蛋白食物

如瘦肉，雞蛋，魚肉等;因為此時寶寶處于發(fā)育的高峰期，他們需要大量的營養(yǎng)，這些高蛋白食物正適合胎兒發(fā)育的需要。

2、多吃高鈣食物

孕婦都會有一定程度的缺鈣，這是因為胎兒的骨骼發(fā)育會從母體中汲取鈣質，補鈣的較好辦法就是喝純牛奶，當然吃孕婦專用多維鈣片也行。如果有乳糖不耐癥的孕婦，可以從豆制品中獲取孕期所需要的營養(yǎng)。

3、多吃麥片

天然的、沒有任何糖類或其他添加成分在里面的麥片效果比較好;每天細細咀嚼能夠非常有效地緩解孕吐反應，全麥面包可以提供豐富的鐵和鋅，它還能有效降低體內膽固醇的水平。

4、多吃新鮮水果和蔬菜

水果中含有許多人體必需的維生素和微量元素，多吃水果可以緩解腸胃問題，改善孕期便秘等問題，還能可以提高機體抵抗力，加強新陳代謝;蔬菜含有多種維生素，母體攝入對寶寶發(fā)育很有好處，準媽媽每天不應忘記進食蔬菜。

5、多吃補鐵的食物

懷孕時孕婦新陳代謝速率加快，所需鐵含量也會相應增加，用以供給胎兒組織生長的需要;保證供給胎兒足夠的營養(yǎng)，如果體內儲存的鐵不足，孕婦會感到極易疲勞。海帶中的含有豐富的鐵元素，孕婦可以適量攝取，豬肝也是不錯的選擇。

6、多吃堅果

堅果含有有益于心臟健康的不飽和脂肪，但是堅果的熱量和脂肪含量比較高，因此每天應控制攝入量在30克左右。

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