例假通常是指月經(jīng)，第一二天下不來(lái)血一般可以通過(guò)腹部熱敷、喝紅糖姜水、運(yùn)動(dòng)鍛煉、調(diào)節(jié)心情、使用藥物等方式進(jìn)行調(diào)理，建議到醫(yī)院咨詢醫(yī)生，然后遵醫(yī)囑選擇合適的治療方法。
1、腹部熱敷：在月經(jīng)第一二天可以使用熱毛巾或者暖水袋進(jìn)行腹部熱敷，能夠促進(jìn)子宮部位的血液循環(huán)，從而可以促進(jìn)經(jīng)血排出。
2、喝紅糖姜水：如果是宮寒所引起的經(jīng)血排出不暢，則可以適當(dāng)?shù)暮纫恍┘t糖姜水，能夠起到暖宮驅(qū)寒的效果，從而可以加快經(jīng)血排出。
3、運(yùn)動(dòng)鍛煉：在月經(jīng)來(lái)臨之后可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行一些運(yùn)動(dòng)鍛煉，包括散步、慢跑等，有助于促進(jìn)體內(nèi)的血液循環(huán)，對(duì)于促進(jìn)經(jīng)血排出能夠起到一定的療效。
4、調(diào)節(jié)心情：在來(lái)月經(jīng)期間，如果精神壓力過(guò)大，可能會(huì)影響經(jīng)血排出，所以要注意調(diào)節(jié)心情，可以通過(guò)深呼吸或者冥想的方式，有助于保持心情舒暢。
5、使用藥物：如果采取以上措施效果不理想，則可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用益母草顆粒、八珍益母丸等藥物進(jìn)行治療，能夠起到活血調(diào)經(jīng)的效果。
在來(lái)月經(jīng)期間要注意保持充足的休息，盡量避免劇烈運(yùn)動(dòng)，而且不宜參加重體力勞動(dòng)。
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