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來例假是指來月經(jīng)，來月經(jīng)期間很難入睡可能是情緒緊張、激素水平紊亂、痛經(jīng)、經(jīng)期綜合征、內(nèi)分泌失調(diào)等原因造成的，可以選擇日常調(diào)、熱敷按摩、藥物治療等方法改善，也可以到醫(yī)院進(jìn)行就診，明確原因之后采取治療措施。

1、情緒緊張：如果在來月經(jīng)的時候，因為經(jīng)量比較多，晚上睡覺時擔(dān)心會有側(cè)漏弄臟被子或者衣服，因此導(dǎo)致情緒變得比較緊張。在受到這種緊張情緒支配之后，也有可能表現(xiàn)為睡眠障礙導(dǎo)致入睡不安。可以緩解壓力，多參加戶外活動，避免精神過度緊張。

2、激素水平紊亂：在來月經(jīng)期間，由于女性的性激素水平波動較大，通常會伴隨激素水平紊亂的狀況，如果受到激素分泌的影響，也會伴隨植物神經(jīng)功能紊亂，影響到正常的睡眠，表現(xiàn)為失眠現(xiàn)象?？梢栽卺t(yī)生指導(dǎo)下使用戊酸雌二醇片、大豆異黃酮片等藥物治療，可以調(diào)節(jié)激素水平。

3、痛經(jīng)：部分女性因為宮寒、子宮內(nèi)膜異位癥、子宮肌瘤等疾病也會導(dǎo)致來月經(jīng)期間出現(xiàn)痛經(jīng)的癥狀，如果腹部疼痛的癥狀較為明顯，也會導(dǎo)致生活受到影響，而疼痛在夜間發(fā)作會造成不能正常入睡?？梢栽卺t(yī)生指導(dǎo)下使用布洛芬緩釋膠囊、對乙酰氨基酚片等藥物治療，有助于緩解疼痛。

4、經(jīng)期綜合征：經(jīng)期綜合征是月經(jīng)期間吃激素水平下降的原因，常伴隨失眠、痛經(jīng)、長痘等現(xiàn)象，在經(jīng)期之后，雌激素水平逐漸的上升，癥狀也會有所消失。可以在醫(yī)生指導(dǎo)下口服避孕藥治療，可以抑制排卵維持激素的穩(wěn)定，也能夠緩解經(jīng)期綜合癥。

5、內(nèi)分泌失調(diào)：內(nèi)分泌失調(diào)和日常生活習(xí)慣有較大的關(guān)系，比如經(jīng)常熬夜以及喝酒或者壓力比較大等原因，都有可能會造成這些現(xiàn)象?？梢栽卺t(yī)生指導(dǎo)下使用益母草顆粒、丹梔逍遙丸等藥物治療，可以緩解病癥。

在治療期間需要做好局部的保暖工作，避免受到寒涼刺激，飲食上要以清淡食物為主，可以喝小米粥或者玉米粥。