臨床并沒(méi)有哪種姿勢(shì)可以使胎兒容易入盆的說(shuō)法,但若想讓胎兒快速入盆,可適當(dāng)散步、爬樓梯或做臀橋運(yùn)動(dòng)等,詳情如下:
1、散步
孕晚期時(shí)孕婦可適當(dāng)散步,以促使骨盆韌帶松弛,從而幫助胎兒入盆。
2、爬樓梯
爬樓梯時(shí)可鍛煉臀部、大腿肌肉,從而幫助骨盆活動(dòng)并促進(jìn)骨盆擴(kuò)張,讓胎兒快速入盆,但不建議存在恥骨聯(lián)合分離情況的孕婦爬樓梯。
3、臀橋運(yùn)動(dòng)
孕婦平躺在床上收緊盆底肌肉的同時(shí)向上抬起臀部,保持固定姿勢(shì)5-10秒后再逐漸落下,重復(fù)10-15次可幫助鍛煉盆底肌肉組織,促使骨盆松弛,從而讓胎兒快速入盆。
除上述常見(jiàn)方法外,想讓胎兒快速入盆,還可通過(guò)盤(pán)腿打坐、顛瑜伽球、搖擺骨盆等方式幫助胎兒快速入盆。隨著孕周的增加,胎兒可逐漸入盆,所以孕婦無(wú)需過(guò)度焦慮。
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