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　　小王結(jié)婚沒多久肚子里就有了小寶寶，聽人說孕婦需要補(bǔ)鈣，否則懷孕女性容易鈣質(zhì)流失而發(fā)生骨質(zhì)疏松，腹中的胎兒因攝鈣不足，也可能會(huì)得先天性佝僂病。于是，小王就每天吃鈣劑補(bǔ)鈣。然而，補(bǔ)鈣時(shí)間不長，她就發(fā)生了便秘現(xiàn)象，不得不去醫(yī)院診治。

　　醫(yī)生告訴小王，孕婦本來就容易發(fā)生便秘，因?yàn)閼言泻?，體內(nèi)會(huì)分泌大量的孕激素，會(huì)引起胃腸道肌張力減弱、腸蠕動(dòng)減慢。特別是懷孕后期，便秘現(xiàn)象最為嚴(yán)重，這是因?yàn)樵袐D的子宮不斷增大，重量增加，會(huì)壓迫大腸，造成血液循環(huán)不暢，因而減弱了排便的功能。如果補(bǔ)鈣，鈣劑容易與腸道內(nèi)的食物殘?jiān)?，如草酸、植酸、磷酸、脂肪等，結(jié)合成不溶解的較硬物質(zhì)，這樣大便就變得干結(jié)。一次吃進(jìn)去的鈣越多，吸收率就越低，通過糞便排出的鈣就越多，大便就會(huì)變得越干結(jié)。根據(jù)中國營養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦的營養(yǎng)素參考攝入量，孕婦每天鈣的攝入量為：孕早期800毫克，孕中期1000毫克，孕晚期1200毫克。

　　那么，如何預(yù)防孕婦補(bǔ)鈣引起的便秘呢?可以從以下幾個(gè)方面調(diào)整：

　　合理補(bǔ)鈣

　　孕婦平時(shí)只需多攝入含鈣豐富物質(zhì)，就基本能夠滿足人體鈣攝入量的需要，如牛奶、豆制品、海帶等食品都有豐富的含鈣量。除了合理控制鈣的攝入量，還應(yīng)注意選用合適的鈣劑，孕期選擇補(bǔ)鈣產(chǎn)品的時(shí)候需要特別注意山梨醇這個(gè)小細(xì)節(jié)。加入山梨醇的鈣劑能夠潤滑腸道，有效防止孕婦便秘的發(fā)生。

　　適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

　　適當(dāng)運(yùn)動(dòng)能夠促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，緩解便秘現(xiàn)象。在冬天風(fēng)和日麗的時(shí)候，可到戶外曬曬太陽，以促進(jìn)鈣質(zhì)的吸收。

　　平衡飲食

　　飲食不能過于精細(xì)，適當(dāng)攝入高纖維食物，平時(shí)多喝水，經(jīng)常吃水果，使腸道充分吸收水分，增加糞便的體積和重量，刺激腸道蠕動(dòng)，有助于糞便排出。