每天應(yīng)以少量多餐為原則,除了原來(lái)的一日三餐外,可適當(dāng)增加早點(diǎn)、午點(diǎn)和晚點(diǎn)。點(diǎn)心以易消化的面湯、餛飩、稀粥為好。
產(chǎn)婦經(jīng)過(guò)孕期和分娩兩大生理過(guò)程,身體消耗很大,加之生殖器官也要康復(fù)。因此,產(chǎn)后也應(yīng)同孕期一樣注重營(yíng)養(yǎng)調(diào)理,以補(bǔ)充體內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)的耗損,以利于母體分泌更多的乳汁哺喂嬰兒。
飲食上多吃蛋白質(zhì)、鈣、鐵含量豐富的滋補(bǔ)食物,如雞蛋、魚(yú)、瘦肉、芝麻等;注意營(yíng)養(yǎng)搭配合理,多進(jìn)食各種湯飲;吃一些蔬菜和水果;還要在主食中吃一些粗糧,如玉米、麥片、紅薯、小米等。
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