產(chǎn)后應(yīng)該注意吃一些含鐵豐富的食物——Yes
孕期胎兒攝取鐵，分娩時(shí)身體失血，因此產(chǎn)后新媽咪應(yīng)該注意吃一些含血紅素鐵的食物，如動(dòng)物血或肝、瘦肉、魚類、油菜及豆類等，以防止產(chǎn)后貧血。
產(chǎn)后不要吃脂肪類食物，以免身材難以恢復(fù)——No
產(chǎn)后還應(yīng)該合理攝取必需脂肪，其中的脂肪酸對(duì)寶貝的大腦發(fā)育很有益，特別是不飽和脂肪酸，對(duì)中樞神經(jīng)的發(fā)育特別重要。只是不能攝取過度，每天由脂肪所提供的熱能應(yīng)低于總熱能的1/3。另外，給產(chǎn)婦煮肉湯應(yīng)注意把湯里的浮油棄去，以免使奶水含脂過高，引起寶貝腹瀉。
月子里的飲食不能只吃精米精面，應(yīng)該注意主食種類多樣化——Yes
產(chǎn)婦在月子里粗糧和細(xì)糧都要吃，不能只吃精米精面，還要搭配雜糧，如小米、燕麥等，這樣才能攝取到豐富而均衡的營(yíng)養(yǎng)素，促進(jìn)身體快速康復(fù)。另外，每餐注意干稀搭配，葷素結(jié)合，少吃煎炸或不易消化的食物。
產(chǎn)后不再需要多吃含鈣豐富的食物——No
盡管胎兒已經(jīng)娩出，但給寶貝哺乳的媽咪仍然對(duì)鈣的需求量很大，需要特別補(bǔ)充，這樣才能保證胎兒對(duì)鈣的攝取。
產(chǎn)婦身體消耗很大，月子里蛋白質(zhì)吃得越多越好，這樣身體才恢復(fù)得快——No
產(chǎn)婦身體消耗大，月子是應(yīng)該補(bǔ)充各種營(yíng)養(yǎng)，特別是蛋白質(zhì)要比平時(shí)多吃一些，但并不是吃得越多越好。因?yàn)?，過量攝取會(huì)加重肝腎負(fù)擔(dān)，還容易造成肥胖。通常，產(chǎn)婦每天攝入90-95克蛋白質(zhì)就可以了。
月子里多吃蔬菜、水果和海藻類——Yes
新鮮蔬菜和水果中富含豐富維生素、礦物質(zhì)、果膠及足量的膳食纖維，海藻類還可提供適量的碘。這些食物既可增加食欲、防止便秘、促進(jìn)奶水分泌，還可為新媽咪提供必需的營(yíng)養(yǎng)素。
月子里一定要多喝紅糖水，可以補(bǔ)血——No
紅糖水能夠活血化淤，還能夠補(bǔ)血，并促進(jìn)產(chǎn)后惡露排出。不要以為紅糖水喝得越多越好，如果喝得時(shí)間太長(zhǎng)，反而會(huì)使惡露血量增多，引起貧血。一般來講，產(chǎn)后喝紅糖水的時(shí)間以7-10天為宜。
產(chǎn)婦適宜少吃甜食，不喝咖啡——Yes
過多吃其他甜食不僅影響食欲，還易使熱能過剩并轉(zhuǎn)化為脂肪，引起產(chǎn)后肥胖?？Х瓤赏ㄟ^奶水進(jìn)入寶貝體內(nèi)，影響他們的健康發(fā)育，特別要加以注意。
月子里應(yīng)該避免吃得過咸或進(jìn)食辛辣食物——
Yes
雖然月子里的飯菜應(yīng)加適量的鹽，但不可過咸。
食物過咸會(huì)影響新媽咪體內(nèi)的水鹽代謝，抑制母乳分泌，所以哺乳的產(chǎn)婦應(yīng)盡量控制鹽分的攝入。辛辣食物會(huì)刺激新媽咪虛弱的腸胃，引起很多不適。
產(chǎn)后多吃些醋、檸檬，具有減肥作用——No
產(chǎn)婦應(yīng)該避免醋、檸檬等酸味食物、飲料。因?yàn)?，這些食物雖有直接分解脂肪的作用，但產(chǎn)婦身體疲勞，體力尚未恢復(fù)，會(huì)影響到正常內(nèi)臟的功能及肌肉恢復(fù)，導(dǎo)致肌肉無力及松弛。
月子里的食物一定要多放些米酒，這樣可以驅(qū)寒活血，通經(jīng)活絡(luò)——No
我國(guó)有些地區(qū)習(xí)慣于以米酒來料理食物。雖然酒精成分可以驅(qū)寒活血，通經(jīng)活絡(luò)。但酒精會(huì)影響傷口愈合，還會(huì)通過母乳傳遞給新生兒，會(huì)對(duì)新生兒的腦部發(fā)育神經(jīng)產(chǎn)生不良作用。
所以，應(yīng)該選擇無酒精含量的水分作為料理水。
雞蛋含蛋白質(zhì)豐富，月子里多吃益善——No
雞蛋還含有卵磷脂、卵黃素及多種維生素和礦物質(zhì)，尤其是含有的脂肪易被吸收，有助于新媽咪恢復(fù)體力，維護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)的健康，減少抑郁情緒。但攝取也不應(yīng)該無限量，因?yàn)槊刻斐?0個(gè)雞蛋的營(yíng)養(yǎng)功效，與吃3個(gè)雞蛋幾乎是一樣的，過多攝取反而容易誘發(fā)其他營(yíng)養(yǎng)病。每天以吃3-4個(gè)雞蛋為宜，最好分為兩餐吃。
月子里吃小米，對(duì)產(chǎn)婦有很好的滋補(bǔ)作用——No
小米中富含維生素B1、B2，膳食纖維素含量也很高。既可幫助新媽咪恢復(fù)體力，還能刺激腸蠕動(dòng)，增進(jìn)食欲。提醒一點(diǎn)，小米雖好但也不可完全以小米為月子里的主食，否則會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)攝取不均衡。
芝麻是產(chǎn)婦月子里的滋補(bǔ)佳品——Yes
芝麻中富含蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、鐵、維生素E等多種營(yíng)養(yǎng)素，是新媽咪產(chǎn)后十分需要的營(yíng)養(yǎng)。
如果是黑芝麻更好，因?yàn)楹谥ヂ榈臓I(yíng)養(yǎng)價(jià)值要比白芝麻更高一些。
給寶貝喂母乳的產(chǎn)婦一定要多多喝湯，喝得越多奶水越多——No
鯽魚湯、豬蹄湯、排骨湯等，不僅味道鮮美，容易使產(chǎn)婦消化吸收，對(duì)身體補(bǔ)水及奶水分泌都十分有益，而且其中含有易于吸收的蛋白質(zhì)、維生素及礦物質(zhì)，味道鮮美，可刺激胃液分泌，增進(jìn)食欲。提醒一點(diǎn)，產(chǎn)婦喝湯要注意適量，以不引起乳房脹痛為原則。而且，要湯和肉一同進(jìn)食，這樣才能攝取豐富的營(yíng)養(yǎng)。
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