羨慕模特們的曼妙身材嗎?其實(shí)，模特也是人，她們也會(huì)發(fā)胖，不過(guò)，她們擁有私房減肥絕招，可以一天激瘦1公斤以上，著實(shí)令人咂舌!

伸展臺(tái)上的模特兒扭腰擺臀，盡情展現(xiàn)他們的完美體態(tài)。事實(shí)上，許多模特兒也愛(ài)大吃大喝，體重也會(huì)增加、身材也會(huì)變形。

不過(guò)為了讓自己再次踏上伸展臺(tái)，每個(gè)人都練就了1日急瘦妙招，包括名模洪曉蕾、蔡淑臻、黃志瑋及白歆惠都有獨(dú)門(mén)快速瘦身法，方便而且花少錢(qián)，1天至少可瘦下1公斤!

蔡淑臻年齡：三十一歲身高：一七四公分理想體重：五十一公斤瘦身武器：薏仁水一日激瘦：一公斤黃志瑋年齡：二十五歲身高：一九三公分理想體重：八十六公斤瘦身武器：水煮花生一日激瘦：二公斤

洪曉蕾年齡：三十一歲身高：一七四公分理想體重：五十公斤瘦身武器：小番茄一日激瘦：一公斤

白歆惠年齡：二十四歲身高：一七五公分理想體重：五十公斤瘦身武器：香蕉一日激瘦：二公斤熱量管控短期減重 洪曉蕾，蔡淑臻、黃志瑋與白歆惠常因貪吃而肥一圈。但他們都利用一天時(shí)間，讓身材快速恢復(fù)。

洪曉蕾吃小番茄;蔡淑臻喝薏仁水代餐;黃志瑋吃水煮花生;白歆惠則以香蕉和清水果腹。 營(yíng)養(yǎng)師許惠玉指出，四位名模選擇的都算是健康食物，利用“熱量管控”原則，調(diào)整平衡之前獲得的過(guò)多熱量，達(dá)到短期減重目的。但單一食物、極低熱量的減重方式，單用一天可以，不能長(zhǎng)期使用，否則會(huì)產(chǎn)生代謝混亂、營(yíng)養(yǎng)不良等后果，甚至?xí)霈F(xiàn)暈眩、掉發(fā)等后遺癥。

洪曉蕾番茄充饑瘦小腹

早餐1個(gè)壽司卷35元，熱量約350大卡;1杯250ml脫脂牛奶30元，熱量約100大卡。

洪曉蕾在走秀前一天會(huì)采取一天一餐的急瘦法，只吃早餐、以小番茄代替午晚餐，以恢復(fù)完美體態(tài)。方法︰洪曉蕾是美食愛(ài)好者，平常并不忌口，一旦體重增加，小腹立刻突出，對(duì)于時(shí)時(shí)需要上鏡頭的她來(lái)說(shuō)，實(shí)在是一大困擾。洪曉蕾調(diào)整體重的方法是工作前一天，只吃一般分量的早餐，其他時(shí)間餓到受不了，就只吃小番茄，或者喝脫脂牛奶，絕對(duì)不碰其他食物，1天至少可瘦1公斤。

小番茄代替午晚餐，一盒約六十元，總熱量約一百大卡。

愛(ài)好美食的洪曉蕾一多吃就胖2公斤，最明顯的是阿桑般的小肚肚。原理︰小番茄的茄紅素、維他命A、B、C、E及鈣、鐵、鉀、鋅等礦物質(zhì)可補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，每100公克熱量約25大卡，低卡高纖，容易飽足，降低攝取其他高熱量食物的機(jī)會(huì)。

禁忌︰番茄性寒，有胃病、虛寒體質(zhì)、容易手腳冰冷的人，最好別采用這項(xiàng)方法。

蔡淑臻薏仁代餐消水腫

蛋糕甜點(diǎn)1份熱量超過(guò)400大卡，是蔡淑臻忌吃的食物。

蔡淑臻愛(ài)吃，但平常會(huì)慎選食物，多吃蔬果，淀粉類(lèi)與肉類(lèi)分餐吃。方法︰蔡淑臻自認(rèn)骨架偏大，體質(zhì)容易水腫又愛(ài)吃，她的1日瘦身方法是以不加糖的薏仁水代替三餐，如果實(shí)在很餓，再把煮熟的薏仁當(dāng)飯吃，1天可瘦半公斤到1公斤。此外，急速瘦身時(shí)不要運(yùn)動(dòng)，否則會(huì)讓肌肉腫脹、消耗體力。

發(fā)現(xiàn)體重增加，蔡淑臻在走秀前一天禁食，喝薏仁水去水腫。

薏仁水代替三餐可急速減重去水腫，1包薏仁約40元，可煮1天份。原理︰薏仁含有豐富營(yíng)養(yǎng)及水溶性纖維，薏仁脂有助利尿、消除水腫，但薏仁每100公克熱量約380大卡，熱量比米高。薏仁水則既有營(yíng)養(yǎng)素，熱量又很低，適合減重的人飲用。

禁忌︰中醫(yī)認(rèn)為薏仁性寒通經(jīng)，會(huì)刺激子宮收縮，孕婦忌吃;脾虛、大便干結(jié)的人也不宜多吃。

黃志瑋是易胖體質(zhì)，大吃后肚子也會(huì)肥一圈。黃志瑋花生蔬果控體重方法︰黃志瑋出道前體重曾高達(dá)110公斤，那時(shí)他使用三餐分類(lèi)吃法(五榖、肉類(lèi)和菜蛋分開(kāi)吃)，加上大量運(yùn)動(dòng)，成功減重25公斤。但黃志瑋是易胖體質(zhì)，現(xiàn)在他調(diào)整體重的方法是三餐吃蔬果，餓時(shí)再吃一把水煮花生果腹，搭配1小時(shí)以上的運(yùn)動(dòng)，例如打籃球，1天可瘦2到3公斤。

水煮花生1包約50元，急速瘦身時(shí)可吃5顆花生填肚子，熱量約20大卡。原理︰花生熱量高，每100公克熱量約600大卡;水煮花生1顆熱量約4大卡，營(yíng)養(yǎng)也高，含有蛋白質(zhì)、維生素A、B、E、K及礦物質(zhì)鈣、磷、鐵以及氨基酸、不飽和脂肪酸等營(yíng)養(yǎng)，能延長(zhǎng)飽足感，減低瘦身中肚子餓的不適感。

禁忌︰患有腸胃疾病、皮膚油脂分泌旺盛、長(zhǎng)青春痘的人，不宜大量食用花生。

白歆惠香蕉配水促排便

早餐吃一根香蕉約十元，熱量約一五○大卡;午晚餐吃生菜沙拉，一份約五十元，不加沾醬約三○○大卡。

白歆惠食量很好，平時(shí)一個(gè)便當(dāng)都可吃光光，但容易胖臉。方法︰白歆惠自認(rèn)食量很大，曾1天吃4餐，晚上則嗑吃到飽火鍋。大吃大喝后的隔日，她起床會(huì)先喝1大杯溫水，早餐吃香蕉，其他餐則以生菜沙拉取代，絕不碰淀粉，很餓的話，喝大量的水或清湯讓自己有飽足感，1天可瘦下2公斤。

白歆惠在1天內(nèi)靠著香蕉早餐、喝水與生菜沙拉瘦下2公斤，回復(fù)小蠻腰。原理︰水分可促進(jìn)代謝，增加飽足感;1根香蕉的熱量約150大卡，比起其他水果熱量偏高，但營(yíng)養(yǎng)價(jià)值夠，含豐富的鉀、維生素和纖維質(zhì)，對(duì)促進(jìn)血液循環(huán)和排便都有不錯(cuò)效果。

禁忌︰糖尿病患者、腎臟不好、胃腸不好的人慎吃香蕉。

30歲以上難速瘦 董氏基金會(huì)營(yíng)養(yǎng)組主任許惠玉指出，減重基本原理在“熱量管控”，吃的熱量比消耗的熱量少，就能減重，基本上1個(gè)月瘦1公斤才正常。4位名模采用的方法雖合乎“少糖少油”、“熱量管控”的原則，但違反身體對(duì)“多樣化”營(yíng)養(yǎng)攝取的要求，會(huì)導(dǎo)致代謝混亂、營(yíng)養(yǎng)不良，影響健康。

急速瘦身較適合30歲以下的人使用，因?yàn)榇x好，稍加節(jié)制飲食，很快就能變瘦，30歲以上的人較難。這也是為什么年紀(jì)較大的洪曉蕾、蔡淑臻，1天只能瘦下半公斤到1公斤，而20來(lái)歲的黃志瑋、白歆惠則能瘦下2～3公斤的緣故。