肥胖兒童的減肥食譜吃出窈窕 產(chǎn)后減肥食譜推薦詳細(xì)范例：產(chǎn)后減肥食譜產(chǎn)后減肥食譜：蔬菜類
吃吃喝喝也能減肥，MM們一定很歡喜吧！不要把減肥想象地如此困難，只要你選對飲品，也能輕松享瘦哦！下面小編給你推薦8款減肥飲品，讓你輕松喝出苗條好身材哦！
1.冰水
你知道嗎，飲用冰水有助燃燒卡路里哦！因?yàn)楫?dāng)你在飲用冰水的時(shí)候，體溫也就會下降，而當(dāng)體溫低于標(biāo)準(zhǔn)數(shù)的時(shí)候，身體就會開始通過燃燒體內(nèi)積累下來的脂肪來提升體溫。所以，飲用冰水對加快脂肪的燃燒有顯著的作用。
冰水的溫度一般低于零攝氏度，人體的溫度為37攝氏度，使0.5升冰水上升37攝氏度就會消耗17.5大卡的熱量。依此類推，飲用冰水越多，消耗熱量也就越多。研究表明，每天喝1500ml的冰水一年之內(nèi)就能輕松減掉5磅的體重。
2.清湯
清湯，也就是不加油、鹽、糖的湯。清湯完全是自然的鮮味，具有清理腸胃和滋潤皮膚的作用。另外，飯前喝一碗清湯能增加飽腹感，是一個(gè)減少食量的非常有效的減肥方法。
3.低脂牛奶
牛奶所含的鈣質(zhì)可以促進(jìn)脂肪的分解，加快脂肪的燃燒。研究表明，每天喝2-3杯牛奶的女性減肥成功的機(jī)率更大。但是，有些牛奶加入了大量的糖分，含有較高的熱量。所以，減肥的MM最好是選擇低脂牛奶哦！
4.綠茶
綠茶是眾所周知的減肥飲品。研究表明，每天喝3杯綠茶能多燃燒35-43%的卡路里。飯后喝一杯綠茶能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，有助排除體內(nèi)的多余毒素。更重要的是，綠茶所含的兒茶素是能加快新陳代謝和脂肪燃燒的重要物質(zhì)。
5.蔬菜汁
新鮮的蔬菜汁常常能解除體內(nèi)堆積的毒素和廢物，對排毒減肥有非常大的幫助。因?yàn)槭卟酥M(jìn)入人體消化系統(tǒng)后，會使血液呈堿性，把積存在細(xì)胞中的毒素溶解，并排出體外，這樣就能有效減少體內(nèi)贅肉。
6.冰沙
無論是早餐或是運(yùn)動(dòng)后的飲品，冰沙都是一種流行的選擇。冰沙是由營養(yǎng)豐富的水果制成的，只要?jiǎng)e加入過多的糖分，飲用冰沙就能幫助你增加飽腹感和加快脂肪燃燒。夏季將至，冰沙也就成為美味又解渴的瘦身飲品咯！
7.檸檬水
檸檬水減肥是日本非常流行的減肥方法。宿便是終結(jié)美麗曼妙身材的元兇之一，所以，每天早上喝一杯檸檬水不僅是身體最好的酸堿中和劑，還能起到清除宿便、排除毒素的功效。
8.豆?jié){
豆?jié){是一種低熱量的飲品，一杯300ml的豆?jié){的熱量只有42千卡的熱量。減少動(dòng)物性脂肪的攝取，增加天然植物食品在飲食中的比例，是健康減肥的有效方法。而豆?jié){中富含的大豆蛋白質(zhì)，不僅能供給人體充分的營養(yǎng)，還能使血液中的膽固醇下降，并促進(jìn)脂肪燃燒，是非常理想的減肥食品。
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