肥胖兒童的減肥食譜詳細(xì)范例：產(chǎn)后減肥食譜產(chǎn)后減肥食譜：蔬菜類產(chǎn)后減肥食譜重拾26寸腰
減肥對女孩子來說是一輩子的事，減肥的方法很多就看你能不能堅持下來。小編在這里推薦大家一周減肥食譜，連續(xù)堅持一個月會有很好的減肥效果，MM們收藏起來吧！
食譜包括一星期7日的餐單，嚴(yán)格說算是一個還挺豐盛的減肥食譜，雖然瘦身的效果未必最顯著，不過比較容易執(zhí)行持久。據(jù)說連續(xù)吃一整個月，一個月下來至少可以減少6到7公斤哦。兩餐之間如果感到饑餓的話可以吃幾片蘇打餅，或吃點水果，例如橙、奇異果番茄或是喝牛奶，但千萬可別跑去偷吃零食哦！
星期一食譜：
早餐：全麥吐司1片+ 白煮蛋1個+茶或黑咖啡1杯
午餐：糙米飯半碗+ 炒青菜（豆苗+橄欖油1茶匙）+紅燒牛腩（牛腩50克+白蘿卜60 克+胡蘿卜30克）+絲瓜湯+梨1個
晚餐：糙米飯半碗+炒四季豆（四季豆70克 +橄欖油1茶匙）+清蒸魚半條（加少許姜）+白蘿卜湯（白蘿卜50克）+番茄1個
星期二食譜：
早餐：三明治1份（兩片吐司夾火腿+番茄半個）
午餐：餛飩面1碗（餛飩4個+面半碗+1小把小白菜）+涼拌海帶絲+蘋果1個
晚餐：胚芽飯半碗+涼拌西洋芹菜+味噌湯（豆腐2塊）+楊桃1個
星期三食譜：
早餐：全麥吐司2片+白煮蛋1個+綠茶1杯+大番茄1個
午餐：胚芽飯半碗+炒草菇+冬瓜湯1碗+橙1個
晚餐：糙米飯半碗+水煮青菜+洋蔥炒蛋+金針湯（金針30克）+奇異果1個
星期四食譜：
早餐：白粥1碗+荷包蛋1個+水煮青菜1碟
午餐：鮪魚三明治（鹽水鮪魚30克、番茄半個、小黃瓜）+沙拉1盤（最好以芹菜、生菜為主）+蘋果1個
晚餐：糙米飯半碗+水煮菜心+清蒸魚半條+冬瓜湯+梨1個
星期五食譜：
早餐：全麥吐司2片+ 白煮蛋2個
午餐：胚芽飯半碗+豆芽雞絲1碟+黃瓜炒韶身+白蘿卜湯+橙1個
晚餐：糙米飯半碗+炒豆苗菜（豆苗50克和橄欖油1匙）+涼拌竹筍+絲瓜湯+小番茄10個
星期六食譜：
早餐：玉米1個+小餐包2個
午餐：糙米飯半碗+清蒸魚半條+涼拌西洋芹菜+菠菜湯+楊桃1個
晚餐：糙米飯半碗+炒芥蘭（芥蘭50克和橄欖油1匙）+鹵豆干4片+清燉香菇排骨湯+蘋果1個
星期日食譜：
早餐：全麥吐司2片+蒸蛋
午餐：茄汁牛肉面（熟面條100克、牛肉100克、小白菜100克）+涼拌小黃瓜+木瓜半個
晚餐：糙米飯半碗+番茄炒蛋（番茄、蛋1個）+水煮菠菜+苦瓜湯（苦瓜半條）+奇異果2個
網(wǎng)友經(jīng)驗網(wǎng)友說：以雞蛋為主，每日三餐以雞蛋為主食，配以青菜及水果，少量烤面包及咖啡飲料，一個星期可以減肥5KG，雞蛋第一天量不限制，以后每日食三個，倘若膽固醇高者可只食用蛋白，蛋白以豆腐代替亦可，如為下日需多引水。此方法可做兩周有效。每周5KG兩周共10KG。兩周后不再繼續(xù)。 ? 沙拉可用植物油，如無羊肉可用牛肉代替。不足時食用西紅柿。 雞蛋黃中含有卵磷脂是一種乳化劑，可使脂肪膽固醇乳化成極小顆粒，從血管排除...查看全部網(wǎng)友說： 作為一個女星，靠的不僅僅是漂亮的臉蛋，還要一副好身材。今天給大家介紹幾位美麗女星的瘦身秘笈，看看她們的方法是否適合你，使你也能擁有像她們一樣的姣好身材。 翁虹 翁虹產(chǎn)后快速恢復(fù)身材曾經(jīng)引起很多女人的注意。其實她產(chǎn)后修身成功得益于她丈夫是國際知名營養(yǎng)健康咨詢專家。 翁虹的一日三餐 早上：高鈣脫脂奶，雞蛋，面包或谷物類，再加少許水果 中午：多色蔬菜，魚以及少許水果 晚上：少許魚，雞肉，湯...查看全部網(wǎng)友說：現(xiàn)代人的生活飲食不缺，但是大多數(shù)的人卻忙得沒有時間注意自己的健康。 有些喜愛“吃到飽”的人，總怕花了錢吃不夠本的拼命塞東西下肚，甚少考慮自己的胃腸是否受的了，平日又缺乏運動，長久下來，身體越來越向“橫”的發(fā)展，衣服越買越大號，除了外型的改變，肥胖對於健康也造成一大威脅。 看看電視上充斥的瘦身機(jī)構(gòu)廣告，由此可知現(xiàn)代人有多矛盾，既想要享受美食，又希望保有苗條的身段，實在是兩難?。∑鋵?，想要擁有一副標(biāo)準(zhǔn)...查看全部
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