吃出窈窕 產(chǎn)后減肥食譜推薦新媽媽產(chǎn)后減肥食譜推薦推薦：三種能當主食吃的減肥食物孕前減肥的飲食方案
大家也許聽過按照月圓月缺的潮汐規(guī)律調(diào)整皮膚狀態(tài)的“月亮美容法”。但是你聽過“月亮飲食法”嗎?這種方法也是一種科學的飲食方法，它能讓你越吃越苗條哦!現(xiàn)在我們就來看看月亮教我們怎么吃吧!
依照月相變化，每月分為新月、盈月、滿月、殘月四個階段，也正對應(yīng)著人體生長、吸收、休養(yǎng)、代謝這四個階段。月亮瘦身飲食法的原理就是，在新月、盈月、滿月、殘月這7天時間里“看月亮下菜碟”，根據(jù)人體狀態(tài)的規(guī)律調(diào)理飲食重點，制定一份符合周期的減肥菜單。使人體能更好地攝取營養(yǎng)和代謝廢物，達到健康減肥的作用。
新月：合理補充生長周
(約農(nóng)歷初一至初七)
在這一月相期間，自然界力量處于向新方向發(fā)展的階段，人體也正處于一個積蓄力量的階段，代謝功能弱，連指甲和毛發(fā)的生長也是最緩慢的時期，這時候適合進行完整的身體護理規(guī)劃。新月期間，要合理攝取并保證充足的營養(yǎng)，過度的節(jié)食是不適時宜的。
注意在外就餐時平衡營養(yǎng)成分，盡量選擇以蛋白質(zhì)為中心，低脂肪的菜色。晚餐的主菜最好是魚和豆類等含蛋白質(zhì)多的食物，這類食物在體內(nèi)消耗成為熱能的熱量比較多，不易囤積成體脂肪。 Tips
此時適合學習瑜伽、舍賓或進行強身和再生的護理療程，選用適宜的按摩油能加快身體代謝的過程。
盈月：葷素搭配排毒周
(約農(nóng)歷初七至十四)
在月亮新圓，即盈月期間，身體無論補充什么強身、補養(yǎng)的物質(zhì)，都對相關(guān)的身體部位有良好的效果。這是發(fā)胖最快的時期，同時這也是每月最重要的人體自動排毒階段。此時要盡量攝取有助排毒食品如家禽、蔬菜和利尿的水果等，多喝水促進體循環(huán)。各種你一直想嘗試的促進代謝的瘦身療法或大運動量健身，也最容易在此時獲得良好的效果。
盡量把豐盛的宴會約定調(diào)到上周，本周切忌豐盛的晚餐。應(yīng)多吃含有豐富維他命和礦物質(zhì)、而含脂肪又少的健康食物。以下這些食品值得列上你的菜單日程：
蜂蜜蓮藕：對潤肺止咳、潤腸通便、排毒養(yǎng)顏有顯著功效。
雪豆腐：吃些動物血有助于將腎臟內(nèi)的廢物排出。
海帶豆腐鍋仔：促進有害物質(zhì)排泄的作用，與豆腐搭配食用更加健康。
綠豆粥：綠豆能幫助排泄體內(nèi)毒素，促進機體的正常代謝。
Tips
1借著此時最旺盛的體力多做些健身運動吧，針對性形體訓練效果更佳。
2這是對付手臂和大腿內(nèi)側(cè)頑固的橘皮組織的好時機，使用促進淋巴循環(huán)的按摩刷進行推按排毒，再配合使用緊致霜或脫水精華油按摩，能取得明顯的效果。
滿月：新鮮素食調(diào)養(yǎng)周
(約農(nóng)歷十四至二十三)
在傳說中，月圓總是多事之時。這是每月中萬物最旺盛的亢奮狀態(tài)，人體不但情緒亢奮，消化吸收功能也格外的好，因此這期間，只能以新鮮和自然的素食為主，而不能增加任何添加劑或脂肪成分。
適宜選擇的素食包含各種谷類、豆類制品、水果、蔬菜再加上牛乳，完全能完善的營養(yǎng)。尤其是糙米、黑面饅頭、全麥面包，可供給足夠的B族維生素,及鐵質(zhì)、鈣質(zhì)及蛋白質(zhì)。另外，這些食品體積較大熱量較低，會很快有飽脹感也不容易發(fā)胖。
Tips
這個時期，身體容易感覺到注意力減弱、睡眠障礙、緊張不安等不良情況，這都是滿月期間人體的正常現(xiàn)象。消除上述困擾的小訣竅是：晚上泡一次含馬尾草、薰衣草和羅勒葉精華的香薰浴，既可強化皮膚結(jié)締組織，顯現(xiàn)收緊效果，又有助于消除疲勞讓情緒放松。
殘月：補充熱量恢復周
(約農(nóng)歷二十三至三十)
在這七天下弦月中，人體處于消耗大量熱量的時期，此時應(yīng)該適量增加些運動量，最好的減肥套餐便是一頓營養(yǎng)豐盛的早餐，和盡量控制的午餐和晚餐。
養(yǎng)成早餐多吃的飲食習慣，使早餐中的各種營養(yǎng)素設(shè)計量占到全天的30%左右，這對控制體重有很明顯的作用。按照“主食搭配、葷素搭配、粗細搭配、多樣搭配”的基本原則，盡可能做到早餐有糧有豆，有肉有菜、有蛋有奶。
Tips
此時去美容院做一些放松、消除痙攣或排毒瘦身的按摩，效果最佳。 月有陰晴園缺，讓我們跟著月亮的步伐，吃出窈窕的身姿。
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