胖寶寶的減肥營(yíng)養(yǎng)計(jì)劃書(shū)胖寶寶的飲食建議胖寶寶如何飲食？如何正確選擇瘦身零食
有些人總擔(dān)心吃小食會(huì)發(fā)胖，可是總熱不住眼前美食的誘惑，怎么辦呢?小編建議，可吃些低卡的小食，既能解口欲又能助減肥，一舉兩得哦。 選擇正確的零食是保存能量、戰(zhàn)勝饑餓和避免食量過(guò)多的最佳方式。
建立良好的零食習(xí)慣
吃零食是一個(gè)習(xí)慣。堅(jiān)決不吃不健康的零食，讓去便利店購(gòu)買(mǎi)零食成為歷史吧!
一系列健康零食
生杏仁
份量：20顆
熱量值：139卡路里
干果
份量：40克
熱量值：97卡路里
小記：每克干果比新鮮水果含有更多的熱量，因此很容易吃得過(guò)量。
柑
份量：180克，中型大小
熱量值：95卡路里
小記：很容易攜帶，個(gè)兒小而且屬于季節(jié)性水果。
香蕉
份量：118克，中等大小
熱量值：105卡路里
小記：要小心存放，容易壓壞。
葡萄
份量：215克
熱量值：148卡路里
小記：季節(jié)性水果。
吞拿魚(yú)干
份量：85克
熱量值：99卡路里
小記：謹(jǐn)慎選擇吞拿魚(yú)干的油，大多數(shù)實(shí)用植物油。
干豌豆
份量：25克
熱量值：72卡路里
小記：散裝干豌豆，有多種口味。
爆米花
份量：2杯分量
熱量值：62卡路里(無(wú)油)或者110卡路里(含油)(不含調(diào)料添加劑)
小記：避免食用包裝好的爆米花，常含有不飽和的善事脂肪，即反型脂肪。
小胡蘿卜
份量：170克
熱量值：60卡路里
小記：十分方便，可事先清洗干凈，儲(chǔ)存。
圣女果(小番茄)
份量：150克或者1杯的量
熱量值：27卡路里
小記：季節(jié)性水果。
全麥餅干配奶酪芝士
份量：全麥餅干一塊45克，奶酪芝士少量
熱量值：70卡路里
小記：選擇含油低的全麥餅干。
色拉豆子
份量：80克
熱量值：90卡路里
生混合果仁
份量：30克
熱量值：178卡路里
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