媽媽須知：胖寶寶喂養(yǎng)苗條計(jì)劃孕后減肥 做個(gè)苗條媽媽寶寶適量吃肉長(zhǎng)大反而會(huì)“苗條”孕前減肥的飲食方案
減肥，要減的健康，要減的實(shí)惠。這種方法真的存在嗎?是的。不信，試試下面的6個(gè)減肥吃法
一、山楂減肥飲料
山楂含枸椽酸、蘋(píng)果酸、抗壞血酸、糖和蛋白質(zhì)、碳水化合物。有降血壓，促進(jìn)胃腸消化的作用，對(duì)減肥有利，可輔治繼發(fā)性肥胖癥。以下是幾種山楂減肥飲料：
1.山楂湯：山楂500克、白糖100克。用水清洗山楂，去蒂、籽，用水煮，山楂爛熟放人白糖，飲其湯。
2.山楂茶：山楂500克、干荷葉200克、薏苡仁200克、甘草100克。將以上幾味共研細(xì)末，分為10包，每日取一包沸水沖泡，代茶飲，茶淡為度。
3.山楂瓜皮飲：山楂20克、冬瓜皮30克、首烏、槐樹(shù)角各10克。將以上幾味共同人鍋中煎煮20分鐘，濾汁飲用。
二、枇杷的減肥作用
枇杷富含粗纖維及礦物元素。每百克枇杷肉中含0.4克蛋白質(zhì)、6.6克碳水化合物，并且含有維生素Bl和維生素C，是很有效的減肥果品。下面就介紹一種枇杷的吃法：
枇杷粥：枇杷肉250克，粳米50克，冰糖適量。制作方法是以水煮冰糖，隨后放人淘干凈的粳米，煮至粥熟放人已加工好的枇杷肉，加煮10分鐘即成。
三、餐后吃糖反而苗條
糖類雖然是造成肥胖的元兇之一，但身體對(duì)糖的需求仍是不容忽視，想吃糖，又不想因肥胖而造成煩惱，不妨在餐后吃點(diǎn)糖，還可以讓身體贅肉少一些。
單獨(dú)吃糖很容易馬上形成脂肪，因?yàn)樘穷悢z取過(guò)多，容易造成熱量過(guò)剩，而且多余熱量就會(huì)在體內(nèi)累積形成脂肪，尤其是臀部、腹部與下巴等容易囤積脂肪的部位，更容易顯示出肥胖的效力。
在餐后吃一點(diǎn)糖，可以減少脂肪的積累。餐后吃一點(diǎn)甜點(diǎn)比下午茶吃下大量巧克力要來(lái)的好，因?yàn)橄惹皵z取的纖維素可促使糖類吸收變慢，不過(guò)糖類的攝取量還是要適量即可。空腹時(shí)最好不要攝取太多糖類，盡可能吃水果或淀粉類的糖。
四、飯前吃番茄可瘦身
番茄中的茄紅素可以降低熱量攝取，減少脂肪積累，并補(bǔ)充多種維生素，保持身體均衡營(yíng)養(yǎng)。
番茄瘦身提倡飯前吃一個(gè)番茄，其中含有的食物纖維不為人體消化吸收，在減少米飯及高熱量的菜肴攝食量的同時(shí)，阻止身體吸收食品中較多的脂肪。
番茄獨(dú)特的酸味還可刺激胃液分泌，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，以幫助番茄中的食物纖維在腸內(nèi)吸附多余的脂肪和廢棄物一起排泄出來(lái)。對(duì)于寒性體質(zhì)或胃腸虛弱的人則可選擇加熱過(guò)的番茄或番茄汁。
五、土豆的減肥功效
吃土豆你不必?fù)?dān)心脂肪過(guò)剩，因?yàn)樗缓?.1%的脂肪，是所有充饑食物望塵莫及的，每天多吃土豆，可以減少脂肪攝人，使多余脂肪漸漸代謝掉，消除你的心腹之患。
土豆中的蛋白質(zhì)在營(yíng)養(yǎng)價(jià)值和保健功能上比黃豆要高。就是人體需要的其他營(yíng)養(yǎng)素，如碳水化合物、VB、VC、鈣、鎂、鉀等也都應(yīng)有盡有，且比米面的營(yíng)養(yǎng)更全面。
土豆已是世界性的價(jià)廉減肥“良藥”。1988年，法國(guó)維勒班市成立了全球第一家馬鈴薯減肥健美餐廳，目前這類餐廳僅法國(guó)就有70多家。
1989年以來(lái)，意大利、西班牙、美國(guó)、加拿大、前蘇聯(lián)等國(guó)也先后創(chuàng)建了土豆食療餐廳30多家。中餐用土豆作主食的還不多，多數(shù)人是當(dāng)菜吃。
為了減肥，就應(yīng)以土豆當(dāng)飯，如煮土豆、土豆條或煎土豆餅，每日一餐，堅(jiān)持吃下去，對(duì)預(yù)防營(yíng)養(yǎng)過(guò)?；驕p去多余的脂肪肯定有益。
六、飲食瘦身最佳對(duì)策
上腹聚脂： 身體的新陳代謝率降低，加上平時(shí)缺乏運(yùn)動(dòng)，而且喜歡吃甜品和冷飲，肥肉就很容易積聚在上腹部位。
應(yīng)該改吃天然糖，開(kāi)始瘦腹時(shí)可以給自己一個(gè)緩沖期，以天然糖代替精制糖，例如用蜂蜜取代白砂糖，逐步將口味改變，達(dá)到減腹效果。
下腹贅肉： 日日駐守辦公室，吃飽就坐，有時(shí)工作忙起來(lái)連水都來(lái)不及喝，很容易形成“將軍肚”。對(duì)策是多喝乳酸菌飲品清腸，增加乳酸菌和纖維素的攝取量能改善便秘問(wèn)題，加速腸胃活動(dòng)機(jī)能，成功趕走廢物。
少鹽防腹脹，攝取過(guò)量鹽分會(huì)增加淀粉質(zhì)的活性，促進(jìn)身體吸收淀粉質(zhì)，而且鹽分是造成體內(nèi)積水的重要因素。想謝絕水腫，就要戒吃濃味食物啦!
水桶粗腰： 對(duì)策是慢嚼多吃菜減食量。每餐細(xì)嚼慢慢品嘗，可以令你提早感到飽意，還要在主菜來(lái)前先吃一盤(pán)生萊沙拉，即飽肚又不怕肥。而且盡量戒食煎、炸、油膩品，多選清蒸煮法。
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