吃出窈窕 產(chǎn)后減肥食譜推薦媽媽須知：胖寶寶喂養(yǎng)苗條計(jì)劃產(chǎn)后恢復(fù)身材要注意3要素過度減肥影響懷孕
現(xiàn)在我們提倡健康減肥，因?yàn)橹挥泻玫捏w力才能完成每天的工作量，“身體是革命的本錢”。減肥又不是一朝一 夕的事，只要我們在日常生活中只要多加注意，就可以健康、安全而且從根本上達(dá)到控制體重的目的，保持良好的身材。
1.切忌快速減肥：快速減肥成功后，很難維持減肥的效果，理由是快速減肥方法,不屬于自然生活習(xí)慣。
2.餓的時(shí)候就是身體燃燒脂肪的時(shí)候：這時(shí)運(yùn)動(dòng)半小時(shí)至一小時(shí)，燃燒脂肪的效果最佳，運(yùn)動(dòng)后要注意補(bǔ)充水分。
3.每餐慢吃細(xì)嚼：這是滿足食欲和減少食量的最佳方法。
4.切忌貪睡：每天睡七小時(shí)足矣，睡眠時(shí)代謝率最低，能量消耗最少，膽固醇和脂肪的合成量大增，貪睡但是少吃也是會(huì)長胖的主要成因。
5.糖分和油量夠了就好：減少每日糖分(飯面)和油脂的食量,是減肥的必要方法。
6.不喝炒菜湯：此湯含油量高，易吸收，非常容易讓人長胖。
7.休閑時(shí)間，少吃東西：休閑時(shí)代謝率低，熱量消耗少，食物熱量應(yīng)酌情減少。
8.不吃宵夜：睡前進(jìn)食，熱量最容易轉(zhuǎn)變成脂肪,在腹部堆積。減肥其實(shí)也不是太難，只要每天控制自己的食欲，加強(qiáng)一下運(yùn)動(dòng)就OK啦!
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