妙想六法瘦身 主食變減肥品明星產(chǎn)后瘦身食譜大公開圍觀小S產(chǎn)后恢復(fù)月子餐產(chǎn)婦如何調(diào)節(jié)飲食遠(yuǎn)離虛胖
每一餐包括如下內(nèi)容：100克瘦肉或家禽或魚或海產(chǎn)品;一小盤白菜;半片薄烤面包;一個(gè)蘋果或橘子。
可以加無熱量的調(diào)味品，如檸檬汁或醋等，加中等量的鹽或胡椒。飲適量咖啡或茶。不能用別的食物代替上述的食物。該飲食食譜的熱量為1045千焦，全天2090千焦。不管進(jìn)餐相隔多長時(shí)間，一天只能吃兩餐。幾天后，肥胖者的體重會(huì)很快下降。
一日兩餐減肥法一般需堅(jiān)持21天，如果已達(dá)到理想體重，則可提前停止該飲食。
采用這種飲食減肥法后，由于被消化的食物不足，腸蠕動(dòng)會(huì)降低，這時(shí)可借助于緩瀉劑或甘油，3-4天后會(huì)轉(zhuǎn)為正常。要特別注意大量飲水(一天6-8杯)。
這種減肥法的減肥效果比較理想，肥胖者的精力會(huì)更加旺盛，活動(dòng)后出汗減少，高血壓緩解，膽固醇有所降低，不規(guī)則的月經(jīng)會(huì)變得規(guī)則，性欲增強(qiáng)，生育能力改善，許多與超重有關(guān)的癥狀和體征也逐漸消失。
誰說瘦身就要節(jié)食?擁有苗條身材的新傳媒藝人、吳振宇的女朋友黃麗玲說：“我什么都吃。”
黃麗玲喜歡烹飪，也喜歡吃。甜的、煎的、炸的，她都吃。不過，黃麗玲強(qiáng)調(diào)，可以吃不等于可以放縱的吃，若吃熱量高的食物，分量要少，之后要運(yùn)動(dòng)以消耗掉多余的熱量。
今年，黃麗玲第二度擔(dān)任Phillip Wain代言人，并將教導(dǎo)“比拉特斯”(Pilates)訓(xùn)練，傳授保養(yǎng)之道。黃麗玲說，“比拉特斯”屬一種讓人了解身體肌肉的運(yùn)動(dòng)。
黃麗玲算是在本地教“比拉特斯”的“先鋒”。1992年，她在英國的芭蕾舞學(xué)校上課，乘學(xué)校假期回新加坡，把當(dāng)時(shí)好萊塢藝人流行的“比拉特斯”，帶回本地開班授課，之前，“比拉特斯”是個(gè)舞蹈員才熟悉的運(yùn)動(dòng)。黃麗玲畢業(yè)后，在本地繼續(xù)教導(dǎo)“比拉特斯”與芭蕾舞，直到踏入演藝圈。
黃麗玲認(rèn)為，苗條身材并非要瘦得皮包骨，那是不健康的極端減肥法。她強(qiáng)調(diào)：“減肥沒有奇跡，也沒有捷徑，關(guān)鍵在固定運(yùn)動(dòng)與均衡飲食，有付出才有收獲。”黃麗玲每星期都會(huì)運(yùn)動(dòng)3次，每次1小時(shí)，主要是游泳、跑步或騎腳車。
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