孕前減肥的飲食方案這樣安排飲食孕前也能減肥哺乳期如何減肥？主食減肥的秘密渠道
許多朋友耗盡心力財(cái)力都沒(méi)法瘦下來(lái)，有的甚至還失去了健康。難道我們注定一生要胖下去?不要?dú)怵H，小編給你提供十種飲食減肥秘技，不花錢(qián)也能輕松健康的瘦下去。
1、食辣椒瘦身法：
辣椒的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，富含磷等多種礦物質(zhì)，能增進(jìn)食欲，并促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，有助于消化。辣椒中的辣椒素可促進(jìn)脂肪新陳代謝，防止堆積。要注意的是，辣椒最好只作為調(diào)味品，忌長(zhǎng)期大量食用。典型的菜如：八寶辣椒丁、魚(yú)香肉絲、怪味雞、辣味雞絲等等。
2、香醋減肥法：
醋可以消耗體內(nèi)的脂肪，又能加速蛋白質(zhì)中醣份的代謝，不過(guò)，因?yàn)榇拙哂邪被?，有?qiáng)烈的味道，你可買(mǎi)一般的米醋或是天然釀造的香醋，把它加入蜂蜜和水一起調(diào)和，每天出門(mén)前飲用。
3、分食瘦身法：
分食瘦身法是國(guó)際上流行的一種科學(xué)減肥主法，其目的是將蛋白質(zhì)食物與碳水化臺(tái)物分開(kāi)吃，旨在使兩種食物不易合成脂肪。體胖者堅(jiān)持?jǐn)?shù)月，會(huì)發(fā)現(xiàn)不僅身材日漸苗條，皮膚也更加柔嫩光滑。具體方法為：
周一 早餐 燕麥粥 面包 羅漢果 午餐 赤豆鯉魚(yú) 煮雞蛋 蔬菜沙拉 晚餐 土玉米粥 饅頭 涼拌黃瓜 周二 早餐 脫脂牛奶 蘋(píng)果片 午餐 米飯 炒玉米片 晚餐 炒蝦仁 砂鍋豆腐 周三 早餐 浣茶 荷葉茯苓米粥 午餐 燒冬瓜 煮鴿蛋 晚餐 面條 海帶湯 周四 早餐 茯苓餅 小米粥 午餐 炔牛肉 紅燜蘿卜 晚餐 饅頭 南瓜肉丁 周五 早餐 山楂菊花茶 面包片 午餐 鴨肉羹 香干炒芹菜 晚餐 蘿卜魚(yú)湯 赤豆粥
周六 早餐 山藥粥 酸黃瓜 午餐 煮鵪鶉蛋 香菇散心 晚餐 翡翠豆腐 饅頭 周日 早餐 脫脂牛奶 面包片 午餐 胡蘿卜雞肉煲 拌黃瓜 晚餐 米飯
4、增加進(jìn)食次數(shù)減肥法：
(1)每日三餐，兩次加餐，一天所需的卡路里大部分應(yīng)早餐補(bǔ)充。
(2)晚餐中卡路里和脂肪含量，一定要比其他兩餐少，忌吃得過(guò)飽。
5、食草莓苗條法：
草莓中富含維生素、碳水化臺(tái)物、礦物質(zhì)等數(shù)十種營(yíng)養(yǎng)。其中維生素C含量奇高，能為減肥節(jié)食期間的人補(bǔ)充必需的營(yíng)養(yǎng)。此外，據(jù)測(cè)定。成年人每天應(yīng)攝取60毫克維生素C，即每天吃6顆草莓便足夠，方便又快捷所以衣你減肥節(jié)食的時(shí)候，多食草莓。便可輕松擁有動(dòng)人的體姿
6、魔芋瘦身法：
魔芋屬一種低熱量食物，它含有多種礦物元素、果糠，尤其含有葡萄糖甘露聚糖，有降低血糖，減輕胰島素的作用。它吸水力強(qiáng)，含熱量低，并可減去饑餓感，故減肥輕身之效甚佳。
7、喝美味果茶瘦身法：
取適量蘋(píng)果汁，適量橙汁與茉莉花茶混合調(diào)制，這款果汁營(yíng)養(yǎng)豐富，兼?zhèn)洳枭坠A，含纖維素也非常高，能增進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，并促進(jìn)體內(nèi)新陳代謝，燃燒多余的脂肪。
8、食羅漢果輕身法：
羅漢果中含有豐富的糖甙，具有降血糖的作用，可輔助治療糖尿病和肥胖癥。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，羅漢果味甘、酸，性涼，有清熱涼血，潤(rùn)肺排毒的作用，并可以駐顏，是減肥果品。羅漢果可以制成果汁飲用，或以干品研末，濾汁煮米食用。
9、補(bǔ)充蛋白質(zhì)減肥法：
中度以上的肥胖者，食欲常旺盛不易自制，此類(lèi)病人宜嚴(yán)格要求，但食物中的蛋白質(zhì)絕不可少，適量加入蛋白質(zhì)可增加代謝，太多則適得其反。
10、左手用筷子進(jìn)餐瘦身法：
左于用筷子進(jìn)餐瘦身法，是最近日本東京醫(yī)科的一位教授根據(jù)自己的體驗(yàn)，發(fā)明的一種減肥怪招。其方法很簡(jiǎn)單，就是在吃飯時(shí)使用左手拿筷子。由于不太習(xí)慣，所以進(jìn)食速度很慢，且非常吃力，這直接影響了體內(nèi)的一些反射效應(yīng)。這樣，經(jīng)過(guò)一周的試驗(yàn)，該教授體重減輕了，膽固醇值也平衡了，血壓也趨于正常了。經(jīng)過(guò)多方面的實(shí)驗(yàn)，專(zhuān)家認(rèn)定，左于用筷子進(jìn)餐瘦身法確實(shí)可行有效。
此方法有些與眾不同，也簡(jiǎn)便易行，而且進(jìn)食速度慢本身就有益健康，不妨一試。
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