8種既營(yíng)養(yǎng)又減肥的食物推薦：三種能當(dāng)主食吃的減肥食物早春6招控制食欲的減肥攻略產(chǎn)后減肥餐：6道美味料理
胖從口入，現(xiàn)在就看看你是不是也經(jīng)常吃這些讓你長(zhǎng)胖的食物呢?想瘦的話(huà)，現(xiàn)在就開(kāi)始杜絕吧!
1.罐裝果汁
在減肥時(shí)，有些人擔(dān)心營(yíng)養(yǎng)跟不上，就大量地飲用果汁，以為果汁是液體水果，第一不易發(fā)胖;第二含有大量的維生素。其實(shí)，只要仔細(xì)地看看罐裝果汁上的“配料”一欄就可以發(fā)現(xiàn)，大部分的果汁都是濃縮還原，里面加了許多的糖。而且，水果在做成果汁的過(guò)程中，許多礦物質(zhì)和維生素都已經(jīng)流失。
我們?cè)诖罅康仫嬘霉耐瑫r(shí)，也在大量地飲用著糖，根本不是我們所想象的如同食用新鮮水果一樣補(bǔ)充了豐富的營(yíng)養(yǎng)元素。每天喝1罐500毫升的飲料，會(huì)產(chǎn)生255卡的熱量，每天多255卡的熱量，足以讓你1年發(fā)胖12公斤。
2.啤酒
啤酒素有液體面包之稱(chēng)，許多人在辛苦工作了一天之后，喜歡開(kāi)1罐啤酒來(lái)慰勞自己。特別是在炎炎夏日，很多人覺(jué)得以l罐冰涼的啤酒代替晚餐更是一種享受。
那我們來(lái)看看啤酒都含有哪些營(yíng)養(yǎng)吧——除了熱量之外，啤酒幾乎不含任何的營(yíng)養(yǎng)素。明白了吧，啤酒除了讓你發(fā)胖之外，對(duì)健康沒(méi)有任何幫助。1罐370毫升的啤酒，含有147卡的熱量。每天多出147卡的熱量，足以讓你 1年發(fā)胖7公斤.
3.可樂(lè)
可樂(lè)是青年一族愛(ài)喝的飲料，在吃某些食品，如：漢堡、薯?xiàng)l、芘薩時(shí)，可樂(lè)更是不可或缺的飲料。而且，由于可樂(lè)的特殊配方及其中含有的咖啡因，會(huì)使人越喝越上癮。
對(duì)減肥最大的隱患是，可樂(lè)的重口味還會(huì)讓你在不知覺(jué)中吃下更多食物。1罐375毫升的可樂(lè)能產(chǎn)生168卡的熱量。每天多出168卡的熱量，足以讓你一年發(fā)胖8公斤。不只是可樂(lè)，其他和可樂(lè)類(lèi)似的飲料如汽水一樣是減肥大敵。如果可樂(lè)實(shí)在是你飲食中無(wú)法“戒”掉的一部分，就以低糖低卡的“健怡可樂(lè)”代替吧。
4.速溶咖啡
我們前面剛講過(guò)黑咖啡是減肥佳品，怎么這兒又把咖啡列為禁品了呢?請(qǐng)看仔細(xì)了，稱(chēng)得上減肥佳品的咖啡是幾乎不含任何熱量的黑咖啡，而絕不是我們常常喝的袋裝、罐裝或瓶裝的速溶咖啡。這種速溶咖啡是一種調(diào)味咖啡，里面添加了大量的糖和奶精，糖和奶精可都是超高熱量的食品。
而且，添加在咖啡里的奶精，可不是牛奶，不但不含牛奶中的營(yíng)養(yǎng)素，還是會(huì)讓你的膽固醇上升的飽和脂肪酸?？Х仍诖碳ぶ袠猩窠?jīng)讓你保持清醒的同時(shí)，也會(huì)讓你心悸、促進(jìn)你的胃酸過(guò)度分泌，從而增加你的心臟負(fù)荷。
每天喝 1罐240毫升的咖啡，就會(huì)讓你產(chǎn)生127卡的熱量，這些熱量足以讓你1年發(fā)胖6公斤，讓你的身材放大2個(gè)尺碼以上。如果有些人實(shí)在需要咖啡提神，可以自己煮黑咖啡。
5.巧克力餅干
由于節(jié)食，在吃晚餐前常常會(huì)覺(jué)得餓。而巧克力餅干以其味美、體積小，常常成為首選的下午點(diǎn)心。那我們來(lái)看看巧克力餅干里都含有什么呢?大量的糖和油脂。高糖高油不僅會(huì)讓人發(fā)胖，還會(huì)讓人快速老化。
想想吧，如果你每天吃6塊小小的巧克力餅干，其熱量是302卡。每天如果多出302卡熱量，足以讓你一年發(fā)胖14公斤。如果實(shí)在喜歡巧克力餅干的味道，一定要記得吃完后至少慢跑40分鐘，才能消耗掉這份美食帶來(lái)的熱量。
6.糕點(diǎn)
與巧克力餅干有同樣增肥功效的小食品還有各種含糖的糕點(diǎn)。
7.自助餐
人們?cè)谧灾宛^里吃的欲望會(huì)很強(qiáng)烈，自助餐館的種種美食讓你對(duì)飽產(chǎn)生麻木的感覺(jué)，直到松開(kāi)褲帶躺在沙發(fā)上，然后說(shuō)吃的太多了時(shí)，你才會(huì)意識(shí)到真的是吃得太多啦。如果吃完一頓自助餐通常要省下一頓飯才能恢復(fù)過(guò)來(lái)，那我們還是對(duì)自助餐說(shuō)“再見(jiàn)”吧。
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