早餐的六種錯誤吃法六種錯誤的早餐吃法夏季精致養(yǎng)生 粗糧新吃法6種對健康無益的早餐吃法
很多胖MM吃的不比別人多，運動量也不比別人少，可就是容易長胖。那很遺憾的告訴你：你屬于易胖體質(zhì)，就算喝水也會發(fā)胖。難道我們真的就要一生與肉肉為伴?
其實胖的基因雖然是天生的，但是擁有易胖體質(zhì)的你，也不是“永遠沒有明天”的，下面就告訴你變成瘦體質(zhì)的秘訣。
易胖體質(zhì)是可以改變的 易胖體質(zhì)絕對是可以改變的!在這里，營養(yǎng)師就是要告訴大家，怎么讓你那“吸空氣也會胖”的易胖體質(zhì)，轉(zhuǎn)化成走路也會瘦、坐車也會瘦，喝水、睡覺都會瘦的易瘦體質(zhì)!
以下，是幾個簡單的特征，讓你自我檢查自己是否為易胖體質(zhì)。將每個問題看過以后，把符合你狀況的問題打“√”。
檢查你是否為易胖體質(zhì)： 1、常常容易有口干舌燥的感覺。
2、尿液少而且顏色偏黃。
3、經(jīng)常有便秘的現(xiàn)象，糞便又干又硬。
4、非常怕熱，身體的溫度偏高。
5、身體常有水腫的現(xiàn)象。
6、喜歡喝冷飲。
7、臉色發(fā)紅，或是常常容易面紅耳赤。
8、肌肉結(jié)實肥厚。
以上的問題，如果你打勾的選項超過3項，代表你就是易胖體質(zhì)!打勾的題目越多，表示你身體的易胖因子越多!反之，如果打勾的選項在3個以下，那么恭喜你!你屬于易瘦體質(zhì)，可以不用太擔心發(fā)胖的問題!
不過，記得喔!體質(zhì)是會隨時改變的，隨著年齡的增加、內(nèi)分泌的改變，原本易瘦體質(zhì)的人也可能會變成易胖體質(zhì)喔!所以還是勸你，早日養(yǎng)成正確的飲食習慣，常葆健康人生，以免有一天發(fā)現(xiàn)自己變成了易胖體質(zhì)，可就大事不妙、后悔都來不及了!
既然知道了自己是屬于“易胖體質(zhì)”，那么下一步當然就是要改變自己的易胖體質(zhì)嘍!接下來，就要開始傳授你“變體大法”。
改變易胖體質(zhì)首先要先改變酸性體質(zhì) 大部分易胖體質(zhì)的人，體內(nèi)都是呈現(xiàn)酸性體質(zhì)的特征，也就是說，身體的酸堿值略微偏酸。酸性體質(zhì)的人，有一些簡易的特征可以辨別，比方說：嘴巴容易有口臭、排泄物也比較臭;
下午時分特別容易疲倦;還有比較愛吃甜食，或是口味偏重。酸性體質(zhì)的人，血液也偏酸性，血管中比較容易堆積廢物。就好像一棟大樓里面，如果水管中流動的水比較清澈，水管就比較不容易堵塞;
如果水比較濃稠、混濁，就比較容易堵塞。相同原理，血液偏酸性的人，新陳代謝比較差，體內(nèi)也比較容易堆積毒素，不易排除。
那么，如果體質(zhì)呈現(xiàn)酸性，該怎么辦呢?答案就是：多吃堿性的食物，可以平衡身體的酸性。讓酸性易胖的體質(zhì)，慢慢轉(zhuǎn)為不易胖的堿性或中性體質(zhì)。
那么，哪些食物，是屬于堿性的食物呢?
答案就是醋、檸檬。眾家妹妹可不要誤會喔!以為吃起來酸酸的食物就是偏酸，事實上剛好相反!酸酸的蘋果醋、檸檬醋、檸檬水，都是可以調(diào)節(jié)酸性體質(zhì)的堿性食物，可以多食用。
但是，切記，不可以加糖喔!另外，喝堿性含鈣的礦泉水，也是平衡身體酸堿度的方法，市面上有出售此類瓶裝的礦泉水(法國“礦翠 ”牌礦泉水)，富含鈣、鎂、鉀，喝起來味道略咸，有點澀，有些人不是很喜歡它的口味，我都將之當成日常飲用水飲用喔!
多喝水促進新陳代謝 我有一陣子嘗試用“代餐”減肥，因為吃“代餐”要喝大量的水，因此無意間發(fā)現(xiàn)：喝水對于瘦身真的很重要!多喝水的好處真的很多。 可以使排泄順暢;
可以美化肌膚，促進新陳代謝;
可以沖淡胃酸，有效抑制食欲;
可以促進排汗、排尿、排毒;
可以促進排出黑色素。
人體中，有70%是水，因此多喝水真的很重要。營養(yǎng)師建議，一天至少要喝1500mL的水分，不夠的話，身體的毒素無法排出，就會容易變胖。喝水有助于排毒，因此，營養(yǎng)師建議：除了從食物中攝取的湯湯水水外，早上起床，在吃早餐前，就可以先喝500mL的溫開水;
上班之后，不要忘記在上午、下午各補充250mL的水分;回家之后，也要記得喝上一杯250mL的溫開水;晚上睡覺前的半小時，不妨再喝一杯250mL的溫水，促進身體的新陳代謝!所以加起來總共1500mL的水。
下午6點過后禁食淀粉類食物 淀粉類食物，是東方人的主食，完全不吃，不但無法滿足饑餓感，也會令人身體不適，容易生病。
我曾經(jīng)試過完全不吃淀粉的減肥法，就發(fā)現(xiàn)我的免疫力變得很差，一天到晚感冒，要不然就是容易腸胃炎，上吐下瀉，鬧胃病。因此，淀粉是一定要吃的，不過，記得，只能在下午6點以前吃喔!
淀粉容易造成下半身的肥胖 為什么呢?我們都知道，淀粉容易造成下半身的肥胖，因此，要盡量在活動量大的白天吃，不要在晚上吃。
營養(yǎng)師建議，如果你很愛吃面包、米飯，那么就盡量在早餐、午餐時吃!這樣，你可以用整個白天的時間，去消耗淀粉的熱量，不讓淀粉的熱量囤積在體內(nèi)。
另外，營養(yǎng)師也推薦你一些優(yōu)質(zhì)淀粉類食物：比方說糙米飯、紫米飯。進食就像汽車加油一樣，應該盡量選擇營養(yǎng)價值高的，對身體才有正面的功效。如果吃進去的東西雖然口味好，但是營養(yǎng)價值不高，那么對我們的身體就只是負擔，增加脂肪、造成肥胖而已。
營養(yǎng)師很喜歡吃糙米飯!其實糙米飯很香、很好吃，又含有豐富的B族維生素，是營養(yǎng)價值很高的主食。如果，你不喜歡直接吃糙米飯的話，也可以加入五谷米、薏苡仁，或是與白米飯混合煮食。
有一種五谷米飯，其中加入了蔬菜、薏苡仁、豆類等配料，營養(yǎng)師覺得既營養(yǎng)又方便，是不錯的選擇喔! 想要一生瘦，那就把握好這個機會，讓你的體質(zhì)變成永不胖體質(zhì)。
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